昨晚我發(fā)了一條微信：“生氣只會讓腎上腺素增加袖迎，易怒容易傷身冕臭。活著都不容易燕锥，每個人都有毛病辜贵。改變不了別人，就改變自己归形。把那些惹怒你的人當(dāng)病人托慨，放過自己，也放過別人暇榴『窨茫”
01
寫這條微信是因為我最近陷入了一場情緒困局。
我樓下新近搬來了一對情侶蔼紧，作息時間很不規(guī)律婆硬。每天晚上11點左右我開始犯困，正在暈暈乎乎想要睡著的時候奸例，忽然他們的聲音就會響起彬犯。之后，必定折騰到凌晨一兩點方才罷休哩至。
夜里不管什么時間段躏嚎，他們說話的音量從來不變，該高八度還是高八度菩貌，該歇斯底里還是歇斯底里卢佣。他們還有一項愛好是逗狗，簡直樂此不彼——把東西扔往遠處箭阶，使喚狗去叼回來戈鲁，然后狗穿過屋子把東西叼回來，反反復(fù)復(fù)婆芦。吵架時候，他們的狀態(tài)堪稱忘我或粮，我曾在夜里兩三點被他們吵架的聲音驚醒幾次氯材。
反復(fù)刺激后氢哮，我好像落下了“扔鞋”的毛病命浴，夜里11過后生闲，我的聽覺便會特別敏銳，特別留意從下面房間飄過來的聲音捉兴。如果聽到聲音，我就知道沒好覺睡了虽缕，干脆起來看書或做別的事情氮趋。
有幾次剩胁，我實在太困晾腔，但是他們的聲音根本沒有要停的意思，而且逗狗的聲音忽高忽低，特別刺耳康谆。我實在忍無可忍沃暗，對著窗外喊了起來：“都幾點了還這么吵，還讓不讓人睡覺惜辑？可不可以為周圍的鄰居考慮一下，明天一大早大家還得上班呢抵卫！”
可是，第二天晚上情況依舊姻采。
之后的夜晚总滩，我在忍無可忍的時候，又氣急敗壞地喊了幾次冈涧。只是對方依然故我乒验，還因為我氣頭上口氣不大好狂塘，惹得對方變本加厲。而我這邊也因為屢次勸告無效泪漂，氣得要冒煙夹囚。
02
終于在又一次被吵得睡不著的半夜荸哟，我從鞋柜里拿出了一雙高跟鞋假哎，在房間里走了起來——吵的我睡不好覺，你們也別想好睡鞍历！帶著一腔怒火舵抹，我不停的走，還時不時地使勁蹬了幾下劣砍，折騰了差不多快一個小時惧蛹，才疲憊地上床睡覺。可是這一覺仍然沒睡好香嗓。因為火氣難消迅腔，我甚至久久不能入眠。第二天早上又乏又困靠娱，根本干不下任何事情沧烈。
就這么僵持了幾天。我想了很多種解決辦法：
一像云、找對方當(dāng)面談锌雀。
二、找物業(yè)管理處和對方談迅诬。
三腋逆、找他們的房東談。
但這幾個辦法最終都被我否決掉了侈贷。
首先惩歉，找對方談，我已經(jīng)錯過了最佳的時間铐维，現(xiàn)在雙方都有怨氣柬泽，不會那么容易聽進對方的話。而且嫁蛇，一旦提出了這樣的請求，如果對方不接受露该，依然如故睬棚，雙方必然進了死胡同。屆時解幼，戰(zhàn)爭不僅不可避免還將升級抑党，這有悖我的初衷。
其次撵摆，找物業(yè)找房東談都是隔靴搔癢底靠，對于這種鄰里糾紛，如果不是到嚴重的程度特铝，他們多半也束手無策暑中。最多過來和對方說一聲，至于對方執(zhí)不執(zhí)行鲫剿，物業(yè)和房東也沒有辦法鳄逾。如果反復(fù)教育，勾起對方的逆反心理灵莲，來個陽奉陰違雕凹，結(jié)果還適得其反。
03
仔細分析完都非上策后，我開始思考能不能從自己身上找突破枚抵。
我和他們沒有私人恩怨线欲，甚至不知道他們的長相。憤怒是因為他們在我想睡覺的那個時間段開始活躍起來汽摹，給了我這樣的信號：遭了李丰！以后都別想睡覺了，該怎么辦竖慧？可是嫌套，我從沒有想過我可以通過調(diào)整自己的作息時間擺脫跟他們的沖突，比如我可以提前一點時間睡覺圾旨。我注意到踱讨，他們回來的時間大約在10點半以后，只要我在此前入睡砍的，他們吵到我的幾率就減少痹筛。
這樣想過之后，我心理上也就舒坦了許多廓鞠。后來發(fā)現(xiàn)原來他們晚睡是因為上班時間使然帚稠。他們的上班時間大約從中午12點一直到夜里9點過后，我恍然大悟床佳，難怪滋早！你睡覺的時間正是人家下班時間，你總不能要求人家下完班馬上上床睡覺吧砌们？再說兩個年輕人鬧騰一點也可以理解嗎杆麸？他們的行為只是本性使然。這樣一想浪感，我的怒火又消了許多昔头。
當(dāng)能平心靜氣地看待一件事情的時候，事情已經(jīng)解決了一半影兽。情緒受堵往往是因為束手無策揭斧。一旦束手無策，就容易焦慮峻堰，一旦焦慮讹开，就容易上火遷怒他人。
不要先入為主茧妒。之前萧吠，我認為對方“十分的沒有教養(yǎng)”且“惡意擾亂鄰居睡覺”，先入為主把這些帽子扣到對方頭上桐筏。于是對對方產(chǎn)生強烈的憎惡心理纸型，甚至一聽到他們的聲音就焦慮上火。作用力都是相互的。當(dāng)你覺得對方不好時狰腌，他就真的會不好起來除破。
在調(diào)整了心態(tài)之后，我發(fā)現(xiàn)自己平靜下來了琼腔，聽到對方的聲音也沒那么煩躁了瑰枫。神奇的是，仿佛心理感應(yīng)一般，我發(fā)現(xiàn)對方雖然還是晚睡，但聲響也不那么大了取视。而且，休息時間也開始提前了盯另。
