對(duì)未來的真正慷慨，是把一切都獻(xiàn)給現(xiàn)在。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? --------阿爾貝·加繆

這是我的第一篇檢視文章竿裂，也是我生命中第一個(gè)認(rèn)真對(duì)待時(shí)間管理這個(gè)事情的90天踐行的檢視反思矩父。

我用靜待花開作為這一個(gè)踐行記錄系列的開題没龙，是為了提醒自己奢赂，生命中的花一定會(huì)綻放陪白，看不到它綻放的背后，是它深深扎根的時(shí)間呈驶，扎根的時(shí)候其實(shí)就是沒有展現(xiàn)出來開花結(jié)果拷泽，但不代表疫鹊，以后沒結(jié)果袖瞻。

我們現(xiàn)在的第一個(gè)90天踐行，做的每個(gè)行為和思維的改變拆吆，都是扎根的過程聋迎，不要著急，慢慢來枣耀，比較快霉晕。

開始之前，講一講我和易效能和葉老師的緣分。

非常喜歡易效能 創(chuàng)始人 葉武濱老師的一句話：真正的時(shí)間管理是基于人生贏家而進(jìn)行的生命管理牺堰。

而我就是因?yàn)樗陡吣芤隆纺夸洸实暗囊豁撝羟幔环N草葉老師的課程，來到了線下的課程學(xué)習(xí)伟葫。

為什么我被這一頁彩蛋打動(dòng)呢恨搓？在我的理解里，時(shí)間管理的精髓不在于時(shí)間筏养，事實(shí)上斧抱，時(shí)間沒辦法控管，它對(duì)于每個(gè)人都是公平的渐溶，只有24小時(shí)辉浦。但是，人的精力和投入的方向卻可以被管理茎辐。而精力投放越多的方向會(huì)有相對(duì)應(yīng)的收獲宪郊，人和人的差距也在這個(gè)運(yùn)用時(shí)間的差距上被拉開。

開篇被打動(dòng)的是彩蛋里的第三項(xiàng)“健康”荔茬，因?yàn)檫@和我的專業(yè)領(lǐng)域?qū)嵲谑翘珜?duì)稱了废膘。

我原來的主業(yè)是在醫(yī)藥外企從事腫瘤領(lǐng)域的工作，見過太多的生離死別和臨終患者家屬的無能為力慕蔚，生命的最后丐黄，無關(guān)職權(quán)，無關(guān)是否有錢孔飒，全在于前半生灌闺，你是否對(duì)健康投入過時(shí)間。藥物對(duì)于患者而言坏瞄，延續(xù)的是以天算的有效性桂对，我對(duì)此覺得并沒有太大的成就感。我希望人們能夠在疾病來臨前鸠匀，就能夠去關(guān)注自己的健康蕉斜。所以在2016年我開始關(guān)注并且傳播預(yù)防營養(yǎng)和健康管理的理念，影響身邊的人在沒生病前就關(guān)注自己和家人的健康缀棍，實(shí)現(xiàn)健康自由宅此，那在過去的3年半時(shí)間里我也做到了，我?guī)椭辽?000個(gè)家庭通過體重管理爬范，營養(yǎng)干預(yù)父腕，改善了亞健康甚至慢性疾病。

在這樣的準(zhǔn)備轉(zhuǎn)型之下青瀑，我輕創(chuàng)業(yè)璧亮，離開了服務(wù)8年的醫(yī)藥外企萧诫，相對(duì)的也得到了工作時(shí)間的自由，但發(fā)現(xiàn)隨著責(zé)任越大枝嘶，事情越多帘饶，自己需要提高效能的需求越迫切。

哲學(xué)家 康德說過群扶，真正的自由不是隨心所欲尖奔，而是自我主宰。而我需要提高自我主宰的認(rèn)知和技能穷当。

我總是很幸運(yùn)提茁，能“心想事成”，在2019年10月份的時(shí)候馁菜，我的合作伙伴和密友Winning推薦我《高能要事》這本書茴扁，以及喜馬拉雅的時(shí)間管理100講，我就被強(qiáng)烈種草了汪疮，當(dāng)她來上她的一階課程的時(shí)候峭火，她遠(yuǎn)程和我說，這個(gè)課程值得學(xué)習(xí)智嚷，葉老師是一個(gè)好老師卖丸，我也毫不猶豫的報(bào)下了銀卡的5門課程，對(duì)自己的期待是盏道，在易效能里學(xué)習(xí)5年稍浆，慢慢的，影響自己從思維以及行動(dòng)上猜嘱，都做到知行合一衅枫。付費(fèi)學(xué)習(xí)是最高效的學(xué)習(xí)，我堅(jiān)信我一定能夠在這5年成長為自己越來越喜歡的樣子朗伶，慢慢來弦撩，別著急。

