【種子心法】365實(shí)踐營(yíng)功過(guò)格（三時(shí)書(shū)）功課
姓名：程秀蕓
目標(biāo)：身心和諧
開(kāi)始時(shí)間2020.10.29
今天日期：記錄第2 天
（1）時(shí)間：6:10
正面+早起平心靜氣30分鐘 ，全身運(yùn)動(dòng)60個(gè) ，加上：對(duì)不起 我錯(cuò)了 請(qǐng)?jiān)?謝謝你 我愛(ài)你
負(fù)面-又想起先生以前的話(huà)來(lái)傷害自己
我要：正心正念
精準(zhǔn)做到:6:10
追捕做到 追捕時(shí)間:
（2）時(shí)間：12:00
正面+靜下心來(lái)凭迹，完成了推諉兩天的文字材料鸳惯，
負(fù)面-對(duì)于愛(ài)告狀的學(xué)生 還是升起了反感
我要：我的選擇我負(fù)責(zé)稿械。
精準(zhǔn)做到12:00
追捕做到 追捕時(shí)間：
時(shí)間：20:00
正面+為了侄子結(jié)婚胜宇，我又收拾了家袱结，
負(fù)面-答應(yīng)兒子出去玩迂卢，又改了主意
我要：言必行某弦，行必果
精準(zhǔn)做到
追捕做到 追捕時(shí)間：20:02
今日總結(jié)：覺(jué)察到自己面臨繁多事務(wù)時(shí)，安定了很多而克，內(nèi)心的焦慮消除了很多
今天好的：沒(méi)有對(duì)孩子們大發(fā)脾氣刀崖，
需要改善的:消除惡狠狠責(zé)備
回顧自己一天為善去惡的踐行（用心讀一遍下面的文字）
愿以一天行善斷惡的功德，利益一切生命拍摇，使我及所有其他生命都能獲得幸福和安樂(lè)亮钦。
規(guī)則：
1、找出目前最迫切想實(shí)現(xiàn)的一個(gè)愿望充活，如財(cái)富蜂莉、健康、伴侶和諧等（只有一個(gè)混卵，不可貪多映穗。）
2、設(shè)定記錄時(shí)間后幕随，100天不更改蚁滋。三個(gè)時(shí)間點(diǎn)時(shí)間到精準(zhǔn)開(kāi)始記錄，如有超時(shí)第一時(shí)間追捕（中間不插入任何事立刻記錄）記錄赘淮。超過(guò)下一個(gè)時(shí)間點(diǎn)無(wú)需追捕直接重新從第一天開(kāi)始辕录。
3、記錄要如實(shí)梢卸、簡(jiǎn)短走诞、精煉。按時(shí)分開(kāi)記錄3個(gè)方面的內(nèi)容：正面蛤高，負(fù)面蚣旱，我要碑幅。不要一次性記錄。并確保在當(dāng)天完成（如當(dāng)天未完成在第二天第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)前追捕塞绿，否則從頭再來(lái)）沟涨。
4、我要的部分不能空洞泛泛一般而言記錄未來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的事情（包括身异吻、語(yǔ)裹赴、意）。
5涧黄、記錄三時(shí)書(shū)不可相互提醒或設(shè)置鬧鈴提醒篮昧。（第一個(gè)100天可以設(shè)置鬧鈴赋荆，鬧鈴響起第一時(shí)間記錄笋妥。
