在信息化的時代，大家的專注力變得越來越稀有沐兵，你有沒有這樣的經(jīng)歷：今天在自己的待辦清單中寫上一行----做下周匯報的ppt上炎，然后在這一行前面標注一顆大大的星星（表示這件屬于非常重要的事情）荡澎，因為想著ppt匯報很難谨读，你感覺壓力山大局装，于是起身去泡了杯咖啡，聞著咖啡香覺得自己應該有一個舒服放松的環(huán)境，于是铐尚，你把電腦的音樂打開阶冈，告訴自己，聽一首塑径，然后開始干活，聽著音樂的同時你看到電腦的微信在閃填具，于是，你順手打開微信，群里有人在@你森枪，問你一些事情柄沮，你順手就回復了，另外1個群又有人@你盟广，你接著一起處理了闷串，然后處理完，看到你的訂閱號發(fā)了篇文章筋量，你打開找找靈感烹吵，然后，一個小時過去了桨武，打開的ppt頁面只有大大的一個標題肋拔，心想，算了呀酸，反正下周再匯報凉蜂，今天沒靈感，晚點再做吧性誉。
如果窿吩，你像以前的我那樣，也是一個拖延癥晚期患者错览，那么今天的這個檢視文章或許能給你一些啟示纫雁。
今天要分享的時間管理內(nèi)容是：專注一事的ABC 255工作法??
我們每個人每天都有很多的“待辦事項”，但是事實上倾哺，我們?nèi)松膬r值和成就不取決于能做多少事
而在于確保優(yōu)先做完重要的事先较，并把它做到極致。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?----《高能要事》葉武濱老師
葉老師告訴我們悼粮，我們不可能有時間精力做完所有的事闲勺，那這些事件可能確切存在干擾著我們，按照事件的輕急緩重程度扣猫，我們可以把它們分為A菜循，B，C三類申尤，而讓我們能夠?qū)Ｗ⒁皇碌目谠E就是：做A癌幕，處理B衙耕，記錄C 。
像我在開篇的時候，和大家分享的我的拖延癥例子胶逢，原因就是沒有守護住自己的原則厅瞎，沒有捍衛(wèi)住A類事件的絕對重要地位，常常被B類事件或者C類事件喧賓奪主初坠，讓這三類事件的執(zhí)行關(guān)系混亂和簸，導致自己的計劃一次又一次的沒有完成，同時帶給自己很大的挫敗感碟刺，對同類事件越來越?jīng)]有信心锁保。最后變成了，“計劃趕不上變化”半沽。
學習完爽柒，我自己反思，有時候我們會被B類事件打擾者填，優(yōu)先處理B霉赡，并不是B有多緊急，而是我們被突發(fā)緊急事件的突發(fā)性帶來的焦慮心態(tài)所干擾（比如別人臨時找我們處理事件）幔托，也有一個原因是我們自己自控力不夠穴亏，手機的通知，電話重挑，或者微信嗓化，網(wǎng)頁等干擾，容易被拖著去了其他地方谬哀。當我建立起來這個ABC類事件思維之后刺覆，為了提高自己的專注力，專注于捍衛(wèi)自己的A類事件史煎，我非常推薦 255的番茄工作法谦屑。
番茄工作法在很多的時間效能書籍中都有推薦，我自己以前也試過篇梭，但是效果不太好氢橙，因為總是會有些大腦突然迸發(fā)出來的念頭干擾我們。如果你有和我一樣的干擾恬偷，那么悍手，請試試 ABC 255工作法。它的優(yōu)勢在于思維上讓你去轉(zhuǎn)變對于事件分級的意識，同時工具上幫助我們做到專注坦康。
實踐這樣的方法竣付，你最好提前準備一個計時器番茄鐘（用來25分鐘，5分鐘的計時）滞欠，和一張紙（拿來記錄ABC類事件）一事專注表古胆。初學者最好就用這樣的原始方式做刻意練習，手邊越容易習得的工具筛璧，越方便記錄逸绎，可以摒除其他智能設(shè)備的干擾。
