同樣解決了“稱重”難題伦籍，為什么曹操的二兒子神童曹沖不幸早死，而阿基米德卻成為史無前例的大物理學家氢烘？---這會是今年的歷史高考題目嗎叛复？
五月是高考的時間仔引，學校里的小伙伴們要面對重要的考試了。
今天你過得怎樣褐奥？今天的人生咖耘，交出了漂亮的成績單了嗎？今天面對的試題撬码，找到超贊的解決辦法了嗎儿倒？
1.了解時間心理學，創(chuàng)造幸福人生
每個人每天都有滿滿的24小時呜笑，除掉睡覺8小時夫否，整整的16小時，你拿來怎么用就決定了你的人生叫胁。
時間雖然好像是固定的凰慈、客觀的，實際上驼鹅，每個人體驗起來又不一樣微谓。同樣的三小時，有人說時間過得好快笆涔场豺型！有的人說，時間過得好慢啊张足。有的人過得好緊張触创，有的人過得好悠閑坎藐。這種對時間的主觀意識为牍，是一個很有趣也很重要的現(xiàn)象，心理學里有專門探討它的學問岩馍，叫做時間心理學碉咆。
一般來說，當我們專注的時候時間過得很快蛀恩。不專注疫铜、不開心的時候，時間過得很慢双谆。
(1)心流狀態(tài)使人生變美好
當你全神貫注于做自己喜歡的事情時壳咕，可能體驗到美好的“心流”狀態(tài)席揽。那就是體驗到時間好像一瞬間流過了，而你完全沒有注意到時間 的流轉谓厘。你那么投入于眼前的活動幌羞，好像忘了時間，也忘了自己竟稳。
(2)沉迷與心流狀態(tài)不止差一步
現(xiàn)在好多網(wǎng)游的小伙伴們都能體驗到這種狀態(tài)属桦！由于這種體驗是那么美好，好像吸食迷幻藥一樣他爸，不少人很喜歡這種感覺聂宾，于是投入到玩游戲，吸毒等經(jīng)驗當中诊笤。
可惜這種行為沒有美好的產(chǎn)出系谐，相反的，有令人惋惜的副產(chǎn)品讨跟。所以蔚鸥，它只是躲避現(xiàn)實的方式。當時間過了许赃，你并沒有收獲止喷，在技能上沒有進步，在心智上也沒有成長混聊。這種狀態(tài)就變成了所謂的沉迷弹谁。
2.誰常處在心流狀態(tài)？
良好的心流體驗才是美好人生的追求目標句喜。心理學家齊克森米哈里對這個問題做了很多有價值的研究预愤。
心流體驗發(fā)生在藝術家完全投入創(chuàng)作的內在世界里，忘了外在的一切咳胃。他完全注意著當下的靈感與筆下?lián)]灑的色彩植康，在這種情況下他的創(chuàng)作往往超乎自己之前 的預想。
作家有時也能體驗到這樣的時刻展懈，有人形容那好像是藝術女神突然造訪销睁，內在的創(chuàng)意源源不絕。音樂家貝多芬存崖，畫家梵谷等人的傳記里也都有這種狀態(tài)的描述冻记。在這樣的時刻，他們的傳世杰作就誕生了来惧。
偉大的科學家也常常經(jīng)驗到這種心流體驗冗栗。他們做科學問題的鉆研，做到忘記時間。最有名的故事就是英國數(shù)學家兼物理學家牛頓隅居，他老是沉醉于科學實驗而忘記吃飯了沒有钠至。
有一次他請朋友吃早飯，朋友還沒到胎源，他就再回實驗室做一會兒研究棕洋。朋友看不到牛頓，又趕著上班乒融，于是自己就把桌上的飯吃了掰盘，還把骨頭都整齊地堆放在盤子里。牛頓從實驗室出來赞季，看到桌上的空盤子與吃剩的骨頭愧捕，以為自己已經(jīng)吃了飯，就又專心致志地做研究去了申钩。
3.怎么產(chǎn)生心流體驗次绘？-放松與專注
(1)放松又專注
