? ? ? ? 我是青蛙王子，我想說說我第一次馬拉松的故事寨蹋，謝謝你的閱讀。
杭馬前記
? ? ? ? 2015年還沒有開始跑步的時(shí)候扔茅，小伙伴張羅著一塊報(bào)名報(bào)了一個(gè)小馬已旧，當(dāng)時(shí)練了一個(gè)月，從一個(gè)跑70米就要停下來的跑灰召娜，到比賽的時(shí)候堅(jiān)持一口氣跑完七公里运褪。跑完之后，覺得特自豪玖瘸，當(dāng)時(shí)年輕秸讹，于是就吹下牛逼，16年杭馬要跑個(gè)半馬雅倒，17年杭馬要跑個(gè)全馬璃诀。
? ? ? ?吹牛歸吹牛，那時(shí)候其實(shí)還沒正式開始跑步屯断，16年初文虏，沈?yàn)踬\口里經(jīng)常念叨說，“與其遇見大神殖演，不如帶身邊的朋友上路”氧秘，于是和身邊的一群朋友一起開始了跑步，于是乎2016年杭馬半馬報(bào)名了趴久，并且順利完賽丸相。
? ? ? ? 9月24日收到杭馬中簽的短信時(shí)候，內(nèi)心就有點(diǎn)小激動(dòng)彼棍，也有點(diǎn)小忐忑灭忠，激動(dòng)的是終于有機(jī)會(huì)可以跑一次全馬了，忐忑的是座硕，夏天的時(shí)候弛作，基本沒有怎么跑步（此處是捂臉表情）。?
? ? ? ? 9月底慢慢開始了恢復(fù)訓(xùn)練华匾，由于離錢塘江最美跑道比較近映琳，下班了不加班就在最美跑道黑練，接著10月份加大了一些跑量蜘拉，同時(shí)考慮到跑馬對膝蓋的壓力比較大萨西，為了降低對膝蓋的壓力，開始備戰(zhàn)期間旭旭，想著要控制了一下飲食谎脯，于是晚上基本吃的很少，9月22號(hào)到10月22號(hào)跑了不到一百多公里吧持寄，然后意外的是源梭，自己的體重居然，居然.......沒錯(cuò)际看，降了下來（我得意的笑）咸产。
二.別等了，沒必要
? ? ? ? ?一般給別人介紹我們跑團(tuán)仲闽，我都會(huì)很自豪的說脑溢，我們團(tuán)是顏值跑團(tuán)，隊(duì)長沈?yàn)踬\帥出天際赖欣，團(tuán)里都是漂亮有趣好玩的姑娘屑彻，男生們也都陽光溫暖正能量。
? ? ? ? 最初被烏賊拉進(jìn)群里的時(shí)候顶吮，我屬于偷懶體質(zhì)社牲，他們天天白天跑，晚上跑悴了，每周還要例跑搏恤，我就自顧著一天跑步违寿，三天嗮鞋。后來偷懶的人多了熟空，有一次烏賊發(fā)例跑通知藤巢，“別等了，沒必要......巴拉巴拉息罗，本周例跑” （文采型例跑通知）掂咒，烏賊用他的組織，汗水和堅(jiān)持迈喉，硬是把一群跑灰绍刮，摻一些雞湯，擰成了一團(tuán)火挨摸，于是有了后來的跑團(tuán)名字“別等了孩革，沒必要”，接著有了口號(hào)得运，有了團(tuán)服,跑團(tuán)也有了一些關(guān)注嫉戚，在他身上我知道了，原來帥會(huì)得到關(guān)注澈圈，但是堅(jiān)持會(huì)得到更多尊重和羨慕啊彬檀。
? ? ? ? 說幾個(gè)溫暖的細(xì)節(jié)，在團(tuán)里瞬女，幾乎每個(gè)人過生日窍帝，群里就會(huì)祝福語和紅包雨齊飛；每次例跑的時(shí)候诽偷，只要有新人來跑坤学，不管速度有多慢，烏賊和土豆都會(huì)陪跑报慕；每次有跑友有參賽深浮，受傷，投票等需要幫助的時(shí)候眠冈，群里都會(huì)有熱心的小伙伴給出中肯的建議飞苇；而且還有另人期待的大型網(wǎng)友見面會(huì)，一群平時(shí)在屏幕前段子亂飛蜗顽，現(xiàn)在能見到好看的真人布卡，想想還是很激動(dòng)呢。