如果你更高手一點隧哮，可以利用番茄鐘，結(jié)合SIRI?與Omnifocus清單系統(tǒng) 座舍，能夠做到更加專注做好當下的這一件事沮翔。
比如昨天在用電腦做片子的番茄鐘的25分鐘，打開計時器曲秉，設(shè)定25分鐘采蚀，關(guān)掉無關(guān)頁面，隱藏微信承二，清空桌面榆鼠。
如果有計劃外的事情找到我，我會把它記錄下來亥鸠，目前踐行的過程能做到妆够，越來越感覺到越專注越高效，不會拋棄A去做B负蚊，C神妹。這非常鼓舞我，因為當我專注當下的事件家妆，就更能享受這個事件做成的成就感鸵荠。如果當下我大腦有一些念頭蹦出來，我會用siri啟動語音鏈接OF系統(tǒng)做記錄伤极，當然記錄下來的事情蛹找，我不一定會全部做，或者今天做哨坪，但是這個記錄的動作庸疾，會讓我的大腦清空，大腦就能更專注的做當下的事情当编。
不管是事前彼硫，還是處理事件過程中的記錄，有一個記錄的大原則，那就是要“快速”拧篮。
初步的記錄要快词渤，不用對事件進行任何的分類細化加工處理。比如用OF系統(tǒng)語音輸入的時候串绩，簡單7個字左右缺虐。
從“1”開始，從專注做好一件小事開始礁凡，希望我的實踐分享高氮，能對看這篇文章的大家有啟發(fā)!
【90天踐行第3周檢視完成情況】
90天踐行 第一個30天3個目標：? 1，每天晨間反思日記顷牌； 2剪芍，每天運動20分鐘；3窟蓝，每天幫助1個伙伴 ? ? ? ? ? ? ?
?達成情況：每天都能達成罪裹，下一步繼續(xù)鞏固，做到極致运挫。
一状共，健康檢視
（1）作息? ?
本周的作息早起能夠做到6點30分前，但是早睡的時間捍衛(wèi)的不好谁帕。主要是先生的下班時間比較晚峡继，回到剛好卡在我們準備休息的時間，孩子一興奮就睡晚了匈挖。
下一步碾牌，要努力捍衛(wèi)10點關(guān)燈，10點半入睡儡循。
（2）運動
每天都有運動20分鐘以上小染，本周的巔峰體驗是跑了個3.8km，很開心贮折！享受了控制心率慢跑的快樂~~
二裤翩，家庭檢視
這周覆蓋在家庭的時間比較多，帶鄭爸爸去看了2天醫(yī)生调榄，我自己也檢查了牙齒踊赠，洗了牙，防病于未然每庆，真棒筐带！
這周孩子的跳繩有新的進步，1分鐘突破了80下缤灵，可知道2個月前可是0下呀伦籍，太開心蓝晒！
幫助孩子建立目標，拆分目標帖鸦，鼓勵以及快樂的方式刻意練習芝薇，能收到意想不到的驚喜。
周日家庭日洛二，一家人包粽子，特別開心攻锰。
三晾嘶、事業(yè)
這周的工作安排不是特別滿，線下的交流累積5場娶吞，張弛有度垒迂，適應身體和情緒的變化，做調(diào)整妒蛇。因為情緒的低落机断，刻意練習做內(nèi)容輸入，
父親節(jié)的抗氧護管活動材部，溝通到位毫缆，也算完滿唯竹。完成了1個小目標乐导，還是很開心的~
四、社交
（1）感恩A組的伙伴相互鼓勵浸颓，我們在班會上又獲得了前三甲季軍的表彰物臂。
（2）同鄉(xiāng)會的師弟師妹云畢業(yè)，我做了一個簡單的分享产上，下一步思維棵磷，鼓勵到大家，很開心晋涣，祝福他們畢業(yè)快樂仪媒！
以上，是我這一周的周檢視谢鹊，獻給自己一句結(jié)束語：永遠關(guān)注下一步
下周再見算吩！SEE U
寫于 2020年6月22日
Carmen .Jiang