一個(gè)人可以走得快论皆，一群人可以走得遠(yuǎn)

感恩易效能的線下課程益楼，讓我遇到很多非常優(yōu)秀的伙伴，也讓我們?cè)诮酉聛淼?0天点晴，結(jié)伴前行感凤，這是天賜的緣分。非常的幸運(yùn)觉鼻，能夠做我們A組的組長俊扭，我笑稱队橙，我是管家坠陈，管作業(yè)萨惑，管會(huì)議，管組內(nèi)的自動(dòng)運(yùn)行的檢查仇矾。我們約定庸蔼，90天，專注自己的3個(gè)小目標(biāo)贮匕，8個(gè)人姐仅，同進(jìn)取，見證死黨們的成長蛻變刻盐！

過去的一周掏膏，我們跟著260班班金玉教練的節(jié)奏，開始搭建組內(nèi)打卡運(yùn)行的架構(gòu)敦锌，我自己的踐行也跟著節(jié)奏有序進(jìn)行馒疹。接下來的內(nèi)容，我將圍繞踐行的情況進(jìn)行檢視乙墙∮北洌可能一開始會(huì)像流水賬，但是葉老師名言 “爛開始听想，好發(fā)展腥刹，好結(jié)果”，起碼我開始了（此處給自己鼓掌汉买，哈哈）

【90天踐行第0周檢視完成情況】

90天踐行 第一個(gè)30天3個(gè)目標(biāo)：? 1衔峰，每天晨間反思日記； 2蛙粘，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘朽色；3，每天幫助1個(gè)伙伴? ? ? ? ? ? ? ?

達(dá)成情況：每天都能達(dá)成组题，繼續(xù)鞏固葫男。

一，健康檢視

（一）作息

在參加線下課之前崔列，我就已經(jīng)自己踐行了睡到自然醒梢褐，自然醒的生物鐘基本穩(wěn)定在6：30-7：00。

回顧早醒的時(shí)間超過6點(diǎn)半的赵讯，原因都是因?yàn)榍耙煌碛龋^11點(diǎn)半才睡。所以給自己一個(gè)提示边翼，想要早醒鱼响，必須要用做到早睡。

給自己接下來一個(gè)小目標(biāo)组底，晚上9點(diǎn)和孩子一起睡前程序丈积，天大的事情筐骇，都為早睡讓步。最晚10點(diǎn)關(guān)燈江滨，進(jìn)入睡前悄悄話程序铛纬。

周六5點(diǎn)50分起床，當(dāng)天真的困唬滑，哈哈哈~~中午沒得休息的時(shí)候會(huì)覺得困和累告唆。想到的解決方案，營養(yǎng)素早晚吃全量晶密。

（二）運(yùn)動(dòng)

這周的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)都能全部達(dá)標(biāo)擒悬，有賴于每天固定的早起清單：起床后瘪贱，喝一杯水奴紧，然后出門運(yùn)動(dòng)，回來后再洗漱吃早餐拆内。

7天連續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)勛章连锯，哈哈归苍，其實(shí)這些勛章真的能夠及時(shí)的給到正面反饋?zhàn)约骸?/p>

每天的目標(biāo)是，三圈滿运怖，因?yàn)槭直硐到y(tǒng)設(shè)定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間目標(biāo)是30分鐘拼弃，雖然第一天內(nèi)圈沒滿，但是也是達(dá)到自己的踐行目標(biāo)20分鐘的

值得嘉許自己摇展。

（三）飲食

這一周基本上能做到低升糖飲食吻氧，每天飲水量基礎(chǔ)打卡是2000ml，離目標(biāo)3000ml還有點(diǎn)距離咏连，但是沒有關(guān)系盯孙，慢慢來~~刻意做提醒

（四）睡眠

開學(xué)以及新的作息習(xí)慣形成，白天工作在外面沒得午休祟滴，睡眠的時(shí)間沒有保證每天8小時(shí)振惰。

二，家庭

刻意練習(xí)垄懂，感恩家庭成員的每個(gè)人帶給我的溫暖

（一）鄭生：這一周先生因?yàn)橐咔榉磸?fù)關(guān)系骑晶，值班時(shí)間有點(diǎn)多，但是每天都能夠早上和他擁抱一下草慧，提醒他要注意休息桶蛔，多喝水，吃營養(yǎng)素漫谷。

