海燕說：

我們常常說，要去同理孩子形葬，感受孩子的感受合呐。

我們又常常覺得，有時(shí)荷并，根本沒有辦法去感受到孩子的感受……我們能感受到的合砂，只有自己內(nèi)在的焦慮、躁動(dòng)源织、不安翩伪，甚至是憤怒、恐懼……而無所適從……

事實(shí)上谈息，這些負(fù)面情緒缘屹，就是我們與感受相聯(lián)結(jié)的最好的機(jī)會(huì)。這是我們的內(nèi)在小孩侠仇，不斷用這樣的方式轻姿，提醒我們，去看到ta逻炊，感受ta互亮，愛ta。

是啊余素，如果我們都不能給到自己愛的感覺豹休，不能看到自己、感受自己桨吊，如何去感受外面的孩子威根、外面的人呢？

風(fēng)鐸老師教的這個(gè)方法视乐，可以幫助我們重新遇見自己洛搀，讓愛真正經(jīng)由自己流出去……

雋媽說：

走在成長路上的人們，對(duì)內(nèi)在小孩的說法都不陌生佑淀，可是如何陪伴撫慰這個(gè)看不見摸不著的小人留美，卻未必是人人都懂且能做到的，讓我們跟著老師一起來用心感受ta、愛ta独榴，文中的那些提問僧叉，我也曾無數(shù)次問過自己奕枝，看著配圖棺榔，也是浮現(xiàn)無數(shù)次借助擁抱孩子去擁抱自己的場(chǎng)景，感謝孩子帶給我重新長大的機(jī)會(huì)

--------------以下是正文------------

文：風(fēng)鐸

一次在上課的時(shí)候隘道，剛好旁邊也有一個(gè)教室在上課症歇。中午吃飯，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象谭梗，那個(gè)班的學(xué)員每個(gè)人手上或者是懷里都有一個(gè)布娃娃忘晤，有的是一個(gè)小女孩，有的是一只小熊激捏，一只小豬设塔。

并且他們吃飯的時(shí)候都不說話，不像我們一樣會(huì)三五個(gè)聚在一起交談远舅。他們都很溫柔小心的在吃飯闰蛔，一邊吃飯還一邊看他們隨身攜帶的布娃娃，搞的神神秘秘的图柏。

我走過去序六，沖一個(gè)認(rèn)識(shí)的女孩說：干嗎這么甜蜜的看著這個(gè)小熊，像看情人一樣蚤吹。

后來才知道例诀，他們是在療愈內(nèi)在小孩，他們手上拿的懷里抱的裁着，都是他們自己的內(nèi)在小孩繁涂。

不過我更喜歡用一個(gè)抱枕來做內(nèi)在小孩，因?yàn)楸д矸旁趹牙锒郏袚肀Ш蜏嘏母杏X扔罪。這個(gè)看個(gè)人喜好，你可以選擇一個(gè)布娃娃诸蚕，也可以選擇一個(gè)抱枕步势。

選好這個(gè)抱枕，我建議你至少一天24個(gè)小時(shí)都放在身上背犯，如果能連續(xù)一周都帶在身上會(huì)更好坏瘩。一有空閑的時(shí)候，就可以把這個(gè)抱枕抱在懷里漠魏，想象它就是你的內(nèi)在小孩倔矾。

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為了表示你對(duì)它的愛、你對(duì)它的關(guān)懷、你對(duì)它的在乎哪自，請(qǐng)你真誠地這么做：不管你到哪里丰包，都隨身帶著它，就好像它是一個(gè)剛出生的嬰兒壤巷，一刻都離不開你邑彪。

如果你感覺到不好意思的話，你可能會(huì)很不好意思的胧华，特別是作為一個(gè)男人寄症，整天抱一個(gè)抱枕，很很搞笑的矩动。當(dāng)你抱著它感到害羞的時(shí)候有巧，你可以問問自己：我是不是對(duì)過去的自己，感到羞恥悲没，沒有辦法接納篮迎？

當(dāng)然，你也可以把它放在你的包里示姿，當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候甜橱，或者是想對(duì)它表達(dá)愛的時(shí)候，就從包里拿出來峻凫。如果你正走在馬路上渗鬼、坐在地鐵里的時(shí)候，突然感到悲傷了荧琼，沒有關(guān)系譬胎，拿出來棍郎，抱在懷里频敛，和它待在一起。

如果你覺得在公共場(chǎng)合不方便的話侠驯，你可以找一個(gè)地方躲起來做脐恩。不過你可以問一下自己：我為什么不敢在公共場(chǎng)合對(duì)自己表達(dá)愛镐侯？

把你的內(nèi)在小孩抱在懷里，對(duì)它說你想說的話驶冒，向它表達(dá)你一直以來期待爸爸媽媽對(duì)你說而沒有說的話苟翻。比如，你可以對(duì)它說：我覺得你很帥骗污，你很聰明崇猫，你很有力量，你很自信需忿，你非常值得等等诅炉。

如果你實(shí)在不知道對(duì)它說什么蜡歹，那也沒有關(guān)系，只是把它拿出來涕烧，只是對(duì)著它表達(dá)你的愛月而、表達(dá)你的關(guān)心、表達(dá)你的喜悅就可以了议纯。你也可以緊緊的把它抱在懷里父款，只是靜靜的呆上幾分鐘。

當(dāng)自己有負(fù)面情緒的時(shí)候痹扇，就把它拿出來铛漓，想象那就是你的內(nèi)在小孩在鬧情緒溯香，所以你要安撫它鲫构，給它講好聽話，同理它玫坛，同時(shí)給你的愛和關(guān)心结笨，允許它，接納它湿镀，在乎它炕吸。

比如說，你總是覺得爸爸媽媽對(duì)你的愛不夠勉痴，那么你希望你爸爸媽媽怎么對(duì)待你赫模，那你就用那樣的方式對(duì)待它。比如你希望你的爸爸媽媽抱抱你蒸矛，那你就抱抱它瀑罗；你希望爸爸媽媽很溫柔的對(duì)你說話，那你就很溫柔的對(duì)它說話……

有的媽媽可能會(huì)說雏掠，一回到家就要帶孩子斩祭，哪有時(shí)間去照顧一個(gè)布娃娃呀。那你可以把這個(gè)布娃娃和你的孩子一起帶乡话，或者是邀請(qǐng)你的孩子一起來照顧這個(gè)布娃娃摧玫，告訴你的孩子，這是媽媽心里住著的一個(gè)小孩绑青，現(xiàn)在邀請(qǐng)他和你一起來照顧這個(gè)孩子诬像。

只是，你要問一問闸婴，你真的有那么忙嗎坏挠？你真的為了孩子連照顧自己的時(shí)間都沒有了嗎？

總之掠拳，你可以花些時(shí)間癞揉，很溫柔的擁抱它，愛它，和它在一起喊熟。

謝謝你閱讀到這里柏肪！

感覺如何？

你愿意為自己嘗試一下嗎芥牌？

歡迎你在留言區(qū)分享體驗(yàn)后的感覺烦味，也歡迎你把這個(gè)方法分享出去。

今晚壁拉，雁行老師也將通過一堂微課的時(shí)間谬俄，引導(dǎo)我們《療愈內(nèi)在小孩》。

你我弃理，都值得擁有溃论，用愛，讓ta痘昌，重建對(duì)世界的信任钥勋！

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