打卡每日固定自我提升流程進(jìn)度：1000－21
1.睡前安寧/午間攻克/清晨喚醒:300（理想方向3+2）U輔助系統(tǒng)
2.tz模塊溪食、系統(tǒng)：117（二階電子表格）
3. 意識(shí)減法與加法23
近期要?jiǎng)?wù)：中高強(qiáng)間歇訓(xùn)練妖异、阻抗訓(xùn)練21
? ? ? ? ? ? ? ? ? E+浙大第一輪：132~6
? ? ? ? ? ? ? ? ? 極簡(jiǎn)整理體驗(yàn)時(shí)段：52
? ? ? ? ? ? ? ? ? 全系統(tǒng)五模塊精確度每天提升一點(diǎn)點(diǎn)18
? ? ? ? ? ? ? ? ? 掃描習(xí)慣培養(yǎng)11
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024讀書(shū)筆記本（日更七項(xiàng)）：132
? ? ? ? ? ? ? ? ? 聽(tīng)書(shū)8
? ? ? ? ? ? ? ? ? 古琴：27/31
另1~7：84直撤、83互订、83、80、80、81烂翰、80
其它不定期待增值項(xiàng)：
? ?? 某眾號(hào)小作文56
? ?? 古早系統(tǒng)課進(jìn)度表：/8/1
每日一賞：老子/孔子/莊子
人當(dāng)法地安靜和柔軟也，種之得五谷蚤氏，掘之得甘泉甘耿，勞而不怨也，有功而不置也竿滨。天淡泊不動(dòng)佳恬，施而不求報(bào)，生長(zhǎng)萬(wàn)物于游，無(wú)所收取毁葱。道清靜不言，陽(yáng)行精氣贰剥，萬(wàn)物自成也头谜。道性自然，無(wú)所法也鸠澈。
——河上公
第二十五章 寂兮寥兮柱告，道法自然
有物混成，先天地生笑陈。
寂兮寥兮际度，獨(dú)立不改，周行而不殆涵妥，可以為天地母乖菱。
吾不知其名，字之曰道蓬网，強(qiáng)為之名曰大窒所。
大曰逝，逝曰遠(yuǎn)帆锋，遠(yuǎn)曰反吵取。
故道大，天大锯厢，地大皮官，人亦大。
域中有四大实辑，而人居其一焉捺氢。
人法地，地法天剪撬，天法道摄乒，道法自然。
注意力残黑，生命的貨幣馍佑；不用費(fèi)勁就可以長(zhǎng)時(shí)間不起念的人，專(zhuān)注力更高萍摊。
讓意識(shí)引領(lǐng)身體挤茄，形成高效的運(yùn)行機(jī)制
松弛、從容
人的一生不過(guò)是賺錢(qián)冰木、生活穷劈、學(xué)習(xí)三件事而已
都希格的核心觀點(diǎn)是，分三步走的“習(xí)慣回路”能起到重要作用踊沸。第一步是信號(hào)歇终，用都希格的話說(shuō)，“用信號(hào)來(lái)告訴你的大腦進(jìn)入自動(dòng)運(yùn)行模式逼龟，以及使用哪種習(xí)慣”评凝。第二步是形成常規(guī)，“可以是肢體性腺律、心理性或情感性的常規(guī)”奕短。第三步是獎(jiǎng)勵(lì)宜肉，這能幫助你的大腦發(fā)現(xiàn)這個(gè)特定的回路是不是“值得記下來(lái)以備后用”。反復(fù)練習(xí)可以加強(qiáng)這個(gè)回路翎碑，直到逐漸變成自動(dòng)反應(yīng)谬返。