（二）Joey：六一兒童節(jié)和女兒一起準(zhǔn)備了一個(gè)小party仔雷，大小朋友都很開心。

? ? ? 本周孩子開學(xué)，特別開心碟婆，能夠幫助孩子覺察自己的情緒电抚，接納自己的情緒，她自己把她大腦的情緒小人錄故事錄了起來脑融。這個(gè)非常棒。

（三）父母：六一陪伴孩子和鄭媽媽一起過生日缩宜，大家都非常的開心肘迎，這也是每年的保留節(jié)目。

我每天早上晨運(yùn)的時(shí)候都能打一個(gè)電話給我的爸媽锻煌，聊聊家常妓布，感覺特別滿足。

三宋梧，事業(yè)

這周開始匣沼，我開始調(diào)整我的工作安排，上午高能時(shí)間在家處理一些項(xiàng)目類別的事情捂龄，纖體營第4期順利開營释涛，也鼓勵(lì)了團(tuán)隊(duì)的核心伙伴，感恩他們的付出倦沧。中午和下午的時(shí)間唇撬，開始安排線下的新伙伴輔導(dǎo)以及自己和朋友的社交聚會(huì)，但是因?yàn)榭紤]到孩子這周開學(xué)的情緒展融，基本是只安排一場(chǎng)線下工作就回家接娃窖认。當(dāng)我能平衡孩子的情緒和我的工作的時(shí)候，我也感到非常的開心告希。

接下來的一周扑浸，循序漸進(jìn)的，要提高每周5-8場(chǎng)的線下工作燕偶，需要我突破舒適區(qū)安排做到喝噪。有溫度的見面，也能帶給我能量指么。

四仙逻，社交

這周的弱連接社交，主要給到易效能的親子時(shí)間管理和易效能的一階踐行涧尿，小組架構(gòu)搭建系奉。
（一）親子2.0的踐行鼓勵(lì)金發(fā)放，我用心的準(zhǔn)備和單獨(dú)鼓勵(lì)了每一個(gè)小伙伴姑廉，也收到她們的正面反饋缺亮，感覺自己學(xué)習(xí)到的一些內(nèi)容能夠影響大家一起積極往前走，非常有意義。

（二）感恩班會(huì)被班班金玉教練特別邀請(qǐng)給大家分享萌踱，我也受寵若驚葵礼，特別的準(zhǔn)備了一下。一方面也希望給到力量我們伙伴并鸵，一群人走才能走得更遠(yuǎn)鸳粉。非常感謝我們260班的組長們，每個(gè)伙伴都是寶藏园担，覺得非常幸運(yùn)届谈，遇到大家，相互鼓勵(lì)前行弯汰。

感恩金玉教練的耐心輔導(dǎo)艰山。

我們一階的A組架構(gòu)基本搭建完成，也順利的和組員開了第一次組會(huì)咏闪，我們?cè)诮裉煺饺∶?b> “有仙氣的A組”曙搬，在這一周的磨合，我們也更加融洽開心鸽嫂。而且我們小組的打卡率也是非常棒的纵装，不拋棄不放棄，繼續(xù)加油呀据某！

五搂擦，財(cái)務(wù)

這周收入比上周高了一倍，所以獎(jiǎng)勵(lì)自己買了新禮物 蘋果手表5哗脖，哈哈哈瀑踢，嗯，對(duì)自己好也是非常必要的才避。

六橱夭，時(shí)間管理

最最大的收獲是，清單系統(tǒng)開啟之后桑逝，大腦被清空的感覺非常優(yōu)秀棘劣，尤其是把siri和omnifocus 解鎖后，255能夠很專注楞遏，大腦的雜念能夠及時(shí)的被記錄下來茬暇。這個(gè)是我線下課程最大的收獲。

附上教程：楚瑞教練指導(dǎo)如何通過siri錄入Omnifocus3寡喝。

易效能的教練們真的是十八班武藝糙俗，比心！

以上预鬓，是我這一周的周檢視巧骚，總體而言，1-10分，我給自己打10分

常常鼓勵(lì)自己劈彪，我也是做的非常優(yōu)秀的竣蹦，哈哈！

下周再見沧奴！SEE U

寫于 2020年6月7日

Carmen .Jiang