原創(chuàng)：?Office太極健身?阿湯俱樂部?6天前
長期伏案盯著電腦工作厘惦，你是不是有頭暈背疼饥侵、肩頸酸痛鸵赫、精神疲軟、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列亞健康癥狀爆捞？如何調(diào)節(jié)與防治職場慢性卜盍觥？
回顧
9月5日中午，孫鴻偉先生（歐沃科文化傳播有限責(zé)任公司防治職場病事業(yè)部的簽約教練）帶領(lǐng)大家修習(xí)一系列古法太極與現(xiàn)代養(yǎng)生方式相結(jié)合的針對性動作盗温，讓50余位各部門各級別伙伴在1.5小時內(nèi)體驗到身體放松與調(diào)節(jié)藕赞！
讓我們通過回顧此次分享會，把“一小時放松身體與精神卖局、遠離肩頸酸痛斧蜕、學(xué)會辦公室養(yǎng)生”的秘籍分享給同樣需要的你，用專業(yè)的職場鍛煉方法砚偶，實現(xiàn)工作和健康的雙豐收批销。
坐著也能養(yǎng)生
對于職場人來說，一天至少10小時都在工作染坯，伏案盯電腦均芽、固定一個坐姿可能長達3~5小時。如何解決面對大量加班導(dǎo)致肩頸僵硬酸痛单鹿、甚至頭暈失眠呢掀宋？
分享會上，老師分享了
一套坐著也能養(yǎng)生的辦公室養(yǎng)生操：
“羅漢托天”仲锄、“白猿舒臂”劲妙、“三盤按地”
“白猿舒臂”
鼻腔吸氣 氣沉丹田 手掌朝上提至胸部
? 呼氣同時雙臂向省體兩側(cè)打開 手掌朝外
專業(yè)建議：此動作需緩慢進行，重復(fù)46次最佳
Tips:一般工作1小時之后儒喊，大家可以伸個懶腰镣奋，換個姿勢，讓自己的身體輕松一下怀愧。
但是侨颈，伸懶腰也是有學(xué)問的，每天堅持利用工作間隙5分鐘的時間練習(xí)簡易版辦公室養(yǎng)生操掸驱，你的肩頸一定會有大的改善肛搬。
身體如何適應(yīng)一天的會議
開會間隙如何活動身體可以更快調(diào)整自己的狀態(tài)，放松肩頸毕贼、活動大腦，更好地投入接下來的工作中呢蛤奢？
“振翅欲飛”“霸王舉鼎”“神龜上山”
這一套動作可以幫到你鬼癣。
“霸王舉頂”
?雙大臂張開與舉重同型
小臂豎直向上運
專業(yè)建議：此動作需緩慢 進行 重復(fù)100次最佳
Tips: 每一個動作的精準(zhǔn)度要求極高，而且剛開始接觸時啤贩，學(xué)員很少能夠控制自己的身體待秃，但帶來的效果將更加突出。
職場八段錦：出差必備養(yǎng)生利器
一天的伏案工作之后痹屹，做一套“職場八段錦”不僅可以解乏章郁，還可以鍛煉身體哦。
由于時間關(guān)系，今天分享會上老師帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)了職場八段錦的2招動作：
“兩手托天里三焦”
胸隔以上為上焦 /胸隔與臍之間為中焦
臍以下為下焦 /兩手交叉 撥伸腰背
提拉胸腹 活動頸椎使全身氣機流通
"調(diào)理脾胃需單舉"
左右上肢松緊/配合上下對拉拔伸
牽拉腹腔 /按摩脾胃肝膽
對于久坐的學(xué)員 可以有助消化吸收 增強營養(yǎng)
Tips:職場八段錦是一套簡單易學(xué)暖庄、無需任何健身器械聊替、隨時隨地都可以進行的健康養(yǎng)生動作，專業(yè)的培訓(xùn)可以讓你在正確姿勢的情況下改善身體狀況培廓，提高身體素質(zhì)惹悄。
回家：
站樁讓你身心回歸平靜
睡覺并不是疏解壓力的最好方式。結(jié)束一天的工作之后肩钠，我們更需要將自己的內(nèi)心沉靜下來泣港，排除外界干擾，讓身心回歸平靜价匠。
Tips：每天堅持半小時站樁当纱，使你氣血通暢。沒有專業(yè)教練的陪同下踩窖，建議不要擅自練習(xí)單腿站樁坡氯，如果動作不到位，可能會傷及膝蓋毙石。
分享會上講師邀請小伙伴們上前演示廉沮，親自指導(dǎo)動作與教授要領(lǐng)。會后大家積極提問徐矩，期待著下次健身系列課程滞时。
意外驚喜
這次活動的意外驚喜是俱樂部另一位創(chuàng)始人Crystal Zhao病愈回到俱樂部“現(xiàn)身說法”，講述了身體的重要性滤灯。如今得以康復(fù)坪稽，她在現(xiàn)場再次感謝大家對她的關(guān)心與祝福×壑瑁“心有所念窒百，必有回響”，祝愿俱樂部成為伙伴間的支持與傳遞愛的地方豫尽，也祝愿大家都能健康的度過一生篙梢！
@SoftSkills Club,?
Let's be Healthy！
注：
軟實力成長俱樂部是KPMG北京稅務(wù)部Crystal Tang和KPMG中關(guān)村創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)共享中心Crystal Zhao在2017年12月19日（“愛你一起美旧，要愛要久”）共同發(fā)起的KPMG內(nèi)部興趣小組俱樂部渤滞。致力于鏈接內(nèi)外部資源，搭建同事間跨部門榴嗅、跨級別交流分享的平臺妄呕，讓不同的彼此在這里產(chǎn)生美好聯(lián)結(jié)。俱樂部從創(chuàng)辦至今嗽测，共組織了18場活動绪励，共計700余人次參加。歷史活動主題包括：時間管理、親子教育系列疏魏、創(chuàng)新工作坊停做、正念減壓、樂高認真玩蠢护、人才管理沙盤模擬雅宾、個人領(lǐng)導(dǎo)力、自然保護葵硕、興趣愛好培養(yǎng)等眉抬。關(guān)注公眾號“阿湯俱樂部”，第一時間收到公眾號文章懈凹。歡迎投稿交流蜀变，共創(chuàng)興趣社群。
?個人公眾號介评，不代表公司觀點