通常心流體驗的發(fā)生需要我們處在一種放松又集中的狀態(tài)。最容易了解的例子就是當你遇見夢寐以求的初戀對象（男票或女票）撒遣，兩人坐在舒服的角落邮偎，充滿興趣地聊著，話題天南地北义黎。由于你倆對彼此是那么感興趣禾进，以至于你們聊得都忘記一切。你不記得吃了什么廉涕，說了什么泻云，但是心里就是有一股股暖流，或過電的感覺狐蜕。周圍可能來了新的客人宠纯，他們可能很吵嚷，但是你們完全無視于他們层释。
你們就是那么興致勃勃地聊著婆瓜，以至于一個小時，一個小時流逝了贡羔，你還是覺得那么新鮮廉白，還是好像剛剛開始說話。如果你跟某個人有過這樣的體驗治力，你們就是真正在戀愛啦蒙秒！真正相戀的人會經(jīng)歷到心流體驗，那時心醉神迷宵统，忘記自己、忘記別人，全神貫注在當下马澈，關注在你的對象瓢省。
心流體驗讓你感覺到無比幸福，也可能讓你產(chǎn)生最好的杰作痊班，或得到最佳的解決方案勤婚；它讓你學習時心領神會、觸類旁通涤伐；工作時興致勃勃馒胆、越戰(zhàn)越勇、創(chuàng)意無限凝果。有心流體驗的一天可以說是最動人祝迂、最美好的一天。
4.如何突破心流體驗的阻礙器净？
你在一天之中體驗到心流的狀況有多少次型雳？或者反過來問，每天你都沒有心流體驗嗎山害？
心流體驗纠俭，是一種高峰體驗（你也可以說是高潮體驗）。在那個時刻有一種浪慌，“啊哈”的頓悟感冤荆，也可能有一種自我實現(xiàn)的感受。你會拍掌說权纤，這就是了匙赞！
但是，我們大部分體會不到妖碉。為什么涌庭？
我在前面說過，心流體驗需要兩個基本條件：高度專注與放松欧宜。而阻礙心流體驗的原因則有三：威脅感坐榆，慌亂感，患得患失冗茸。如何突破阻礙席镀，活在心流體驗中？
（1）面對挑戰(zhàn)要放松夏漱，事先排除挑戰(zhàn)的威脅
高度專注表示任務有一定的挑戰(zhàn)性豪诲，如神童曹沖的挑戰(zhàn)是怎么為龐大無比的大象稱體重；科學家阿基米德則想著怎么為國王稱王冠挂绰。當曹沖與阿基米德完全投入的時候屎篱，他們都可能體驗到心流體驗。
但是我懷疑曹沖并沒有獲得心流體驗，而阿基米德有交播。為什么呢重虑？
因為曹操的二兒子神童曹沖13歲就病逝早死，而阿基米德卻不斷有“我找到了”的體驗秦士，最后成為史無前例的大物理學家缺厉、大數(shù)學家與大發(fā)明家。我們知道著名的阿基米德原理是泡在浴缸里想出來的隧土√嵴耄可見他很懂得放松，也有條件放松曹傀。
而才高八斗的曹沖卻總是在哥哥曹丕的嫉妒下辐脖，小心翼翼、提心吊膽地生活卖毁。他寫出膾炙人口的五言絕句揖曾，充分說明他的無奈。
煮豆燃豆萁亥啦，豆在釜中泣炭剪，
本是同根生，相煎何太急翔脱。
阿基米德的例子讓我們了解奴拦，專注而放松，心流效果最好届吁。這時創(chuàng)造力強错妖，生活幸福，長壽健康疚沐。
曹沖的例子暂氯，說明如果一個人需要高度專注，面對高挑戰(zhàn)亮蛔，卻不時面對生命威脅痴施，這時心里的煎熬與焦慮，會使人的精力耗損究流，免疫力降低辣吃。所以，曹沖身體不好芬探，13歲就病逝神得，無法充分綻放他的才智！
（2）期限壓頂不亂套偷仿，化期限為動力
關于心流的另外一個問題是：當我們需要在某個期限內要完成某件事哩簿，這會讓我們的生產(chǎn)力提高宵蕉，還是讓我們的生產(chǎn)力降低？
這要看要完成的事情與自己的能力之間的差異卡骂。如果要求與能力差不多国裳，那么有時間限制反而使人精神更集中形入，而進入心流狀態(tài)全跨。如果要求與能力差異很大，或者自己預期結果會很糟糕亿遂，那么不但進不了心流狀態(tài)浓若，反而會掉入動彈不得的焦慮狀態(tài)。
