? ? ? 3月的天津早晨依然還很冷鹅搪,室外溫度依然在零下站绪,來點(diǎn)微風(fēng),體感溫度就會瞬間再下降一個檔次丽柿!3月3日星期六恢准,農(nóng)歷新年后的第二個周末,本來適合繼續(xù)調(diào)整因過年而變得雜亂的節(jié)奏甫题,可是我在5點(diǎn)鐘輕柔的鬧鐘聲中悄悄地起床了馁筐!
? ? ? 起床后的第一件事就是悄摸到廚房,把昨天晚上老婆燉的沒有吃完的排骨藕湯熱上了坠非,然后是儀式般地開始向下捏耳垂100下敏沉、向上提耳廓100下、十指向后用指肚梳頭皮100下、拇指加食指呈O型按摩眼眶100次盟迟、來一組50/次的俯臥撐及30個/次的卷腹秋泳,完成后開始連續(xù)第1018天的扇貝打卡任務(wù),中途關(guān)火攒菠,任務(wù)完成后喝上一碗熱氣騰騰美味的藕湯轮锥,整個身體都熱乎起來!換上我的大紅色籃球服和用了三四年的籃球鞋要尔,披上一件防風(fēng)小外套舍杜,我輕輕的出門了!
? ? ? 凌晨5:35分的室外低溫讓我緊了緊衣服赵辕,在路燈的照耀下我簡單的進(jìn)行了拉伸既绩,打開某手機(jī)跑步軟件開始了我的農(nóng)歷新年后的第一次半馬。跑在我預(yù)想中熟悉的路線还惠,心中的愉悅感不言而喻饲握!前五公里,很輕松蚕键!五公里后速度有點(diǎn)下降救欧,通過呼吸和步頻調(diào)整節(jié)奏,保持速度锣光!
? ? ? 跑步過程中帶給我最大的好處是讓我能夠放空心情笆怠,可以天馬行空般地自由遐想!凜冽的冷空氣會經(jīng)由你的呼吸道刺激你的胃誊爹,會增加你的不適感蹬刷,所以隨著跑的時間加長和節(jié)奏加快,感覺氧氣不足時频丘,我會采取鼻吸口出的呼吸方式办成,保持三步或四步地快速兩吸和兩出,效果挺好搂漠,冷空氣經(jīng)由鼻腔的短暫加熱后迂卢,會減輕對胃部的刺激!
? ? ? 當(dāng)公里數(shù)來到15公里后桐汤,腳底板有點(diǎn)不適了而克,畢竟在完成全馬的小目標(biāo)后,我就沒有正兒八經(jīng)的長跑了惊科,大多數(shù)都是10公里左右的跑步拍摇,何況經(jīng)過過年而沒有跑步的大長假,跑步的狀態(tài)下降了很多馆截。但是,對于這次半馬,我內(nèi)心期待了很久的蜡娶,無論如何混卵,我都要堅(jiān)持完成!在經(jīng)過短暫的落地方式和速度調(diào)整后窖张,腳底板的不適感消失了幕随!就這樣跑了18公里,內(nèi)心開始抗拒這次跑步了宿接,速度來到了可恥的6-7min/公里赘淮,想提速也力不從心了,不管速度了睦霎,跑完最重要梢卸,咬牙堅(jiān)持跑完了預(yù)定目標(biāo)!
? ? ? 開始跑步是基于2016年3月的一次體檢副女,體檢結(jié)果其它都還好蛤高,可是有輕微肥胖(172cm/77.7Kg)和輕度脂肪肝,醫(yī)生建議多運(yùn)動碑幅,于是遵醫(yī)囑開始鍛煉戴陡。可是對于一個上班狗和家里有個熊孩子的我來說沟涨,時間是真的不夠恤批,也不想去健身房,既花時間又花金錢裹赴,主要是怕自己堅(jiān)持不下去开皿,錢白花!于是在手機(jī)上裝了一個運(yùn)動APP篮昧,開始了室內(nèi)健身赋荆,什么也不懂,瞎練了一個多月懊昨,發(fā)現(xiàn)體重也沒怎么下降窄潭,然后就沒有然后了……就這樣來到了7月,老婆孩子都放暑假回老家了酵颁,剩我一個人嫉你。窮極無聊時又開始了減肥計(jì)劃,這次改變了策略躏惋,開始跑步幽污,因?yàn)椴挥门憷掀牛膊挥门阈芎⒆硬疽蹋瑯I(yè)余時間自由安排距误,簡直不要太爽了簸搞!
