秋季食療養(yǎng)生 五款養(yǎng)生粥最當(dāng)行
導(dǎo)語
秋季天氣干燥，人容易口干舌燥早抠，沒胃口，這時(shí)來碗粥既開胃又能潤燥滋陰撬讽。下面給大家推薦五款養(yǎng)生粥蕊连，大家不妨試試。
秋季天氣較干燥游昼，胃口會(huì)隨之下降甘苍，這時(shí)來碗粥那是最養(yǎng)生的。下面小編給大家介紹五款養(yǎng)生粥烘豌，幫助大家度過這個(gè)干燥的秋季载庭。
秋季食療養(yǎng)生吃什么
1、鴨肉海帶蘿卜粥
材料：鴨腿1只廊佩，海帶50克昧捷，蘿卜300克，大米70克罐寨，姜10克靡挥，清水及適量食鹽。
做法：將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干鸯绿，海帶跋破、大米均洗干凈備用：將鴨肉、海帶瓶蝴、大米一同放入鍋中毒返，加入清水及姜片，大火燒開后舷手，轉(zhuǎn)用小火燉熟拧簸，讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉男窟，直至蘿卜煮爛成粥盆赤，加調(diào)料調(diào)味即可贾富。
2、百合杏仁赤豆粥
材料：百合30g牺六、杏仁6g颤枪、赤小豆60g、粳米100g淑际。
做法：先將赤小豆煮至半爛畏纲，再加入百合、杏仁春缕、粳米煮粥盗胀，最后加冰糖調(diào)味。
百合杏仁赤豆粥紅白相間锄贼，粥稠味美票灰，具有清熱利濕、滋陰潤肺的功效咱娶，適于咳嗽米间、喘促、口干者膘侮。
3屈糊、冬瓜仁薏米粥
材料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克琼了，粳米100克逻锐。
做法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁雕薪，去渣昧诱。再與粳米、薏米同煮為稀粥所袁。
薏苡仁有健脾盏档、清熱、排膿之功效燥爷。冬瓜仁性味甘寒蜈亩，功能清肺化痰、排膿前翎，用于肺熱咳嗽稚配。
4、蜜豆南瓜粥
材料：南瓜100克港华、米飯1碗道川、蜜紅豆50克、白砂糖少許、水適量冒萄。
做法：南瓜去籽臊岸，去皮，洗凈切小塊宦言，鍋中放水扇单，燒開后加入剩米飯把米飯用勺子搗開商模。加入一半的南瓜和蜜紅豆奠旺，煮開，把南瓜煮的軟爛施流，搗碎响疚。加入剩余的一半南瓜，將南瓜煮軟瞪醋，粥變濃稠出鍋即可忿晕。
南瓜富含碳水化合物、果膠银受，可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激践盼；豐富的維生素和鈣、磷等成分宾巍，是健胃消食高手咕幻。黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看著賞心悅目顶霞，還是養(yǎng)胃佳品肄程，對女同胞來說還有排毒美容的功效。
5选浑、紅薯小米粥
材料：紅薯50克蓝厌，小米50克。
做法：紅薯洗凈去皮古徒，切成一寸長拓提，五分厚的小塊。小米淘凈隧膘。小米代态、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量舀寓，用武火燒沸后胆数，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。
紅薯最大的功效是能夠調(diào)節(jié)腸道互墓，它含有可溶性纖維和大量的菌群必尼，有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低，因而對減肥判莉、健美有一定的作用豆挽。在干燥的秋冬季，來碗紅薯粥對身體的好處多多券盅。在我國的古典中醫(yī)文獻(xiàn)中：紅薯補(bǔ)虛乏帮哈，益氣力，健脾胃锰镀，強(qiáng)腎陰的功效娘侍。
溫馨提醒：秋季養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家推薦早晚喝粥較好泳炉。秋季養(yǎng)生喝粥不僅能潤燥滋陰憾筏，益于養(yǎng)生，還能健脾胃花鹅、補(bǔ)中氣氧腰。所以，以上這五款養(yǎng)生粥大家不妨可試試刨肃。
