? ? 昨日夜跑三公里萨惑，整個過程還是相當(dāng)艱難的，在熱身之前就已經(jīng)預(yù)知仇矾，感覺狀態(tài)相當(dāng)差庸蔼，牽強(qiáng)之下還是邁開了腿，完成一次打打卡贮匕。
? ? 什么樣的原因?qū)е铝似匠?公里姐仅，10公里都可以輕易完成的我狀態(tài)如此之差呢？
? ? 1刻盐、外部環(huán)境惡劣掏膏，昨日是合肥今年以來最熱的一天，室內(nèi)溫度可以達(dá)到34度敦锌，戶外更熱壤追，雖然已是夜晚。
? ? 2供屉、強(qiáng)烈的心理暗示行冰，打開悅跑圈打卡溺蕉，提示都是不建議戶外跑步，對自己的心理也產(chǎn)生了一些暗示悼做，難免差生退縮心理疯特，但是已經(jīng)到了戶外，還是難為了下自己肛走。
? ? 3漓雅、周末不好的生活習(xí)慣，造成身體退化朽色，一到周末在家躺尸邻吞，特別昨日如此之熱，在家躺了一天葫男，身體機(jī)能有點(diǎn)退化抱冷，身體沒有做好跑步的準(zhǔn)備，跟不上梢褐。
? ? 4旺遮、以上原因造成內(nèi)心動力不足
反思：
1、內(nèi)心決定外因盈咳，四個原因中最后一個才是關(guān)鍵耿眉，昨天對跑步內(nèi)心動力不足，僅僅想完成打卡鱼响，拖著軟綿綿的身體來到戶外鸣剪，感受的炎熱的天氣以及友情提示，更加讓自己產(chǎn)生退縮心理丈积，對跑步這件事情信念感再強(qiáng)一點(diǎn)筐骇，我想這些問題都會阻擋不了
2、人也不是機(jī)器桶癣，真的無感無動力，不如換一種方式來做運(yùn)動或者學(xué)習(xí)娘锁，都是一個道理牙寞，不想去戶外可以在家里做做有氧運(yùn)動，不想看書可以換成聽書莫秆，不想工作可以看看書等等
3间雀、生活習(xí)慣產(chǎn)生一系列反應(yīng)，即使休息也不要走向極端镊屎，不然身體機(jī)能想立刻恢復(fù)還是有一定的難度惹挟，心理休息比整體身體完全松弛對于迅速恢復(fù)狀態(tài)有一定的幫助。
