《不是所有的人，都適和早起》
? 我們經(jīng)常會聽到“早睡早起身體好外里，晚睡晚起傷身體”蚤假、“早起的鳥，有食兒吃”挖函、“早上是學(xué)習(xí)的好時期，大腦清醒浊竟，效率高”怨喘、“早起鍛煉，身體好”……等等振定。但是必怜，大家常常忽略一個共同的問題：所有的人都適合早起嗎？
? 答案是否定的后频！
? 美國著名雜志《紐約客》曾報道了一項科學(xué)研究梳庆，結(jié)果是：有40%的人在生理上不適合早睡早起，并且將人細分為兩種類型卑惜，按照生物節(jié)奏進行區(qū)分膏执，早上容易興奮的人和晚上容易興奮的人，也就是我們常說的早起鳥和夜貓子露久。
? 而北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士張遇升在《怎樣獲得高質(zhì)量的睡眠》中更米，從睡眠的角度，我們?nèi)祟惪煞譃榘凫`鳥和貓頭鷹兩種類型毫痕。
? 可見我們?nèi)祟惒还馐菑纳锕?jié)奏上征峦，還是從睡眠角度上，都可以劃分為兩種人消请。
? 百靈鳥的人群在早上效率更高栏笆，更能掌控自己，無論是情緒還是思維梯啤，這類人在早上效率極高竖伯，但到了晚上往往開始思緒混沌，精神萎靡。
? 而夜貓子的黃金時間七婴，則是在晚上這個時間段祟偷，他們思維發(fā)散，精神集中打厘，情緒興奮修肠，反倒是早上的她們起不來床，即使強迫他們起來户盯，但精神還是困得不行嵌施，就這樣每天處于分裂狀態(tài)的人，可能會在低效中度過每一天莽鸭。
? 2019年我和同事一起報名參加鄭港徒步大賽吗伤，為了取得好成績，我效仿同事每天早上5點起床練習(xí)跑步40分鐘硫眨，第一天也許是新鮮作怪足淆，沒有發(fā)覺身體、精神異樣礁阁，從第二天開始晨起練習(xí)巧号，身體開始出現(xiàn)乏力，鍛煉結(jié)束姥闭，晨讀效率降低丹鸿，腦子混沌，根本記不住閱讀的內(nèi)容棚品，就連工作的效率也沒有往常高了靠欢，剛開始以為是不適應(yīng)，想著堅持一段時間應(yīng)該會有所緩解铜跑，于是我又堅持了一周掺涛，發(fā)現(xiàn)情況越來越嚴重，最后不得不又恢復(fù)我以往的練習(xí)時間（18：00～19：00）疼进。不適合早起的人，強迫早起秧廉，不但浪費時間伞广，還會影響一天的做事效率。
? 早睡早起真的對身體好嗎疼电？
? 在《怎樣獲得高質(zhì)量》的睡眠中嚼锄，張遇升博士還曾說：“目前沒有醫(yī)學(xué)證據(jù)顯示早睡早起和晚睡晚起對身體的影響有什么差別？它關(guān)鍵的區(qū)別在于睡眠的效率蔽豺∏螅”
? 牛津大學(xué)Paul教授認為：朝九晚五的上班時間是違背生理節(jié)奏的，而且是十分不合理的。
? 所以在這強制規(guī)定的上班時間和人體本身的自然生物中存在分歧沧侥，也就是說很多人在強迫自己的身體早睡早起可霎，這樣對他們的工作表現(xiàn)情緒和精神健康構(gòu)成了嚴重威脅，他說55歲以下的成人的工作時間宴杀，應(yīng)在上午10點癣朗，而不是9點。10點之前開始工作旺罢，可能導(dǎo)致員工生病旷余，疲憊不堪，倍感壓力扁达。
? 睡的好才是關(guān)鍵正卧！
? 大家都知道深度睡眠和淺度睡眠，如果按人類平均睡眠時間是8個小時來算跪解，那深度睡眠的時間大概是2個小時炉旷，這就有了，為什么有的人每天只需要睡4~5個小時惠遏，依然神采奕奕砾跃，精神飽滿了。
? 比如英國首相撒切爾夫人在工作日的時間里每天晚上只睡4個小時节吮，白天依舊可以保持極高的工作狀態(tài)和旺盛的精力抽高，這就和她個人的睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系了。
? 挪威劇作家易卜生說：“人的第一天職是什么透绩？答案很簡單：做自己翘骂。”是爸愫馈碳竟！不管是早睡還是早起，做自己狸臣，不盲從莹桅，不依附，才是此生最重要的事情烛亦。
