1瞒滴、下決心去訓(xùn)練吧曲梗！

　　人們被巴西柔術(shù)吸引的原因有很多，也許你最喜歡的MMA戰(zhàn)士訓(xùn)練的是BJJ妓忍？或者你聽說你崇拜的名人學(xué)習(xí)這個虏两？又或者是你的同事？當然也可以是你只是想在街上走的時候感覺更安全世剖？但你仍然處在提問階段定罢。我太老了嗎？我會被打嗎旁瘫？我夠健康嗎祖凫？我會感到尷尬嗎？我給你的建議是：YES酬凳，一定要去試一下惠况。

　　我走了很多彎路，最后終于鼓起勇氣找到了離我最近的BJJ學(xué)校宁仔，并在2018年4月33歲的時候第一次踏上了墊子稠屠。

　　我的搭檔跟我來了，但她選擇先觀看，不像我权埠，她以前從未受過任何武術(shù)訓(xùn)練榨了，而且幽閉恐懼癥。她在場邊坐了兩次之后攘蔽，就開始參加龙屉。

　　我們現(xiàn)在正接近一年的目標，仍然期待著每一次培訓(xùn)满俗。我將利用我作為BJJ初學(xué)者的經(jīng)驗转捕，向您介紹一些您在開始時可以期望找到的東西。

2漫雷、找到一個良好的學(xué)習(xí)瓜富、訓(xùn)練的氛圍

　　在我們第一次去上課的時候，我突然想到的一件事就是大家都很友好降盹。開課前，小組的每個成員都向我們作了自我介紹谤辜。我們從第一天就受到了歡迎蓄坏！

　　當然，你可能會說我們很幸運能找到這么一群友好的人丑念，但總的來說涡戳，BJJ似乎在吸引隨和的人和挫敗的人方面有著良好的吸引力。

經(jīng)過幾周的訓(xùn)練脯倚，我注意到我的隊友們投入了多少時間和精力來幫助我理解技術(shù)和提高比賽水平渔彰。

　　這種無私是罕見的，在我的經(jīng)驗中推正，在其他武術(shù)中并不常見恍涂。如果你不走運地踏入了一所氣氛惡劣的BJJ學(xué)校，如果你感到不受歡迎植榕，請毫不猶豫地去別處看看再沧。

3、一定要持續(xù)實戰(zhàn)

　　實戰(zhàn)是BJJ每節(jié)課檢驗尊残、鞏固學(xué)習(xí)成果的時刻炒瘸，在實戰(zhàn)時你有機會把你新學(xué)到的技術(shù)付諸實踐。

　　在我訓(xùn)練的場館寝衫，有一半左右的人把我弄得難看的樣子顷扩，在讓我投降之前對我施加了“不人道”的壓力。

　　一開始慰毅，你會對他們的所作所為感到困惑隘截，為什么每個人都這么認真的對待，緊接著你會對你絕望的防守努力感到沮喪，最后你會感到筋疲力盡和泄氣技俐。

　　雖然這聽起來不太有趣乘陪，而且一開始也不有趣，但正是因為如此雕擂，BJJ才如此真實啡邑。如果你堅持下去，你將開始找到方法來平靜你的思想井赌，節(jié)省體力谤逼，防守你的訓(xùn)練伙伴的攻擊，并最終嘗試一些你自己的方式方法仇穗。

　　我最好的建議不是把實戰(zhàn)視為一個“破釜沉舟”的戰(zhàn)斗流部，而是一個學(xué)習(xí)的機會。正確的心態(tài)就是一切纹坐。如果你的訓(xùn)練伙伴在實戰(zhàn)中打敗了你枝冀，你要做的就是學(xué)會被擊敗的技術(shù)并找到破解的方法。

　　如果你像我一樣耘子，六分鐘內(nèi)你會被打敗幾次果漾。試著不要對此感到太沮喪或難過。每個人都必須從某個地方開始谷誓。剛開始的時候绒障，確實很難。

4捍歪、學(xué)會處理疼痛

　　毫無疑問户辱，BJJ的訓(xùn)練，特別是實戰(zhàn)訓(xùn)練糙臼，是非常難的庐镐，會對你的身體造成一些傷害。頸部弓摘、膝蓋焚鹊、背部、腿部和手臂酸痛是很常見的韧献。

　　你將以你可能從未使用過的方式使用你的身體末患。我原以為我對BJJ的適應(yīng)能力會很好，因為我在其他幾項武術(shù)方面都受過訓(xùn)練锤窑。在下一次訓(xùn)練之前璧针，讓你的身體有足夠的時間進行適當?shù)幕謴?fù)是很重要的，尤其是剛開始訓(xùn)練的時候渊啰。

　　像其他任何事情一樣探橱，隨著時間的推移申屹，你的身體會慢慢適應(yīng)BJJ的要求，但同時也可能會造成傷害隧膏。當我們第一次開始訓(xùn)練的時候哗讥，我們每周只去一天，慢慢地鍛煉到2到3天胞枕。

　　我已經(jīng)找到了積極的恢復(fù)杆煞，包括：散步，游泳腐泻，伸展和瑜伽是有益的决乎，讓我的肌肉恢復(fù)，同時保持流動性的肌肉派桩。

5构诚、一開始會被墊子擦傷，但不會永遠持續(xù)下去铆惑。

　　在BJJ的頭幾個星期里范嘱，我回家時腳的頂部起了惱人的水泡，這是由于皮膚在乙烯基墊子上摩擦造成的鸭津。這些水泡會裂開彤侍，暴露在下面的皮膚上，使人很難回到墊子上逆趋。

　　每次發(fā)生這種情況，我都會清洗水泡晒奕，涂上一些殺菌霜闻书，然后用創(chuàng)可貼覆蓋它們。

　　經(jīng)過幾周的訓(xùn)練脑慧，皮膚墊子燃燒停止了魄眉，謝天謝地，從那以后就再也沒有回來了闷袒。雖然會擦傷皮膚坑律，但墊子燃燒不會永遠持續(xù)下去，所以要堅持下去囊骤，找到解決問題的方法晃择。

6、小心受傷的手指

　　如果你訓(xùn)練道服課也物，有的課程是需要你抓住你訓(xùn)練伙伴的道服宫屠，并保持住。有的時候會是一個危險的舉動滑蚯，因為我受傷了浪蹂，以一個大香腸手指結(jié)束抵栈。

　　有的時候，你需要故意失去被施加壓力的握力坤次，然后再迅速恢復(fù)握力古劲，而不是抓得太緊，冒著手指扭傷的危險缰猴。

　　你還會看到一些人用膠帶纏著他們手指的關(guān)節(jié)产艾，是為了防止受傷或給他們更多的抓力。

　　我希望我的文章能讓你更好地了解作為一個BJJ初學(xué)者洛波，你可以期待什么胰舆，以及一些關(guān)于如何從你的培訓(xùn)中獲得最大好處的提示。請留下評論蹬挤，讓我知道你的想法缚窿。享受你的訓(xùn)練。