昨天晚上不到十點就關(guān)燈醞釀睡意儡首，十一點實在睡不著蔑鹦，躺著難受，起來看華為Mate X折疊屏手機(jī)發(fā)布會弟晚，快十二點才再次關(guān)燈繼續(xù)醞釀睡意忘衍，最后一次看表是凌晨十二點二十。
這已經(jīng)是最近睡眠的常態(tài)了卿城，越是想早睡枚钓，做到早起學(xué)習(xí)，越是睡不著瑟押，越睡不著心里越懊惱煩躁搀捷，更加睡不著，自己也知道問題所在就是睡不著多望。這樣學(xué)習(xí)工作生活的各種計劃都被打亂嫩舟，無法按時高效完成氢烘。
思考了一天，決定開始調(diào)整自己的生物鐘家厌，一開始不要規(guī)定具體幾點睡威始，一切以催眠為主。一是像街，晚飯清淡黎棠，以素食為主。二是镰绎，運動脓斩，腳崴了無法做劇烈運動，那就盡量站著看書畴栖，讓身體多產(chǎn)生疲勞感随静。三是，睡前看英語吗讶，讓腦子不要接收太多感興趣的信息導(dǎo)致太亢奮燎猛。
現(xiàn)在的目標(biāo)是，只要能慢慢做到每天比前一天早睡早起5分鐘就好照皆。
計劃不是一成不變的重绷，在實踐中根據(jù)實際效果不斷調(diào)整計劃，以達(dá)到自己期望的目標(biāo)膜毁。
