當下邓萨，大多數(shù)人減肥的目的不是為了健康，而是為了漂亮菊卷，特別是女性缔恳，這就造成了“瘦，還要更瘦”的病態(tài)心理的烁，認為只有一直瘦下去褐耳，才能不斷增加自己的魅力。
于是渴庆，本來不需要減肥的人铃芦，也不由自主地加入了減肥大軍。
正確的減肥理念應(yīng)該是以健康為標準的襟雷。
減肥之前刃滓，最好先經(jīng)過專業(yè)醫(yī)療人員的評估，了解自己是否真的肥胖耸弄，是否真的需要減肥咧虎，并確定導致肥胖的原因，然后有針對性地進行調(diào)理计呈。
減肥并不是一件輕松愉快的事情砰诵，通常要每日節(jié)食征唬，而那都是最愛吃的美食，看到喜歡的佳肴而不敢吃茁彭，心里的感覺最為不爽总寒。況且還要經(jīng)常忍饑挨餓，簡直成了苦行僧理肺，好象執(zhí)意要與身體作對摄闸。
凡是令身心抵觸的做法，都很難持久妹萨，常以失敗告終年枕。屢試屢敗的經(jīng)歷，對自身精神的傷害遠大于減肥乎完，因為它會人為的制造一種心理上的挫敗熏兄，使自己喪失自信。
所以囱怕，最好能讓我們的目的霍弹，與我們的喜好統(tǒng)一起來，與我們的身心諧調(diào)起來娃弓，這樣既輕松愉快典格，又容易成功。
目前減肥的方法多種多樣台丛，最為普遍的還是節(jié)食減肥耍缴，即使選用其他減肥方法，多少也配合節(jié)食挽霉。因為傳統(tǒng)觀念認為防嗡，肥胖的根本原因就是吃得太多，減少食量是減肥的必用之法侠坎。
然而蚁趁，節(jié)食減肥的效果并不像我們預期的那樣好，因為長時間堅持節(jié)食实胸，確實會讓體重減輕他嫡，但一旦恢復正常飲食習慣，就會反彈庐完。
中醫(yī)對肥胖的認識
中醫(yī)認為钢属，造成肥胖的最大問題是“肝郁”和“脾虛”。
肝郁造成膽汁分泌不足门躯，脾虛則導致胰腺功能減弱淆党，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調(diào)動起來，才能從根本上解決肥胖的問題染乌。
要想使肝和脾的功能恢復正常山孔，首先要保證的是氣血通暢，氣血通暢來源于充足的營養(yǎng)荷憋。
如果采取節(jié)食減肥的方法饱须，必然會由于營養(yǎng)不足影響肝、脾功能台谊，使脂肪的排放量更加減少。這也正是節(jié)食減肥者恢復正常飲食后體重迅速反彈譬挚，甚至超過減肥前體重的根源锅铅。
更可怕的是，長期節(jié)食使氣血化生無源减宣，不僅影響肝脾健康盐须，甚至身體其他器官的正常運行也會受到阻礙，從而導致各種慢性病的產(chǎn)生漆腌，嚴重的還會誘發(fā)癌癥贼邓。
肝郁消解法
要想使肝郁問題得到很快解決，每天可以嘗試以下方法闷尿；
1塑径、揉肝經(jīng)的太沖穴至行間穴；大腿贅肉過多的人填具，最好用拇指從肝經(jīng)大腿根部统舀，推到膝窩曲泉穴100次。
2劳景、揉或?qū)⑹治粘扇瓉砬谩皫}”300次誉简，擅于消除“游泳圈”（腰旁贅肉），對治療便秘也是立竿見影盟广。
3闷串、用拳峰或指節(jié)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)３分鐘，易減臀部大腿贅肉筋量。
4烹吵、撥動“陽陵泉”1分鐘。
5毛甲、揉“地筋”3分鐘年叮。
以上都是在疏通肝經(jīng)和膽經(jīng)，因為帶脈也是膽經(jīng)在腹部的一段玻募。
肝郁既是乳腺增生只损，子宮肌瘤，卵巢囊腫等婦科疾病的主因；還與痛經(jīng)跃惫，黃褐斑叮叹，偏頭痛等病癥密切關(guān)系。
減肥若能連帶預防婦科疾患爆存，那才更有長遠意義蛉顽。
脾虛調(diào)理法
如果肝郁消解法一段時間后，并未有什么效果先较，應(yīng)該大便增多或食欲略減携冤，那就從增強脾經(jīng)入手。
脾虛最影響腸胃的消化功能闲勺，吃完飯就肚脹曾棕，喝點水也停在胃里不動，大便總是無力下行菜循。這樣的人身上的贅肉軟得象一團棉花翘地，兩腿沉重不愿邁步，大白天也總想睡覺癌幕。
脾虛可用食補衙耕，最好的食物就是山藥薏米芡實粥。
胃寒可去薏米勺远；胃熱可去芡實橙喘、山藥，換成綠豆胶逢，綠豆薏米粥最去濕熱渴杆，對于肝旺脾虛、舌苔黃膩的人宪塔，最為對癥磁奖。
胃寒怕冷又脾虛的人，附子理中丸當為首選某筐，此藥去寒濕而養(yǎng)胃比搭，扶中氣而健脾。
如果吃一點東西馬上就飽脹難消南誊，那是心臟功能虛弱身诺，供給胃用于消化的氣血不足，此時補心就是健脾抄囚。柏子養(yǎng)心丸最堪此任霉赡，此藥補心又養(yǎng)肝，安神又通便幔托，若總是心神不寧穴亏，氣短乏力蜂挪，大便難下的人服此藥最為切當。
每日空腹多吃些小棗嗓化，既補血健脾棠涮，又益氣通便。大棗補血力強刺覆，小棗活血力強严肪，暑日以小棗為佳。
有人說喝了山藥薏米芡實粥谦屑，反而腹脹驳糯，認為自己是虛不受補，其實是因為你腹中濁氣太多氢橙，平日無力排出结窘，而此粥補氣最快。清氣生必然驅(qū)趕濁氣充蓝，兩氣相爭，一時難出喉磁，便覺飽悶腹脹谓苟。此時喝一碗白蘿卜湯，胃寒重的再加上點胡椒粉协怒，自然脹隨屁解涝焙，腹中頓時暢快。再喝山藥薏米芡實粥孕暇，便覺順下無礙了仑撞。
此外，經(jīng)常按摩小腿脾經(jīng)妖滔，再重點刺激公孫穴隧哮，配合內(nèi)服粥藥，健脾也并非難事座舍。
說了半天調(diào)理脾胃沮翔，沒談減肥二字；其實脾胃功能健旺曲秉，減肥自是隨心所欲的事情采蚀。
有許多人只敲帶脈，推腹就能順利減肥承二，但也會有人效果不佳榆鼠。其實無妨，用這些方法會得到許多額外的好處亥鸠；無意中去除了慢性病妆够，可能比減肥更有價值。
綜上所述，減肥要結(jié)合自己的身體情況责静，采取科學的方法袁滥，最好從肝、脾入手灾螃，采用“補”法题翻，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“減”下去腰鬼，以致把自己的壽命也減掉嵌赠。
瘦也要瘦的健康，瘦得結(jié)實熄赡，瘦得精神才好姜挺。如果減肥減到面色灰暗、渾身無力彼硫、無精打采炊豪、皮膚松弛，一付病怏怏的樣子拧篮，或真有了機體功能紊亂問題词渤，那真是得不償失。
⊙內(nèi)容僅供交流學習串绩，非中醫(yī)專業(yè)人員請勿試藥缺虐。
