我自己在學(xué)校任職過相當(dāng)多的職位，大大小小的活動組織過很多叁怪，也做過許多演講审葬。
不論聽眾是誰，我都會準(zhǔn)備長篇的演講稿骂束，大多情況下會字字斟酌耳璧、力求貼切。
直至現(xiàn)在我的電腦上都存有所有我寫過的演講稿展箱。
現(xiàn)在的專業(yè)偏向于計(jì)算機(jī)和數(shù)學(xué)，以前在學(xué)編程的時(shí)候蹬昌，我的代碼風(fēng)格都是自上而下的統(tǒng)一混驰。
甚至在Word里面寫文章的時(shí)候，我都會特意用一下右上角的替換皂贩，把所有多余的空格去掉栖榨，并且再次檢查半角全角是否統(tǒng)一。
有人評價(jià)說我比較完美主義明刷，想把自己做的事情多做的完美無憾婴栽。
實(shí)際上我的這些辦法，是為了避免在他人面前出丑辈末，或者被人問住無法應(yīng)對愚争，就只好做好各種預(yù)案映皆，以防遇到意外情況。
生活中很多事情我都有各種各樣的預(yù)案方式去應(yīng)對轰枝。
心理學(xué)上有這么一個實(shí)驗(yàn)：來自11個大學(xué)的548名學(xué)生參加了這個實(shí)驗(yàn)捅彻，學(xué)生首先完成一個問卷，問卷可以在一定程度上反映學(xué)生本人是利益最大化者（完美主義）鞍陨，還是知足者步淹。
研究者在之后的6個月中收集大量的數(shù)據(jù)分析這些學(xué)生在此期間的感受。
數(shù)據(jù)表明：利益最大化者接受的工作比平均工資高出20%诚撵，但他們卻對工作結(jié)果有著較低的滿意度缭裆，而且在整個過程中更悲觀，時(shí)常感到壓力寿烟、焦慮幼驶、擔(dān)心甚至抑郁。
很多人的完美主義還有另外一個名字叫自卑韧衣，比較明顯的表現(xiàn)是在做完一件事的時(shí)候不容易體會到成功盅藻，反倒特別在意那些小遺憾。
有一種心態(tài)叫“之前都成功做過一次了畅铭，這次還有問題那肯定是自己的問題”氏淑，這樣就很容易陷入想象中的完美和現(xiàn)實(shí)不完美的落差中。
產(chǎn)生自卑的原因多種多樣硕噩，有身體上的假残、精神上的、能力上的炉擅，原來非常多樣辉懒，但本質(zhì)是相近的，即對現(xiàn)實(shí)生活的策略逃避谍失、自我懷疑眶俩。
現(xiàn)實(shí)生活的策略逃避就是對事事苛求窮盡可能遇到的所有情況，非常常見的情況就是對于一些小事情也要胡思亂想快鱼。
有人借了你五百塊錢颠印，你還要考慮要不要去找他還，要了擔(dān)心他覺得你小氣抹竹，不要自己損失五百塊錢线罕。
要的話應(yīng)該怎么要，微信上要還是當(dāng)面要窃判。
第一句話是說“在嗎”還是“你看天上那朵云像不像你借我的錢”钞楼。
自我懷疑就是總覺得有人針對自己，哪怕是別人聊天的時(shí)候不經(jīng)意瞥了自己一眼袄琳，都感覺對方在談?wù)撟约貉f自己的壞話燃乍。
或者在各種談話中不敢表達(dá)自己，生怕自己說錯了話雳殊，不敢和他人眼睛對視橘沥。
喜歡一個人的第一反應(yīng)是“我配得上Ta嗎”而不是“我要追Ta嗎”。
總能發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)夯秃，卻忽視他人的不完美座咆，所以覺得自己比不上他人。
長時(shí)間處于這兩種狀態(tài)下仓洼，很容易失去自信介陶，進(jìn)而自我否定變得自卑，循環(huán)重復(fù)以上兩種成因色建，結(jié)果就是越陷越深哺呜。
我的朋友十兄是一個功力深厚的主持人，從小就做著各種活動的主持人箕戳，講話字正腔圓某残。
他和我一起在學(xué)生組織任職，我問他你演講的時(shí)候用不用寫演講稿陵吸。