? ? ? ??第一排左起:時(shí)道東（視障者助跑者）忿等，高菲，三明治崔挖，小五（帥五）贸街，大舅（萌舅）庵寞，沈大哥（下文有介紹），沈?yàn)踬\（Captain）薛匪，阿樂（白手套）皇帮，吳超（兵哥哥），張亦琪（帥）蛋辈。第二排左起：黃葉青，海棠樹将谊，Rose宮冷溶，糖糖，青蛙（發(fā)蠟缺貨中）尊浓，陳冪冪逞频，歡云（大導(dǎo)演哦），土豆（帶傷陪跑）栋齿，恩典（跑得快）苗胀，靜月（人如其名），婷婷姐瓦堵，婷婷（后勤）基协；第三排左起：萬米（很多萬），一影（女神被擋住了）菇用，君君（準(zhǔn)媽媽）澜驮，小孟（在我頭上比2？）惋鸥，小精靈（萌萌小妹）杂穷，五花肉（黑衣人），大表姐（天天吃羊肉還是白）卦绣，于姑娘（南馬pb了哦）耐量，磊子哥（小王子），小魚兒（又一女神遮住了）滤港，小牙醫(yī)廊蜒，段王爺，米可溅漾，歐陽（土豆的男友）劲藐。還有攝影師? 小胖（小胖大神，每次加一個(gè)跑友的微信樟凄，都發(fā)現(xiàn)認(rèn)識(shí)小胖 聘芜，既然都認(rèn)識(shí)就不po照了，嘻嘻）缝龄。
? ? ? ? ?小精靈說她2016年最幸運(yùn)的事情汰现，就是能在跑團(tuán)和大家一起跑步挂谍。因?yàn)樗f里面有一群有趣好玩的大哥哥大姐姐，無私的給她很多關(guān)懷瞎饲，陪她一塊跑步口叙。雖然我比較“緬甸”，不善于表達(dá)嗅战，但是還想說一句：“我們這個(gè)跑團(tuán)很酷哦”妄田。
三.最暖私兔陪跑
? ? ? ?雖然平時(shí)在群里和沈大哥互動(dòng)不是很多，但是知道沈大哥可以陪跑的時(shí)候驮捍，我就厚臉皮的找到了他疟呐，想不到這就開始了一段暖心之旅。確定完要陪跑之后东且，沈大哥不久就打給了我慰問電話启具，囑咐我備戰(zhàn)注意事項(xiàng)，比如提前買能量膠珊泳，鹽丸鲁冯，比賽中怎么補(bǔ)充能量，注意提前長距離拉練和休息色查。雖然我們從來沒有見過面薯演，但是瞬間的親切感覺認(rèn)識(shí)了很久。后來一次長距離訓(xùn)練之前秧了，晚上特意叮囑我早睡和注意飲食涣仿。都是很細(xì)的問候和關(guān)心，但是想想這是來自一個(gè)有兩個(gè)孩子要照顧的爸爸示惊，一個(gè)正在創(chuàng)業(yè)的素未謀面遠(yuǎn)方跑友的問候好港，我知道我找對人了。除了對我們的關(guān)心米罚，沈大哥時(shí)時(shí)刻刻還不忘自己準(zhǔn)備好钧汹，知道我們的預(yù)計(jì)配速是6分30秒，于是呼录择，自己開始適應(yīng)訓(xùn)練了拔莱。
? ? ? ? 正賽開始跑的時(shí)候，他會(huì)跑到我們身后,然后說你們放心跑就是了隘竭，我會(huì)在你們身后壓速度塘秦，后來就這樣一路，我們沒有跟丟過动看；經(jīng)過補(bǔ)給點(diǎn)尊剔，會(huì)特意給我們把水端過來；每個(gè)隔一段時(shí)候菱皆，都會(huì)問一下我們的身體狀況须误，然后在決定是否改變速度挨稿；還有一個(gè)細(xì)節(jié)，他全程手里都拿著一瓶水和吃的京痢，大家知道奶甘，跑馬全程揮舞手臂，手也會(huì)酸的祭椰，身上的負(fù)重能減少就減少臭家，但看得出來，他是專門拿著方淤，以備不時(shí)之需钉赁。?