? ? ? 那天第一次跑了2公里,喉嚨發(fā)干准潭、氣喘如牛趁俊、生不如死的感覺到現(xiàn)在我依然記憶猶新,太累了刑然!瞬間覺得以后都不想跑了寺擂,結(jié)果第二天鬼死神差地又去跑了一圈:這次是5公里,雖然是咬牙堅(jiān)持跑完的泼掠,可是讓我很興奮怔软,當(dāng)時我就想,只要我現(xiàn)在每次跑過前一次我就勝利了择镇。于是我就開始了與自己的死磕之路挡逼,下班吃點(diǎn)面包喝杯牛奶,出去跑沐鼠、下雨挚瘟?跑!周末和朋友打了兩小時+的籃球饲梭,好累乘盖!繼續(xù)跑!那次我記得跑了有11公里憔涉,發(fā)了個朋友圈订框,籃球伙伴們驚呆了!自己內(nèi)心的滿足感爆棚兜叨!就在這種每天死磕跑步中穿扳,體重嘩嘩往下掉,一個多月我就減了15公斤国旷,體重減下來之后矛物,我徹底愛上了跑步,雖然沒有跑的那么瘋狂了跪但,可是每周都會跑幾次履羞。
? ? ? 隨著跑的越來越遠(yuǎn),有一次突然就跑了22公里屡久,跑步軟件提示我完成了半程馬拉松的距離忆首,還發(fā)了一枚徽章給我,我很驚訝被环,那是我第一次了解還有半程馬拉松一說糙及,以前也只是聽說有馬拉松一說,可是覺得那離我太遠(yuǎn)筛欢,連馬拉松有多少公里都不知道浸锨!可是這枚徽章讓我驚嘆自己也能跑那么遠(yuǎn)時唇聘,也給自己定了一個小目標(biāo):2017年一定要完成一次全馬!跑完一次全馬對于新手來說揣钦,至少需要近5個小時雳灾,那個時候老婆懷孕二胎漠酿,年齡大了很辛苦冯凹,所以在家就多陪著!隨著姑娘2017年5月出生后炒嘲,就更沒有時間進(jìn)行長跑了宇姚,只是早起在她們還在睡覺時跑個5、10公里的夫凸。
? ? ? 時間來到了2017年的暑假浑劳,老婆帶著兩個孩子回老家,我又自由了夭拌!經(jīng)過一段時間的調(diào)整和準(zhǔn)備后魔熏,在一個大熱天的早上,4:30起床吃完早飯后鸽扁,5點(diǎn)正式開始了我的全馬之戰(zhàn)蒜绽!手里拿了兩瓶礦泉水,兜里揣著4個士力架桶现!在半馬完成后躲雅,我的水就光了,跑完三十公里骡和,花了近3小時相赁,最后十二公里頂著大太陽跑了1小時40多分鐘,主要是沒水了慰于,太熱太干钮科!最后真的不是靠咬牙才跑完的,完全是拼毅力婆赠!真的要為那次跑完全馬的我點(diǎn)贊绵脯,因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn),沒有好的裝備页藻,沒有補(bǔ)給(自己瞎跑的)桨嫁,但這又怎樣,只要你想跑份帐,隨便穿上一雙鞋子就可以去開始你的跑步之旅璃吧!
? ? ? 有了姑娘后,這個小妖精晚上要醒好多次废境,每次只有她媽媽才能安撫睡畜挨,所以呢筒繁,周末的白天就多抱抱她,減輕老婆和老人的壓力巴元,讓她們多休息一下毡咏,家里的熊孩子也要陪呀,讀書給他聽逮刨、玩游戲呕缭、騎自行車、講故事……所以修己,留給我跑步的時間真的沒有了恢总!
? ? ? 親愛的老婆,我為什么在你還在睡覺時去長跑睬愤?因?yàn)槲蚁胗懈嗟臅r間去抱抱姑娘片仿,讓你白天多休息一下!
? ? ? 親愛的兒子尤辱,我為什么在你還在睡覺時去長跑砂豌?因?yàn)槲蚁胗懈嗟臅r間能夠多為你讀一本書、講一個故事光督!
? ? ? 親愛的媽媽阳距, 我為什么在你還在睡覺時去長跑?因?yàn)槲蚁胱屇阒苣┒嘈菹⒁幌驴擅保屇闼嵬吹氖直勰軌蚍潘梢幌拢?/p>
? ? ? 親愛的的閨女娄涩,我為什么在你還在睡覺時去長跑?因?yàn)槲蚁胗懈嗟臅r間去抱抱你映跟!
? ? ? 親愛的自己蓄拣,我為什么要在你們還在睡覺時去長跑,因?yàn)槲艺娴南矚g跑步呀努隙!
? ?