圖片發(fā)自簡書App
在遭遇不好痛苦的事件后，包括我在內的很多人都會陷入到反芻的惡性循環(huán)中痕届。痛苦的記憶韧献，場景，一遍遍的在腦中重放研叫，經歷一遍又一遍的痛苦锤窑。
治療方式:
改變視角:用第三視角去看待這件事情，這種方式我嘗試過嚷炉，有效渊啰，可是若有新的刺激產生時，這個方法也就失效了
憤怒重構:最有效的情緒調節(jié)策略是重構我們的情緒申屹，更加積極地解釋各種事件绘证，從而改變我們對現(xiàn)狀的感覺。具體的步驟是：找出積極意圖哗讥；確定機會嚷那；擁抱學習時刻；總結經驗杆煞，得出未來類似事件的處理方式魏宽，讓自己減少被傷害機會
