如果消極情緒太多而又想要獲得快樂積極的生活，就應(yīng)該努力的減少消極情緒。這也是早些年一些研究者所重點(diǎn)關(guān)注的領(lǐng)域复隆。但是除此之外拨匆，你還有另外一個(gè)方法達(dá)到這一目的，那就是更多的關(guān)注積極的事情挽拂，讓自己變得更加的積極惭每。
一、關(guān)于快樂和幸福的那些認(rèn)知
- 物質(zhì)條件亏栈、權(quán)利台腥、名聲能給我們帶來一定的快樂和幸福，但是絕對(duì)不是呈正比例的關(guān)系仑扑。我們習(xí)慣以現(xiàn)在的視角去看待未來的滿足感和幸福感览爵，而很容易忽略我們目標(biāo)的正確性。參見《給明年依然年輕的我們：欲望镇饮、外界蜓竹、標(biāo)簽、天才储藐、時(shí)間俱济、人生目標(biāo)、現(xiàn)實(shí)钙勃、后悔蛛碌、和經(jīng)歷》
- 幸福人生的五大元素，簡(jiǎn)稱PERMA：積極情緒辖源、投入蔚携、人際關(guān)系、意義和目的克饶、成就酝蜒。這也是幸福和快樂的來源。參見塞利格曼的《持續(xù)的幸阜龋》一書亡脑。
- 是成功帶來了快樂，還是快樂會(huì)促使了成功邀跃？這是每一個(gè)人都應(yīng)該考慮清楚的問題霉咨。參見《快樂競(jìng)爭(zhēng)力》
- 選擇快樂和幸福是你的權(quán)利，而不是你的運(yùn)氣拍屑！等待無法帶給你更多的快樂和幸福途戒，除非你自己主動(dòng)的付出。因?yàn)榻┏郏坏┩饨绲淖屇憧鞓返臈l件不在了喷斋，你的快樂和幸福也就不存了裁蚁。
二、如何增加積極情緒
- 寫小確幸日記继准，每天記錄三件快樂的事情枉证。小確幸最早源自村上春樹的隨筆集《蘭格漢斯島的午后》。引用一下它的介紹移必，“它是流淌在生活的每個(gè)瞬間且稍縱即逝的美好室谚，是內(nèi)心的寬容與滿足，是對(duì)人生的感恩和珍惜崔泵∶氤啵”它可以是生活中任意一件讓你感覺美好、快樂和幸福的小事情憎瘸，只需三言兩語記錄下來入篮，沒有格式的要求，這些小確幸積累到一定的時(shí)候就會(huì)變成大幸福幌甘。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候潮售，拿出來閱讀一番，你會(huì)感受到锅风，“哦酥诽，原來生活是那么的美好≈宀海”事實(shí)上肮帐，我們生活中的確有太多美好的事物，每天每時(shí)都在發(fā)生边器，然而训枢，他們中的絕大多數(shù)都流逝在了時(shí)間長(zhǎng)河里。所以忘巧，從現(xiàn)在開始記錄下那些只屬于你的小確幸吧恒界！
- 有計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。有目標(biāo)和夢(mèng)想的人是幸福的袋坑，他們不會(huì)無聊仗处，因?yàn)槊泄矗麄冎浪麄冊(cè)谧鍪裁丛婀w驗(yàn)著實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中的小成就和小挫折。懂得享受希望的人吃环，他們眼中的世界總是美好積極的也颤。而這是不愿嘗試的人無法體會(huì)的。
- “心流”體驗(yàn)郁轻。你有多久沒有完全沉浸在某項(xiàng)工作中呢翅娶？當(dāng)你全心投入某一件事情當(dāng)中的時(shí)候文留，時(shí)間仿佛會(huì)慢下來，人的心情就會(huì)變得非常的愉快竭沫，工作似乎不費(fèi)吹灰之力燥翅。這種興奮狀態(tài)來自這種挑戰(zhàn)和個(gè)人能力正好相匹配。參見米哈里·契克森米哈賴 的《生命的心流》一書蜕提。
- 放下追求完美森书。沒有人會(huì)否定追求完美是人獲得幸福的一大阻礙。因?yàn)樽非笸昝阑咽疲覀兂３２辉敢忾_始行動(dòng)凛膏，期待一個(gè)完美的開始，結(jié)果飽受拖延的困擾脏榆。事實(shí)上猖毫，我們并不需要事事完美，只需做一個(gè)最優(yōu)主義者就好须喂。所以下次當(dāng)你被完美困擾的時(shí)候吁断，請(qǐng)問一問你自己，“完美于你的意義是什么坞生？”參見《幸福超越完美》一書胯府。
- 更多關(guān)注事情積極的一面。有多少人相信吸引力法則恨胚，指的是骂因，你的思想集中在某一領(lǐng)域的時(shí)候，跟這個(gè)領(lǐng)域相關(guān)的人赃泡、事寒波、物就會(huì)被你吸引過來。換言之升熊，如果你更多的關(guān)注積極的一面俄烁，你就會(huì)吸引更多的積極事情，反之亦然级野。《秘密》就在于页屠，你要把思想集中在你想要的事情上，而非你不想要的事情蓖柔。
