我是一個(gè)長(zhǎng)期受睡眠困擾的人霜医。當(dāng)頭腦里面有一件事情久久不能放下瘟檩，對(duì)未來(lái)有太多的擔(dān)心、焦慮的時(shí)候繁疤，或者對(duì)過(guò)去的事情悔恨不已的時(shí)候刀森，睡眠狀態(tài)就特別不好舀患。
也試過(guò)各種各樣的方法贪惹，吃幫助睡眠的藥媳维、數(shù)羊、運(yùn)動(dòng)古涧、冥想垂券。我發(fā)現(xiàn)最好的方法是冥想花盐，當(dāng)一個(gè)人和自己的身體保持連接的時(shí)候羡滑，頭腦中的各種如萬(wàn)馬奔騰般的思緒就會(huì)停止下來(lái)，再慢慢的處于放空的狀態(tài)算芯，不知不覺(jué)就進(jìn)入睡眠的狀態(tài)柒昏。就算是沒(méi)有進(jìn)入睡眠，其實(shí)頭腦放空也是一個(gè)很好的休息熙揍。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法了职祷，也是讓人從思緒的狀態(tài)轉(zhuǎn)移到關(guān)注身體的狀態(tài)，也會(huì)讓人頭腦放松。
