晚上人的陽氣本來就不足认轨，如果堅(jiān)持不睡绅络，首先傷的就是陽氣，其次還會(huì)傷陰精嘁字∽蚣冢”指出，長(zhǎng)期熬夜的人通橙看起來會(huì)很憔悴假栓，容易顯得衰老，這都是由于“傷氣血”的緣故霍掺。
提醒熬夜一族匾荆，平時(shí)應(yīng)有針對(duì)性地多補(bǔ)陽氣和陰精拌蜘。其中，早上應(yīng)以補(bǔ)氣為主牙丽，晚上則以補(bǔ)陰精為主简卧。補(bǔ)氣的藥材有黃芩、黨參烤芦、人參举娩、淮山等，可以用來泡水或制成膏方服用构罗，酸奶等偏涼性食物則有補(bǔ)陰精的作用铜涉。
建議常熬夜的人多吃些枸杞，“枸杞既可以養(yǎng)血遂唧，又可以補(bǔ)腎芙代、養(yǎng)肝，對(duì)長(zhǎng)期用眼的人很好盖彭∥婆耄”枸杞吃法很靈活，既可以泡水喝召边，也可以放入冰糖一起煮爛后裝入杯子放進(jìn)冰箱铺呵，“如果再加些黑豆更好，熬膏后每天早上挖一勺吃隧熙，每次大概兩三克就夠了陪蜻。”
枸杞
枸杞黑豆膏
原料：枸杞贱鼻、黑豆
做法：加少許冰糖，熬成膏狀后裝入密封好的瓶罐中滋将，放冰箱邻悬。
服法：每天早上一勺
