今天看完晨讀就想到了一本書《正念的奇跡》哀军。書中，作者一行禪師分享了他和他徒弟的一個(gè)小故事: 兩人在吃橘子哮洽，徒弟掰了一片放在嘴里填渠，然后馬上又去再掰下一片。一行禪師看到后跟他徒弟說(shuō)“你應(yīng)該先把嘴里的橘子吃了鸟辅》帐玻” 保持正念，就是只想當(dāng)下正在做的事匪凉。吃橘子枪眉，就好好品嘗嘴里正在吃的橘子，吃完了再去掰下一片再层。
今天講的深度工作贸铜，教我們的是怎樣能夠不被別的事情干擾，專心的好好工作聂受。工作時(shí)只想工作蒿秦，這一點(diǎn)和保持正念很像。無(wú)時(shí)無(wú)刻都保持正念真的很難蛋济，我們可以試著先在做最重要的事時(shí)保持正念棍鳖。
1. 化誘惑為動(dòng)力
用手機(jī)看書的時(shí)候忍不住刷刷微信朋友圈，用電腦寫文檔時(shí)忍不住看看淘寶碗旅。貌似一直都在看書和寫作渡处，但其實(shí)效率很低【迪ぃ現(xiàn)在手機(jī)網(wǎng)絡(luò)癮人人都有點(diǎn)，很多人都想直接戒骂蓖，但其實(shí)也可以讓這些誘惑成動(dòng)力。
很多時(shí)間管理的網(wǎng)絡(luò)課都會(huì)教一招戰(zhàn)勝拖延癥的戰(zhàn)拖法川尖，就是把所有為不想工作找的借口變成完成工作中階段性成果的獎(jiǎng)勵(lì)登下。這樣被抵御的欲望不會(huì)被無(wú)限制的壓抑著，而是變得有盼頭了叮喳。
寫完這一段吃杯咖啡被芳，看完這一章追個(gè)劇，都是給自己的小獎(jiǎng)勵(lì)馍悟。當(dāng)然這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)要適可而止畔濒，如果獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間比工作的時(shí)間都長(zhǎng)，那就肯定不行锣咒。
2. 按深淺度侵状，科學(xué)規(guī)劃工作
現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)了生娃的又一大作用-多個(gè)監(jiān)督的。我們家晚上的作息是: 回家后做飯毅整，吃飯趣兄，洗澡，和她一起讀繪本悼嫉，她睡覺(jué)我寫晨讀感悟艇潭。以前如果她貪玩或是磨嘰，我就會(huì)跟她說(shuō)“你把時(shí)間浪費(fèi)在xxx上了戏蔑，所以今天就沒(méi)時(shí)間一起看書了蹋凝。”
終于有一天我嗨歌興致正高总棵，就唱了一會(huì)鳍寂。當(dāng)晚又晚睡了，女兒來(lái)句“你把時(shí)間浪費(fèi)在音樂(lè)上了情龄，所以今天晚了伐割。”
看著三歲不到的小人竟然有這樣的觀察能力刃唤，我只好認(rèn)錯(cuò)隔心。好吧，既然我要做她的好榜樣尚胞，那就要知錯(cuò)就改硬霍。
第二天就訂了計(jì)劃: 聽(tīng)歌看電視這些都算是娛樂(lè)消遣，燒飯吃飯做家務(wù)這些算是浮淺工作笼裳，都不用太多腦力唯卖，可以一起做粱玲。寫晨讀感悟、讀書拜轨、陪孩子玩都是需要全神貫注的深度工作抽减，需要安排大塊時(shí)間，不能混在一起進(jìn)行橄碾。
所以我們家作息就變成: 我做飯時(shí)看電視卵沉，吃飯時(shí)我們聊天，洗澡時(shí)唱歌法牲，一起讀繪本史汗，女兒睡覺(jué)后我寫晨讀感悟。
執(zhí)行下來(lái)拒垃，效果很好停撞，女兒和我也都準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)了〉课停科學(xué)的規(guī)劃任務(wù)戈毒，一下就變得很高效。任務(wù)都圓滿完成横堡，成就感滿滿副硅。