? ? ? ? 可能是之前有一次42km的拉練，沒有恢復(fù)好臣淤，28km之后，我的膝蓋突然感覺受力很大窃爷，配速立馬掉了下來邑蒋，接下來每跑一步，膝蓋側(cè)面都特別吃力按厘，當(dāng)時(shí)的情況医吊，可以用一張圖來形容。
? ? ? ? 論一只完美私兔的養(yǎng)成卿堂，當(dāng)我告訴沈大哥我的膝蓋受力不行了，沈大哥開始精神上鼓勵(lì)我了懒棉，如果說草描，是那種正常的，加油策严，加油穗慕，堅(jiān)持，堅(jiān)持妻导，那就太小看沈大哥了逛绵。就在剛才還在提配速的事情，他會(huì)畫風(fēng)一轉(zhuǎn)說：“青蛙倔韭，沒事术浪，反正我們就是來玩的”，然后我們就一路吃啊寿酌，和旁邊的觀眾擊掌胰苏，找攝影師的鏡頭互動(dòng)，總之就是帶著我讓整個(gè)過程好玩起來（上圖看得出他玩的還開心）醇疼。最后在他的陪伴下碟联，我們攜手沖過了終點(diǎn)妓美。
? ? ? ? 什么是承諾，一切的一切都開始于承諾鲤孵，沈大哥用行動(dòng)演怎，演繹了一個(gè)好的承諾惜辑，是自己在忙再累也會(huì)擠出時(shí)間的關(guān)心，是扎實(shí)的訓(xùn)練帶來的萬無一失的陪跑，是專業(yè)的跑步知識(shí)帶來的安全感拘悦，是人格魅力和貼心陪伴帶來的溫暖。
四.杭馬后
? ? ? ? 雖然時(shí)間溜走了拍埠，但是2015年跑步小白當(dāng)時(shí)吹的牛秸抚，牛皮沒有破，雖然跑完全馬廊散，對于跑圈大神來講桑滩，不是特別牛掰的事情，但是當(dāng)初這個(gè)“小目標(biāo)”實(shí)現(xiàn)的感覺還不錯(cuò)哦允睹。當(dāng)然跑步不是用來吹牛的运准，因?yàn)榭匆娚磉吪苡岩粋€(gè)月刷好幾百公里的時(shí)候，看見全馬進(jìn)三小時(shí)的大神之后缭受，就會(huì)發(fā)現(xiàn)胁澳，人外有人，山外有山米者，自己是如此的渺小韭畸，也正是認(rèn)識(shí)到自己的渺小，才有努力的
? ? ? ?當(dāng)然跑步也不是用來對比的蔓搞，只需要跑過身邊風(fēng)景胰丁，用腳步去丈量每一寸土地，去認(rèn)識(shí)一下有趣溫暖的人喂分，去獲取新的知識(shí)隘马，正面的看待跑步這個(gè)事情，哪怕對自己有一丟丟的好處妻顶，也要跑下去酸员。
? ? ? 經(jīng)常有朋友問我，“你這次要跑全馬呀讳嘱？全馬是不是20km幔嗦？這怎么能堅(jiān)持下來？跑太長容易傷膝蓋吧沥潭？我這輩子肯定跑不了馬拉松”邀泉。 因?yàn)椴涣私庖患虑椋钥謶郑越o自己設(shè)限汇恤，覺得不可能庞钢，這是很多人包括我自己經(jīng)常有的想法，跑馬拉松在以前我也是認(rèn)為不可能的因谎， 如果非要講一下世俗的意義基括，那跑步就帶給我一些不同的意義，隨著對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解财岔，原來跑步也講解科學(xué)的风皿，只要科學(xué)跑步，經(jīng)過一些訓(xùn)練匠璧，正常人跑完馬拉松是有可沒問題的桐款，當(dāng)然這個(gè)過程是伴隨著每一個(gè)細(xì)節(jié)的做到位，比如跑前拉伸夷恍，跑后拉伸魔眨，跑步過程中保持勻速，能量的補(bǔ)給酿雪，以及跑之前的訓(xùn)練和準(zhǔn)備遏暴，最重要的是邁開步子，堅(jiān)持下去执虹。雖然這次杭馬膝蓋問題拓挥，還是因?yàn)闇?zhǔn)備上的一些不充分唠梨，導(dǎo)致膝蓋問題袋励，但是更讓我認(rèn)識(shí)到了，準(zhǔn)備充分的重要性当叭。
? ? ? ? 其實(shí)最近才明白茬故，一群志同道合的人去做一件有意義的事情，比如一起跑步蚁鳖，會(huì)比單純的悶頭跑步更讓人快樂磺芭，更有成就感。跑馬不同于百米賽跑非要追求速度醉箕，最重要的是沿途的風(fēng)景和陪伴的人钾腺，愿大家在跑步的時(shí)候溫暖繼續(xù)相伴。
