不知道你有沒有遇到過這樣的情景
每個月初盅安，給自己定制了一些目標(biāo)唤锉，安排的很合理，但是到月末别瞭，發(fā)現(xiàn)沒有完成窿祥，這時的你會很沮喪嗎？
每天下班回家蝙寨，什么事都不想干晒衩，本來想和家人好好的聊天，想陪陪家人墙歪，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)很疲憊了
很多時候我們都會說自己沒有時間听系，但是給你多一倍的時間，你也不一定能完成虹菲。在互聯(lián)網(wǎng)的時代靠胜，如何高效的使用我們的時間才是最需要關(guān)心的問題！
一，精力管理的重要性
? ? ? 工業(yè)時代的思維浪漠，勞動力和效率成正比陕习，工人的工作時間和他的薪資是對等的。
? ? ? 而現(xiàn)在我們處于高感性的互聯(lián)網(wǎng)時代郑藏，精力替代了時間成為了當(dāng)今社會的重要資源衡查。在我們學(xué)生時代，班級中總會出現(xiàn)一個非常努力學(xué)習(xí)的同學(xué)必盖，而且往往成績平平拌牲，一直沒有什么起色。班級中的尖子生歌粥，往往都是掌握高效學(xué)習(xí)方法的同學(xué)塌忽，并且各方面都很出色，比如玩游戲失驶，打籃球
那么精力管理的底層邏輯是什么呢土居？
二，精力金字塔分為4個層次
精力金字塔有兩個特點
1.有四個部分構(gòu)成嬉探，越底層越基礎(chǔ)
2.底層的精力影響上層的精力
比如我們感冒生病了擦耀，我們的心情也不會好
三，如何管理我們的精力
1.直線型
這種管理方式是屬于消耗型的涩堤，一直工作眷蜓，直到累的時間在休息。
2.鐘擺型
掌握節(jié)奏胎围，主動休息吁系，被認(rèn)為是一種高效能的工作方式
精力管理就好比手機電池，直線型是把手機電池一直用到?jīng)]電白魂，然后充到20%汽纤，然后開機繼續(xù)玩，一直保持著半電量的疲倦狀態(tài)
其實精力本來就是一種很講究節(jié)律性的東西福荸，春夏秋冬蕴坪，白天黑夜，像鐘擺一樣逞姿，有自己的節(jié)奏個高低谷辞嗡，高手從不把電池用到?jīng)]電，而是主動的充電和休息
因為注意力的特點就是沒有辦法長時間的集中
四滞造，恢復(fù)精力的四個層次
1.體力級別
有一個方法來自《你遠(yuǎn)比想象中強大》续室，叫做“弗洛伊德的鑰匙串”
找一串鑰匙拿在手中，閉上眼睛谒养，做3次深呼吸挺狰，然后用鼻子吸氣明郭，嘴巴呼氣，讓自己身體的每一個部位都放松丰泊，每次呼吸只關(guān)注一組肌肉薯定，以正常的頻率呼吸，試著進入睡眠狀態(tài)
當(dāng)你進入無法控制身體的階段瞳购，鑰匙會掉下來话侄，你會被鑰匙串撞擊地面的聲音驚醒，練習(xí)結(jié)束学赛，這時你也得到了一次完美的短暫休息
2.情緒級別
主動的去和同事聊天年堆，放松一下心情
3.思維級別
思維方面的話，最好的方式不是停止工作盏浇，而是切換到不用的工作上去变丧，從腦力活動切換到體力活動，去上個廁所绢掰，去接杯水痒蓬，到戶外散散步
4.意志級別
每天給自己一個小確幸，體驗意義感
五滴劲，提升精力
提升精力這個概念的話攻晒，想到了之前健身的時候，教練跟我們說鍛煉身體達(dá)到的最優(yōu)的狀態(tài)就是力竭班挖，因為我們鍛煉肌肉炎辨，會讓肌肉的肌纖維拉斷，然后會長出更粗聪姿、更多的肌纖維。
那么也可以運用到精力管理這個領(lǐng)域乙嘀，像鍛煉肌肉一樣提升自己的精力末购，我們讓自己承受超過一般限度的壓力，然后進行充分恢復(fù)虎谢，那么分為四個部分
1.提升體能
提升體能精力主要的方式吃盟榴，睡，運動婴噩，而吃是最重要的
少吃多餐擎场，讓自己保持在穩(wěn)定的血糖水平，對思考有積極作用
富含碳水化合物的零食能夠讓我們在短時內(nèi)保持專注力几莽，平時在辦公桌上放一些
每天喝1.5到2升的水迅办，能夠讓你更敏銳，研究表明章蚣，缺水會讓人易怒站欺，疲憊
當(dāng)然了每天保持一定的運動量能夠讓你的精力更加充沛，跑步和散步都是不錯的選擇
2.提升情緒層面
在職場中找到一個好朋友，因為好朋友會互相的贊賞和傾聽矾策。積極的情緒是重要的精神精力
3.養(yǎng)成“精力習(xí)慣”
? ? 我們在做一件每一件事之前磷账，都要考慮一下，這件事很可能堅持不下去贾虽，因為糾結(jié)會消耗我們大量的精力逃糟，所以養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，規(guī)律化的生活蓬豁，自動化的進行绰咽，節(jié)省了我們很多的精力。
4.提升精神動力
給我們的生活和工作賦予意義感庆尘，增加精神燃料剃诅，給你的人生尋找更多的意義感和責(zé)任，使得我們更加努力和幸福
