乳腺增生是現(xiàn)代女性的常見疾病语泽，十個女性有九個就是乳腺增生。
如果你緊張兮兮地跑到醫(yī)生那里视卢，醫(yī)生芹枷，怎么辦杨幼？我得了乳腺增生熙涤，要不要手術(shù)屑宠？
醫(yī)生也會告訴你，即使得了乳腺增生精神也不必太緊張绳锅。不用手術(shù)西饵，不用杞人憂天，更不用八公山上草木皆兵榨呆。
那就放任自流嗎，醫(yī)生告訴你不用管它庸队，你就任其發(fā)展积蜻？答案無疑還是否定的。
因為你體檢檢查出了乳腺增生彻消，在生活中依然不注意竿拆，以前該怎么吃還怎么吃，吃完也不做運動宾尚。那你去做體檢有什么用呢丙笋？
患上了乳腺增生谢澈，你一點都不重視它是會發(fā)展的，乳腺增生——乳腺結(jié)節(jié)——乳腺纖維瘤——乳腺血管瘤——乳腺癌御板。
我們不僅做到從飲食上合理膳食锥忿，情志上調(diào)理不暴怒不生悶氣，保持一個好的心情之外怠肋，還提倡平時要多做運動敬鬓。
乳腺增生患者每周最好運動5次，每次35到45分鐘笙各，運動方式可以選擇健身操钉答、快步走、慢跑杈抢、球類運動等数尿。因為規(guī)律的運動不但可以防止肥胖，還能降低人體內(nèi)雌激素和胰島素的含量惶楼。
那平時需要我們多做哪些運動右蹦，才是乳房最喜歡的呢？
一鲫懒、曲臂擴胸法
挺胸收腹站立嫩实，雙臂自然下垂，兩腳分開比肩寬窥岩；彎曲兩臂甲献，保持與地面平行，掌心向下颂翼，兩臂用力向兩側(cè)擺動晃洒。
擴胸時緩緩吸氣，曲臂時緩緩呼氣朦乏。
二球及、拍手
從前面拍手大家都很熟悉，胳膊向前拍手呻疹，然后胳膊自然向后伸吃引，再向背后拍手，這樣前后輪番上陣刽锤，起到鍛煉胸部的作用镊尺。
三、肩部運動
一只手叉腰并思，然后用肩部的力量庐氮，讓手臂畫大圓圈的向后轉(zhuǎn)動，左右各10次宋彼。
或者用雙手自然放在肩膀上弄砍，向前再向后方旋轉(zhuǎn)仙畦。
四、雙肩帶動胸部轉(zhuǎn)動
屈肘雙手握拳放在胸前音婶，之后靠兩個肩膀帶動雙臂由后向前轉(zhuǎn)動慨畸，重復(fù)10個腹式呼吸。
五桃熄、單腿站立
詳見我以前的文章每天一分鐘的運動先口，讓你收獲的不僅是減肥，這里就不再贅述了瞳收。
人以氣血為根本碉京，如果把人體比作一架機器，只有氣血通暢螟深，身體各個器官才能得以正常運轉(zhuǎn)谐宙；氣滯則引起血瘀，再加上內(nèi)分泌失調(diào)界弧，以及代謝物淤積就會形成腫塊凡蜻。
動能升陽，動助血行氣暢垢箕，促進血液循環(huán)划栓，使身體氣血運行更加通暢。
但是条获，乳腺增生患者在日常生活中也不能過度的勞累忠荞，不宜運動過度，適合一些簡單的運動帅掘。
所謂適當?shù)倪\動就是不讓自己覺得特別疲憊委煤，運動后胸中充滿暖意，身體感覺微微出汗即可修档。
另外碧绞，還有其它適合乳腺增生患者的運動，比如游泳吱窝、跑步讥邻、快步走等。
希望我們在繁忙的工作和學(xué)習(xí)之余院峡，每天能留出一點時間與自己的身體靜靜對話兴使，傾聽身體向你發(fā)出的信號和聲音，愛老公愛孩子記得也要留一份愛自己撕予。
