人過(guò)三十時(shí)常感到心態(tài)上頻繁的焦慮掩驱，心有余而力不足的空乏烤芦，總感覺(jué)沒(méi)有20幾歲那么精力充沛弛随，活力四射光督。
那個(gè)時(shí)候連續(xù)兩天通宵打游戲毫不在話下，現(xiàn)在凡是過(guò)了深夜12點(diǎn)還沒(méi)有睡覺(jué)施逾，就好比熬了整個(gè)晚上廉赔，精神萎靡印蓖。
整個(gè)人每天喪喪的碘箍，總感覺(jué)在健康方面出了什么問(wèn)題遵馆，可到醫(yī)院檢查又檢查不出什么鲸郊，或許是壓力，或許是日復(fù)一日的生活感覺(jué)空洞洞货邓，或許只是我想的太多罷了秆撮。
所以在這個(gè)時(shí)候我唯一想到的是必須做出改變。
通常說(shuō)21天可以養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣逻恐，所以我決定給自己制定接下來(lái)21天的自律習(xí)慣并記錄，希望這是一個(gè)有效的從“喪”到“燃”的轉(zhuǎn)換過(guò)程峻黍。
目標(biāo)
①作息目標(biāo)：每天早上7點(diǎn)半之前起床复隆，晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)；
②運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：每天至少30分鐘以上的健走姆涩、慢跑或者騎行挽拂，如遇雨天進(jìn)行室內(nèi)力量訓(xùn)練；
③飲食目標(biāo)：一日三餐規(guī)律飲食骨饿，不吃垃圾食品亏栈，少吃零食，多吃水果宏赘，不喝碳酸飲料绒北，多喝白開(kāi)水，戒咖啡察署；
④學(xué)習(xí)目標(biāo)：每天閱讀半小時(shí)書(shū)籍或看課類視頻半小時(shí)闷游，每天利用半個(gè)小時(shí)更新一篇網(wǎng)文；
⑤親子目標(biāo)：每天至少留出一個(gè)小時(shí)陪孩子學(xué)習(xí)贴汪、娛樂(lè)脐往、親子時(shí)光；
09/18 The first day
7:30 起床
7:55-8:15 送孩子上幼兒園
8:20-8:57 健走
9:00-9:20 吃早餐
9:30-12:30 工作
12:30-13:10 中餐
13:10-13:50 工作
13:50-14:15 午休
14:30-16:30 收拾屋子
16:30-16:50 接孩子放學(xué)
17:00-17:50 寫(xiě)作
18:30-19:00 晚餐
19:10-21:28 親子時(shí)光
21:50-22:11 陪孩子做手工作業(yè)
22:20-22:30 講故事
22:30-23:00 閱讀
物質(zhì)與信息過(guò)多的時(shí)代扳埂，你要在工作中大膽的采用斷舍離业簿，效率提高20%
生活如詩(shī) | 聊聊那些小眾又美到窒息的淘寶家居店呀
23:10 睡覺(jué)
今日總結(jié)：
興許是第一天的緣故，還不太習(xí)慣這樣的節(jié)奏阳懂，沒(méi)有很完美的按照計(jì)劃的時(shí)間進(jìn)行梅尤，但大體上相對(duì)于之前有很大的進(jìn)步，至少在飲食這方面做到了規(guī)律和控制岩调。
希望在接下來(lái)的20天里克饶，能夠繼續(xù)這樣保持，20天后能將所有的不好的習(xí)慣全部戒除誊辉，并連續(xù)保持良好的生活習(xí)慣矾湃。在作息、飲食堕澄、運(yùn)動(dòng)等等方面盡可能的活成一個(gè)正常人邀跃。
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