疫情期間，娃放假在家堕花，每天除了吃飯文狱、睡覺就是各種網(wǎng)課和打卡，有時娃在家實在無聊缘挽，學習之余就會被電子產(chǎn)品深深吸引瞄崇，長久如此，對視力和身心是個不小的損傷壕曼。
疫情之前苏研，還會時常帶娃去鍛煉，但自從疫情宅家之后腮郊，好像基本沒有和娃一起做過運動了摹蘑。
今天，茶余飯后轧飞，和娃在家無意間翻出了沾滿灰塵的跳繩和瑜伽墊衅鹿。于是撒踪，一時興起，和娃一起愉快的跳了5分鐘繩大渤，做了3個簡單的瑜伽動作制妄，做了40個仰臥起坐和1分鐘的平板撐。運動過程中泵三，娃一直都很興奮耕捞，不停的與我交流各種動作要領。運動過后烫幕，自己的身心有一種久違的舒暢感俺抽。
記得中國青少年研究中心家庭教育首席專家孫云曉先生說過“學習與運動應成為每個孩子的終身追求”，的確较曼，只有常運動磷斧，保持一個好身體好體魄，才能學習好诗芜、工作好瞳抓。
那么埃疫，疫情當下的我們伏恐，該如何在家和娃一起運動呢？
首先栓霜，擬定一個合理計劃翠桦。和娃約好，每天抽出半小時胳蛮，確保每天的鍛煉時間销凑；
其次，鍛煉方式的多樣性仅炊。為避免鍛煉方式的單一斗幼，可以和娃在家跑一跑、跳一跳抚垄、躲貓貓蜕窿、你追我趕、穿越障礙等呆馁；
三是桐经，利用好輔助工具。例如利用wii運動電玩增強鍛煉的樂趣浙滤，當然在家拍乒乓球阴挣、扔沙包、轉呼啦圈也是不錯的選擇纺腊；
最后畔咧，跟著網(wǎng)絡視頻做瑜伽茎芭、做廣播體操、跳熱身舞等也是極好的誓沸。
當然骗爆，親子運動的同時，我們也應注意以下幾點：
1.做好預熱運動蔽介。運動之前最好做一些不太激烈的身體預熱運動摘投，防止運動過于激烈使娃受到傷害。比如拉伸延展一下身體虹蓄，原地慢跑等犀呼；
2.確保鍛煉環(huán)境的安全。鍛煉場地的周圍最好不要有尖角或是硬物等容易使人受傷的物品薇组。比如茶幾外臂、花盆、玻璃水杯等都應挪至安全位置律胀；
3.把握合適的鍛煉強度宋光。親子鍛煉一般強度不易過大，以免過分消耗體力炭菌。冬天在家鍛煉也應注意娃是否流汗罪佳，以免受涼感冒；
4.貴在堅持黑低。最好每天留有一定的時間和娃一起做運動赘艳，增進和娃的交流，享受美好親子時光克握。
最后蕾管，屏幕前親愛的你還在等什么？快快放下手機菩暗、離開電腦掰曾，和孩子一起動起來吧。