他說：“需要脫稿的演講不需要演講稿玻墅，只需要列出來你要講到的點(diǎn)，甚至只用腦海里構(gòu)想就可以壮虫，講的時(shí)候回想這些點(diǎn)你就能講出來澳厢，這和與人聊天是一樣的，準(zhǔn)備講稿的話有一個詞或者一個句子想不起來囚似，就會卡殼剩拢。”
我又問他那你第一次主持的時(shí)候會不會緊張饶唤、身體發(fā)抖啊徐伐。
他告訴我：“我的老師讓我每次在臺上用盡全力把腿繃直，雙腿只要立定了搬素，就會緩解身體發(fā)抖的情況呵晨，其實(shí)人人都會緊張，多做幾次適應(yīng)了可以了熬尺。”
人人都會有恐懼和緊張谓罗，只有選擇去面對它才能建立自己的自信粱哼。
如果總是刻意構(gòu)想各種情況去應(yīng)對，更多的是在事情還沒有開始就已經(jīng)體會到失敗的煎熬檩咱。
我們能做的只是盡力把自己做好揭措，沒有辦法把所有情況窮盡胯舷。
容易自我懷疑的人陷入的不一定是對事情采取措施但最終失敗后的落差，還可能是評價(jià)順序錯誤绊含，或者不能客觀看問題的情況下桑嘶。
我們?nèi)祟惙浅Ｏ矚g評價(jià)秋泄，評價(jià)別人的行為览露，評價(jià)自我的行為，進(jìn)而評價(jià)他人或者自我的行事風(fēng)格甲捏、思維方式等充甚。
那么這種“事件——行為評價(jià)——整體評價(jià)”是有明顯先后順序的以政，也就是有事生非。
我們可以在一個人隨手扔垃圾伴找，不尊老愛幼的行為發(fā)生后評價(jià)這個人行為不端盈蛮，進(jìn)而評價(jià)這個人素質(zhì)不高，這是一個正常順序技矮。
自我懷疑產(chǎn)生的一種途徑就是評價(jià)他人順序正確抖誉，評價(jià)自我順序錯誤，采取評價(jià)自我的順序是我這個人情商低衰倦，沒辦法與人正常交流袒炉，所以我還是孤獨(dú)一點(diǎn)不去社交最好。
現(xiàn)在你可以看一下自己有沒有評價(jià)自我和他人順序的錯誤耿币。
要知道評價(jià)從來都是一個后知后覺的過程梳杏，而不是依靠直覺，先否定自己或者先肯定他人都是不恰當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
聽從自己的內(nèi)心淹接，用心去生活就好十性，放棄事前評價(jià)，才能更從容地活著塑悼。
自我懷疑產(chǎn)生的另一種途徑是不能客觀看問題劲适。
其實(shí)這種情況比評價(jià)順序錯誤更為常見，人類身為語言使用者厢蒜，很容易受制于語言表達(dá)方式霞势。
舉一個非常常見的例子就是你現(xiàn)在要買一輛車XX，銷售人員告訴你80%的人在購買XX車后斑鸦，三年內(nèi)都不會有大的問題出現(xiàn)愕贡。
和告訴你20%的人在購買XX后，三年后就可能會有大的問題出現(xiàn)巷屿。
在兩種表達(dá)方式下固以，你在銷售人員第一種表達(dá)方式下買這輛車，但他們在客觀上是一致的。
這就是框架的制約憨琳，框架即關(guān)于選擇的一個特定描述诫钓，自我懷疑者的框架一般傾向于“我今天還有什么作業(yè)搞不懂”，而非“我今天絕大部分的作業(yè)都已經(jīng)完全搞懂了”篙螟。
自我懷疑是過度的自省菌湃，我們要選擇正確的方式方法自省，也用客觀的眼光看待自己和他人遍略。
選擇對自我和他人雙標(biāo)的結(jié)果極端點(diǎn)講要么是自卑惧所，要么是自負(fù)。
不要總看別人墅冷，要多看看可愛的自己纯路，即使要進(jìn)行對比，也請統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)且客觀寞忿。
晚安大家驰唬。
