365日更NO.71
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? ? ? 個體心理學家阿德勒說：“幸福的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年摩疑∥Ｈ冢”
? ? 童年創(chuàng)傷帶給我們的影響，往往會跟隨我們一輩子雷袋。埋怨過去吉殃，埋怨父母，成為受害者楷怒，其實都無法降低它對我們的傷害蛋勺。
? ? 唯有接受創(chuàng)傷，改變自己鸠删，才會獲得真正的解脫和自由抱完。
? ? 當我們與父母關(guān)系的問題得到了改善和解決，其他一切問題刃泡，都會得到改善和解決巧娱。
? 療愈原生家庭碉怔、療愈父母關(guān)系以及童年創(chuàng)傷，是很多人今生的生命功課禁添。
? ? 如何療愈傷痛眨层？解讀一下世界著名治療大師伯圖七大步驟療愈法：
? 步驟一：看見
? ? 如果感覺自己有傷痛，先去命名它上荡。
? ? 不是去理解它趴樱，而是讓你自己成為曾經(jīng)孩子時的盟友、朋友酪捡，也就是和受傷的小孩鏈接
? ? 寫一封信叁征，過幾周后拿出來讀一次，和信做鏈接逛薇，改變或加一些內(nèi)容捺疼，如果過段時間可以放下，那就做個儀式永罚。
? ? 步驟二：覺察
? ? 看一下和父母有哪些相似的地方啤呼，發(fā)現(xiàn)的越多越好，雖然有時候我們不喜歡和他們相似的部分呢袱。
? 【找與父母的共同點】（不同點會分開2個人官扣；相似點會鏈接2個人。）
? ? 一定要花時間認真地做羞福，開始認出：我身上到底有多少的部分和模式是從父母那里來的惕蹄？有多少是我自己的？
? ? 步驟三：了解
? ? 帶著成年人的眼光去看父母治专，試著去看父母的人生卖陵、經(jīng)歷。
? ? 作為伙伴而不是孩子张峰，看到他們的艱難泪蔫、痛苦、婚姻喘批、命運撩荣，而涌出慈悲心。
? ? 可以在冥想中谤祖，或者在平時獨處的時候婿滓，想象與父母對話老速，把你想說的都告訴他們粥喜。
? ? 即使有情緒，也可以自由的表達出來橘券，不論是委屈额湘、憤怒還是傷心等卿吐。
? ? 步驟四：厘清
? ? 愛的喪失和你無關(guān)，不是你的錯锋华，因為那時候他們無法看到你嗡官，因為父母自己也有很多痛苦、創(chuàng)傷毯焕、壓力衍腥。
? ? 這并不是你的錯，不需要有負罪感纳猫、自責婆咸，因為那和你無關(guān)。
? ? 不要將父母的命運背負在自己身上芜辕。
? ? 父母的命運就是父母的尚骄，不需要你來承擔，我們也無法承擔侵续。
? ? 步驟五：尊重
? ? 用成年人的角度去看父母倔丈、敬重他們的負擔和壓力。
? ? 當帶著這樣的狀態(tài)去鞠躬状蜗，一切將分開需五，他們承擔自己的命運，而你有你自己的命運轧坎。（鞠躬不是真的要你去對父母鞠躬警儒，而是自己一個人的時候去想象父母在你面前，自己鞠躬眶根。）
? ? 步驟六：感恩
? ? 去找到父母在我們生命中給我們的一切蜀铲，并去感恩。
? ? ? 在他們不經(jīng)意傷害你的時候属百，他們也給了我們食物记劝、生活，否則不會有你的存在族扰。
? ? 不論如何厌丑，他們把我們帶到了這個世界，讓我們有機會得以體驗生命渔呵，得以創(chuàng)造自己想要的人生怒竿，僅憑這一點，我們就應(yīng)該感謝扩氢。
? ? ? 感恩父母耕驰，也感恩自己，感恩所有的存在于成全录豺。
? ? 步驟七：療愈
? ? ? 感恩生命的禮物朦肘。生命由父母傳遞到我們這里饭弓，這是最大的禮物。
? ? 關(guān)于第一個步驟的儀式及練習過程：
? ? 當我們還是孩子的時候媒抠，父母不關(guān)心我們弟断，我們會責備他們，這是健康的趴生！但我們長大后就會忽略這份責備阀趴，但其實這份責備還是在！
? ? 我們可以做個練習儀式：
? ? 第一步：去連接這份對父母的責備苍匆，把所有的責備寫在一封信紙上舍咖，但是千萬不要貼上郵票寄給你的父母。
? ? 第二步：去感恩你的保護層锉桑，他（它）曾經(jīng)幫助過你排霉。（寫之前閉眼冥想自己3歲、5歲民轴、8歲的時候攻柠，我們的童年少了些什么。）
? ? 第三步：把寫好的信放在信封里后裸，這不是最終的信瑰钮，你以后還可以不斷的加進去新的內(nèi)容。
? ? 你可以過一個月或者兩個月的時候再拿出來讀一下微驶，當你在和責備做連接的時候浪谴，其實就是在和自己內(nèi)在的那個小孩做連接。
? ? 這封信就是給小孩的禮物因苹，承認小孩的存在苟耻，給他足夠的空間，正視他扶檐！
? ? 也許有一天凶杖，你放下了對父母的責備，你可以用你自己的方式把這封信燒了或者放在河里讓它流走款筑。
? ? ? 但是這是一個自然的過程智蝠，不是暴力去終止，讓我們帶著愛放下奈梳！
? ? 雖然這些方法看起來很容易杈湾，但需要你帶著你的心，去練習與堅持攘须。
