小時(shí)候剩晴，我們?cè)趧e人的眼光下長(zhǎng)大，能不在意他人的眼光嗎侵状？但過(guò)度在意別人的眼光將失去自我赞弥，變得焦慮不安。那么趣兄，怎么才能安于自己绽左，不那么在意別人的眼光呢？這個(gè)問(wèn)題正是本文所要嘗試著去解答的艇潭。
增進(jìn)自我認(rèn)識(shí)拼窥，了解并接納自己。精神分析流派中談到一種心理防御機(jī)制叫“投射”蹋凝，即我們有時(shí)候會(huì)把自己的感受或想法投射給別人鲁纠，明明是自己內(nèi)心的看法，卻覺(jué)得別人那樣看待自己鳍寂。比如改含，自卑的人很容易感到別人可能會(huì)看不起他、不喜歡他迄汛，擔(dān)心別人批評(píng)他等等捍壤。
需要明白過(guò)度在意他人眼光刃唤，就是把主動(dòng)權(quán)交給環(huán)境，是缺乏自我認(rèn)識(shí)和自我接納的表現(xiàn)白群。當(dāng)我們知道了自己是怎樣看待自己的尚胞，可能就不會(huì)沒(méi)有依據(jù)地猜測(cè)別人會(huì)以某種消極的方式看待自己。一般而言帜慢，我們先是無(wú)法自我接納笼裳，然后才會(huì)覺(jué)得別人不接納自己，先是嚴(yán)苛的要求自己粱玲，然后才覺(jué)得別人都會(huì)嚴(yán)苛的要求自己躬柬，擔(dān)心達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)就不會(huì)被喜愛(ài)。
認(rèn)識(shí)自己并不容易抽减，很多時(shí)候我們意識(shí)不到對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)允青，能意識(shí)得到的僅僅是各種各樣的自我感覺(jué)，比如開(kāi)心卵沉、愉快颠锉、自豪、自卑史汗、焦慮不安琼掠、疼痛、心情低落等等停撞，但無(wú)法用語(yǔ)言把感覺(jué)背后的自我態(tài)度或信念說(shuō)出來(lái)瓷蛙。用于描述自我感覺(jué)的最簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言就是“我不好”和“我好”。
當(dāng)我們自我感覺(jué)良好的時(shí)候戈毒，就會(huì)覺(jué)得“我好”艰猬，進(jìn)而覺(jué)得這個(gè)世界都是好的；當(dāng)自我感覺(jué)差埋市，自責(zé)自罪冠桃，心情低落的時(shí)候，感覺(jué)到的是“我不好”恐疲，擔(dān)心別人不會(huì)喜歡腊满，別人可能會(huì)用異樣的眼光看待自己。由此可見(jiàn)培己，人的心理習(xí)慣于保持內(nèi)外一致，自我感覺(jué)差的時(shí)候胚泌，會(huì)認(rèn)為別人也覺(jué)得自己不好省咨；自我感覺(jué)良好的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得別人更喜歡自己玷室，而不是討厭自己零蓉。難怪笤受，有人說(shuō)“愛(ài)人先愛(ài)己”。
因此管好自己的眼光可能是第一位的敌蜂，自我感覺(jué)差勁的時(shí)候，很難不在乎別人的眼光章喉。與其說(shuō)在乎別人的眼光汗贫，倒不如說(shuō)是期待來(lái)自他人的溫暖的眼光，也就是期待著更多的關(guān)愛(ài)秸脱。就像陽(yáng)光能否驅(qū)散烏云一樣落包，關(guān)愛(ài)可以溫暖心靈，心暖了摊唇，人自然感到美滋滋咐蝇，充滿了活力。
怎么做才能管理好自己的眼光呢巷查？首先有序，需要審視一下自己的眼光，想一想這些問(wèn)題：我全然地接納自己?jiǎn)岬呵耄科诖齽e人接納嗎笔呀？喜歡自己?jiǎn)幔繉?duì)自己哪些方面的表現(xiàn)不滿髓需？哪些表現(xiàn)帶來(lái)了自信许师？理想中的自己是什么樣子的？和理想中的自我差距有多大僚匆？會(huì)看不慣別人哪些表現(xiàn)微渠？