所以蛇数，選對目標挪钓，把目標化成可以掌握的最小單位，就能幫助自己在最小單位中進入心流狀態(tài)耳舅。比如碌上，每天要日更3000字很有壓力，反而寫不出來浦徊。如果改成每次寫300個字馏予，就容易了。在一段時間內寫3段300字盔性，分成3次就能完成3000字霞丧。這樣就創(chuàng)造了機會機會讓自己能專注又輕松的進入心流狀態(tài)。
（3）對重要的事不患得患失冕香，能專注又放松
如果進行的活動涉及到重要性或成敗的時候蛹尝，我們的反應通常是患得患失。由于太過在意悉尾，腦子變成一種緊張而狹隘的運作模式突那。結果，腦筋好像不夠使构眯。許多人在重要的比賽前或者重要的人物面前就變得笨手笨腳愕难。這就是因為心里給予的重要性變成了一種身體的緊張感，而不是放松感鸵赖，結果务漩，越想好好表現(xiàn)，就表現(xiàn)得越糟糕它褪。
當然饵骨，這也與心理無意識中擔心自己做不到，贏不了等心態(tài)有關茫打。所以重要的比賽或表現(xiàn)機會居触，必定要做百分之兩百的努力妖混，到時候底氣十足，重要的活動反而會迸發(fā)最大的表現(xiàn)力與生產(chǎn)力轮洋。
很可惜制市，大部分人都偷懶，做不到事前百分之兩百的努力弊予，也不能夠為臺上的一分鐘下個十年功祥楣。那么，還有什么辦法能夠面對重要的機會汉柒，卻不致緊張误褪、害怕、拖延碾褂、逃避呢兽间？
那就是我們可以既專注又放松。告訴自己正塌，也允許自己嘀略，說：“我可以既專注放松”。
這是我在讀博士的時候親身體驗到的一個終身難忘的時間小真理乓诽。我當時面對交博士論文的期限帜羊，可是最后的資料分析太復雜，而且好像沒什么重大的發(fā)現(xiàn)问裕。我對論文結果的寫作感覺很迷亂也無能為力逮壁。
結果，我就一直拖延粮宛，不能動筆窥淆。一周又一周，一個月又一個月過去了巍杈，我很緊張地坐在桌前忧饭，但是仍然感覺一團麻，一點進展也沒有筷畦。結果我的心情也越來越沮喪词裤。甚至懷疑自己根本不夠聰明，不夠資格成為博士鳖宾。
在我?guī)缀跻艞壭量嗔撕脦啄甑某晒麜r吼砂，忽然電光一閃，我發(fā)現(xiàn)我自己一直以為“專注就是讓全身處在緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)”鼎文。其實渔肩，備戰(zhàn)的心情讓我全身的腎上腺素上升，于是拇惋，我的頭腦就空白一片了周偎。所以抹剩，如果我要寫好論文，就必須讓身體放松蓉坎，這樣腦子才能順利運轉澳眷。
我又想起了泡在浴缸里的阿基米德。于是我深深吸一口氣蛉艾，輕輕的告訴自己：我可以既專注又放松钳踊。這樣重復說了幾次，好像說到潛意識里去了伺通。于是箍土，我的身體開始放松逢享，心理踏實罐监，腦子也放松地開始靈活運轉。
寫作時處在心流狀態(tài)瞒爬，是最美好的時刻弓柱！
寫作吸引我的地方，就是它時不時能帶領我進入一種專注又放松的心流狀態(tài)侧但。當我專注于捕抓內在涌動的靈感火花時矢空，那種投入與超越自己的喜悅，讓人生更精進禀横，讓今天更美滿屁药。
雖然，這種時刻不是時時都有柏锄，有時思考的主題也苦思不得其解酿箭。但是一旦放松一小會兒，再過半天或一兩天趾娃，只要內在的動力與興趣在缭嫡，絕妙的點子或智慧的火花就突然出現(xiàn)了。這就是寫作的心流體驗抬闷！
簡書的作者朋友們妇蛀，歡迎您在評論區(qū)聊聊自己寫作/生活時經(jīng)歷的的心流體驗，或者“逆流”體驗哈笤成！
