? ? ? ? 早上六點(diǎn)十五分，我照常出去跑步侨舆。今天是立冬秒紧，有了涼涼的感覺，起風(fēng)了挨下，一推開門熔恢，不禁打了一陣?yán)鋺?zhàn)。我加了一件冬衣臭笆，來到日興河邊叙淌，已有幾個(gè)老奶奶在鍛煉了。日興河里的魚兒在歡快地跳躍愁铺，它們似乎也在迎接冬天的到來鹰霍。我在河道邊慢跑，一圈大概200米茵乱，每天我要跑八圈衅谷，剛開始跑確實(shí)有點(diǎn)冷，我做了幾個(gè)熱身動(dòng)作似将，壓腿获黔、拍腿。跑到第四圈的時(shí)候在验，身體開始發(fā)熱玷氏，血液循環(huán)開始加快了，我的額頭在微微冒汗腋舌，我把冬衣脫下盏触，渾身已在冒熱氣了。
? ? ? ?每天的晨練我都有不同的感覺 块饺，現(xiàn)在已跑了二個(gè)多月了赞辩，感覺精力充沛，中午有時(shí)不睡覺也不覺得累了授艰，真是很有效果辨嗽。以前跑二圈就氣喘吁吁，兩條腿跟灌了鉛似的淮腾，渾身酸痛糟需，現(xiàn)在感覺很輕松屉佳，工作起來也有勁了。前段時(shí)間激起我鍛煉的信心是緣于我的頸椎增生洲押，引發(fā)我兩個(gè)肩膀疼武花，神經(jīng)線被壓迫導(dǎo)致手麻，我貼了好多膏藥都不管用杈帐，去吊單杠也見效甚微体箕。每天的疼痛感折磨著我，我的生活很頹唐挑童。
? ? ? 有一天早上干旁，我去日興河邊散步，看到何凱波老師在跑步炮沐，我也跟著他慢跑起來争群。他告訴我，他堅(jiān)持跑步已八年了大年，風(fēng)雨無阻换薄，原來身體很多毛病，什么高血壓翔试、高血脂轻要，自從跑步后，身體開始發(fā)生變化垦缅，現(xiàn)在血壓也正常了冲泥，血脂也不高了，每天工作充滿了力量壁涎，生活又有了新的希望凡恍。人不鍛煉是不行的！聽了他的介紹怔球，我心里激起了無限的希望嚼酝，看來我也要鍛煉，以前也有跑步竟坛，但總是不能堅(jiān)持闽巩，所以效果一直不明顯，現(xiàn)在開始担汤，要每天堅(jiān)持涎跨，時(shí)間久了一定有效果的，就這樣崭歧，我開始踏上了晨練之旅隅很，每天跟著何老師，邊跑邊交談驾荣，時(shí)間也過得很快外构，一下子八圈就跑好了，每天一身汗播掷，回去擦干了再喝一杯溫開水审编，精神狀態(tài)就不一樣了。
? ? ? ? ?大多數(shù)跑者都有一個(gè)相同的觀點(diǎn)歧匈，就是跑步能夠清空思緒垒酬，繼續(xù)創(chuàng)造力。路在你腳下踏過時(shí)件炉，問題就會(huì)解決勘究，觀點(diǎn)會(huì)綻放。這可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)斟冕，這種荷爾蒙會(huì)給身心帶來平和口糕、安靜和清新的效果。早晨出來跑步磕蛇。你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作時(shí)會(huì)比原來少許多壓力景描。堅(jiān)持晨跑還可以鍛煉我們的耐性和毅力，平時(shí)在工作中做什么事都能堅(jiān)持秀撇，心態(tài)會(huì)逐漸平和超棺，這樣的狀態(tài)可以緩解工作中的壓力。