很多時(shí)候，不是別人真的不接受或不喜歡我們咧擂，而是先自我懷疑逞盆，先對(duì)自己不滿意，然后才會(huì)覺(jué)得別人也會(huì)不喜歡松申。所以云芦，不凈化干凈自己的眼光，那么看到的不是真實(shí)的世界贸桶。自己眼光里苛刻舅逸，可能會(huì)覺(jué)得別人都苛刻；自己眼光冷漠皇筛，可能覺(jué)得別人都冷漠琉历；不能接納自己，可能也會(huì)覺(jué)得別人不接納。自己心里有鬼的人旗笔，才能看見(jiàn)鬼彪置，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
除了認(rèn)清自己的眼光外蝇恶，同時(shí)需要看清楚別人的眼光拳魁。首先，需要明白的是只需要看輕那些對(duì)我們重要的人的眼光撮弧，他們是怎么看待我們的潘懊，為什么會(huì)這樣看待。如果一個(gè)人過(guò)度在意陌生人的眼光想虎，那么可以肯定他是在用“投射”這個(gè)心理機(jī)制來(lái)控制自己內(nèi)心的不安卦尊。因?yàn)閷?duì)于陌生人，他們?cè)趺纯创覀兩喑舨蝗?wèn)問(wèn)對(duì)方岂却，便不知道他的真實(shí)想法，再說(shuō)了陌生人的看法可能也沒(méi)有那么重要裙椭。
而且躏哩，每個(gè)人關(guān)注最多的永遠(yuǎn)都是他自己，別人永遠(yuǎn)沒(méi)有想象中的那么關(guān)注自己揉燃。過(guò)度在意別人眼光的人扫尺，只要身處有人的環(huán)境中就會(huì)擔(dān)憂起來(lái)，容易擔(dān)憂自己的表現(xiàn)炊汤，擔(dān)心別人負(fù)面評(píng)價(jià)正驻，覺(jué)得他人會(huì)背后議論自己等等。而且這樣的擔(dān)憂的過(guò)程常常是無(wú)意識(shí)中就可以進(jìn)行抢腐，不用費(fèi)力姑曙，這種習(xí)慣性地消極預(yù)期會(huì)毀了一個(gè)人的正常生活。
過(guò)度在意別人眼光的人迈倍，走在路上都擔(dān)心陌生人會(huì)議論自己伤靠，其實(shí)這個(gè)時(shí)候多半是自己心里在議論著、擔(dān)憂著啼染。這樣的時(shí)候也是認(rèn)識(shí)自己的好時(shí)機(jī)宴合，問(wèn)問(wèn)：我到底在擔(dān)心這什么呢？有理由這么擔(dān)憂嗎迹鹅？這種擔(dān)憂的感覺(jué)在身體上那個(gè)部位有對(duì)應(yīng)的不適感卦洽？然后，最好是記錄下來(lái)那些沒(méi)有依據(jù)的徒欣、沒(méi)有必要的擔(dān)憂逐样，沒(méi)事拿出來(lái)看看，以減弱非理性的自我信念的力量打肝。任何感到擔(dān)憂的時(shí)候脂新，都是自我認(rèn)識(shí)絕佳機(jī)會(huì)，只有這樣的時(shí)候粗梭，我們才知道自己在乎什么争便，然后才進(jìn)一步地有機(jī)會(huì)去反思，為什么會(huì)在乎断医，有沒(méi)有必要在乎滞乙。
悲催的是，現(xiàn)實(shí)生活中鉴嗤，每當(dāng)我們深處擔(dān)憂或焦慮之中時(shí)斩启，往往想不到這么多，一般都會(huì)通過(guò)回避讓自己焦慮的環(huán)境或人來(lái)消除這些擔(dān)憂或焦慮醉锅，而不是深呼吸兔簇，慢下來(lái)，去認(rèn)真體察一下自己的焦慮感硬耍，及其背后的緣由垄琐。正是習(xí)慣性的回避導(dǎo)致一些人越加地在意別人的看法，也難以準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)自己经柴，完全受制于焦慮感或恐懼感的支配狸窘，失去了自我。
綜上所述坯认，怎么才能不那么在意別人的眼光呢翻擒？一個(gè)是增進(jìn)自我認(rèn)識(shí)，清楚地知道自己不能接受的是什么牛哺，自我不滿是什么陋气，怎么改變自我不滿，怎么接納自己荆隘，更好地發(fā)展自己恩伺，更好地愛(ài)自己。另一個(gè)是認(rèn)清他人的真實(shí)眼光椰拒，那些重要的人晶渠，他們到底是怎么看待自己，會(huì)在意陌生人怎么評(píng)價(jià)自己燃观，為什么在意褒脯。接納自己，安于自己缆毁，達(dá)到內(nèi)心和諧番川；了解他人，尊重他人，則人緣好颁督。
