這兩天，高考成績揭曉轩褐，高考狀元椎咧、高考贏家的各種報(bào)道覆蓋網(wǎng)絡(luò)，其中把介，關(guān)于武亦姝的一篇文章最先吸引了哦勤讽。
知道這個(gè)女孩子，還是前年的中國詩詞大會(huì)劳澄。賽場上，她憑借淵博的知識(shí)積累和穩(wěn)定的發(fā)揮蜈七，一舉拿下當(dāng)年詩詞大會(huì)冠軍秒拔。今年高考，她更取得613分（上红瑁總分660）的好成績砂缩。
然而，這樣一個(gè)女孩子最吸引我的三娩，不是她的才華庵芭，而是一種超乎年齡的淡定與從容。我想雀监，這份從容下双吆，定然是一顆平和的心。
中年人的焦慮会前，有些時(shí)候來得莫名其妙
覺察到自己的焦慮好乐，是3月底的時(shí)候。剛換了工作不久瓦宜，整天各種忙碌蔚万，感覺生活被工作填滿了。更要命的是临庇，自己是屬于那種需要被肯定的完美主義傾向的人反璃。為了得到認(rèn)可昵慌，給了自己很大的壓力。
誠如一根被一直壓著的彈簧得不到舒展淮蜈，內(nèi)心的壓力變成了一種壓抑斋攀，開始向胃和脾氣進(jìn)攻。先是胃部隱隱不適礁芦，后面更是發(fā)展成急性胃炎蜻韭。但這些并沒有引起我的關(guān)注，真正讓我意識(shí)到自己問題的是接小淡回家路上與他的一次談話柿扣。
我：今天怎么不大開心的樣子肖方？（平常都是很開心地向我沖來，一路上嘰嘰喳喳講不停）
小淡：因?yàn)樵缟夏阌峙u(píng)我了未状，我一整天都不開心俯画。
我：我有批評(píng)你嗎？
小淡：有啊司草，你一直催我艰垂，叫我快點(diǎn)。而且不僅是今天埋虹，你最近都經(jīng)常催我猜憎，批評(píng)我……
孩子的話與胃部的不適，終于讓我聯(lián)想到自己可能是焦慮了搔课。記得曾經(jīng)做紙媒的時(shí)候胰柑，每次雜志開始校對(duì)，便會(huì)焦慮得胃疼爬泥，這種癥狀要一直持續(xù)到雜志印刷完成后的兩三天柬讨。
瑜伽老師的一句話，讓我開始學(xué)習(xí)冥想
今年本來就有報(bào)名瑜伽的打算袍啡，因此在意識(shí)到問題之后踩官，我快速地在小區(qū)瑜伽館報(bào)了名。
幸運(yùn)的是在瑜伽館遇見了一位好老師境输。與過去接觸到的瑜伽老師不同蔗牡，這位老師在瑜伽課上，會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)要慢嗅剖，要對(duì)體式和身體保持覺察蛋逾。
可是，我是一名新手窗悯，斷斷續(xù)續(xù)幾節(jié)課下來区匣，感覺自己一直在努力地跟上大家的體式，根本體會(huì)不到老師說的那種身體不同部位的對(duì)抗。一次結(jié)束后亏钩，我主動(dòng)找了老師莲绰，她說：你太著急了，要讓自己慢下來姑丑、靜下來蛤签，保持專注，才能跟上指令栅哀。
對(duì)于一個(gè)自認(rèn)為專注力很好的人震肮，老師的話真真觸動(dòng)了我。帶著一份質(zhì)疑留拾，我決定用冥想測試下戳晌。
重新開始冥想20天，我漸漸收獲一顆平和的心
對(duì)于冥想痴柔，我并不陌生沦偎，不僅洋蔥課上老師提及過，去年閱讀的100多本書里咳蔚，很多也都提到了豪嚎。同時(shí)，幾年前去寺院禪修時(shí)谈火，冥想便是最主要的功課之一（也稱靜坐或打坐）侈询。
測試的那天，我給自己定了5分鐘的鬧鐘糯耍。
當(dāng)我盤好腿扔字，閉上雙眼，想要專注在呼吸上谍肤，卻發(fā)現(xiàn)根本做不到啦租，腦海里不斷有各種念頭閃現(xiàn)哗伯，同時(shí)胸口很悶荒揣，有點(diǎn)喘氣不順的感覺，呼吸更是急促得很焊刹。
測試的5分鐘系任，就在這種糟糕的體驗(yàn)中結(jié)束了。糟糕的體驗(yàn)虐块，也讓我重新開始了冥想俩滥。
第二天，依然是5分鐘贺奠，竟然沒有一刻注意力是在呼吸上的霜旧，第三天、第四天也一樣儡率。
第五天的時(shí)候挂据，我想時(shí)間長點(diǎn)應(yīng)該會(huì)好些以清，定了10分鐘。結(jié)果5崎逃、6分鐘的時(shí)候就坐不住了掷倔，想要睜開眼睛，想要變換坐姿个绍，想要活動(dòng)身體勒葱。
一直到第10天練習(xí)冥想時(shí)，突然覺察到胸口不再沉悶巴柿，呼吸也順暢了凛虽。
后來，在朋友推薦下篮洁，我又報(bào)名了一個(gè)冥想課程涩维。
時(shí)至今日，練習(xí)冥想二十幾天了袁波，我終于覺察到一顆平和的心在漸漸回歸瓦阐。
佛家講，要對(duì)自己保持覺知篷牌，冥想睡蟋，便是一種覺知自我的方式。那么枷颊，如何練習(xí)冥想呢戳杀？
冥想方法
1、找一個(gè)安靜的夭苗，不被打擾的地方（剛開始可以是家里臥室或書房）
2信卡、找一把有靠背的座椅叛复，也可以直接在硬板床上或木地板上（鋪地毯或墊子）
3术唬、選擇一個(gè)舒適的坐姿，輕輕閉上眼睛误堡。（佛家講究盤腿坐界赔，冥想則無特別要求）
4丢习、深深吸氣，呼氣咐低，重復(fù)幾次，讓自己放松下來
5袜腥、將注意力保持到呼吸上见擦，靜觀呼吸，保持平穩(wěn)
6、冥想結(jié)束時(shí)鲤屡，輕輕活動(dòng)手指儡湾、腳指，舒展身體执俩，慢慢睜開眼睛徐钠。
喬布斯說：冥想，是我的靈感來源役首。
快節(jié)奏的時(shí)代尝丐，冥想，是我們對(duì)自我保持覺知最簡單易行的方式衡奥。
對(duì)于冥想爹袁，我還只是一個(gè)初學(xué)者，做的還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠矮固。之所以寫下來失息，更大的意義在于時(shí)刻提醒自己，對(duì)當(dāng)下保持覺知档址。
因?yàn)椋?b>當(dāng)我們開始覺知盹兢，開始追求真我，也就開啟了一個(gè)人的心靈成長守伸。
