這是《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的最后一個(gè)習(xí)慣:不斷更新晦闰，也就是前面6個(gè)習(xí)慣(積極主動(dòng)，以終為始鳍怨，要事第一呻右，雙贏思維，知彼解己鞋喇，統(tǒng)合綜效)“螺旋式”上升的“不斷更新”的習(xí)慣窿冯。
習(xí)慣，就是典型的符合“時(shí)間律”确徙，也就是“有錢買不到”的東西醒串。用時(shí)間，不斷學(xué)習(xí)鄙皇，不斷精進(jìn)芜赌，把優(yōu)秀變成自己的習(xí)慣。
不斷更新伴逸，自我提升和完善的四個(gè)方面
1.身體? 最底層的工作者靠體力缠沈，中高級(jí)管理者靠智力，但是頂級(jí)的企業(yè)家，又回過(guò)頭來(lái)靠體力了洲愤。
1)吃營(yíng)養(yǎng)的食物
根據(jù)瑜伽飲食原則颓芭，建議“多吃悅性食物(新鮮的，未加工的柬赐，或簡(jiǎn)易加工的)亡问，少吃激性食物(辛辣，強(qiáng)烈刺激性食物)肛宋，不吃惰性食物(腌制州藕，過(guò)量防腐劑的食物)”。
不論吃什么酝陈，“七分飽”為宜床玻，喝酒的話最多也就“三分醉”就好，總之要給胃留出10%空間沉帮，有助于食物消化锈死，和保持頭腦清醒。
2)充分休息
早晨7點(diǎn)之前建議起床
午后可以有半個(gè)小時(shí)的睡眠穆壕，不宜時(shí)間太長(zhǎng)待牵。
晚上10~11點(diǎn)必須要睡覺(jué)。因?yàn)?2點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)粱檀，凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)是肝經(jīng)循行時(shí)間。
3)定期運(yùn)動(dòng)
瑜伽是一項(xiàng)很好的身心練習(xí)方式
養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣漫玄。
2.精神
強(qiáng)大的精神力量茄蚯，也是需要不斷訓(xùn)練的。
快樂(lè)是獎(jiǎng)賞睦优，痛苦是成長(zhǎng)渗常。
經(jīng)過(guò)這樣的精神訓(xùn)練，你幾乎可以面對(duì)任何商業(yè)世界的挑戰(zhàn)汗盘。
3.智力
1)多讀書
“得到”App里有“每天聽(tīng)本書”
2)多寫作
試著把自己的想法寫下來(lái)皱碘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以自己想清楚很多事情，其實(shí)并沒(méi)有想清楚隐孽，寫作可以幫你把囫圇吞棗吃下去的知識(shí)消化吸收癌椿。
4.社會(huì)/情感
這一項(xiàng)必須不斷訓(xùn)練，持續(xù)積累的是社會(huì)關(guān)系菱阵，情感連接踢俄。
給予—索取=人脈
付出—回報(bào)=胸懷
