嗨，我來了~
侃侃是自由職業(yè)姿染，在家辦公的確是個考驗背亥。人很容易犯懶，總想去床上躺一會兒悬赏，實在難以投入到工作當中狡汉。初期的時候，侃侃大部分時間都在床上刷手機度過了闽颇，雖然心里知道不應(yīng)該這樣轴猎，但真的很難控制。
所以后來进萄，就特意去糾正自己捻脖，比如心理暗示锐峭，不在臥室辦公，總之就是努力營造一種上班的氛圍可婶。今天的內(nèi)容要和你們說說在家辦公（學習）需要建立的5種習慣沿癞。
1.醒了之后不要立即起床
我的鬧鐘故意調(diào)快了5分鐘，就是為了給自己五分鐘緩沖的時間矛渴。因為早上剛醒椎扬，整個人還處于迷糊的狀態(tài)，所以需要“醒醒神”具温。
那么這5分鐘的時間蚕涤，我會轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，伸伸懶腰铣猩，或者靠著床頭靜靜冥想五分鐘揖铜。讓大腦接收到“要起床了”的信號，心理上有了充分的準備达皿，起床就不會那么費勁了天吓。
2.鋪床
一旦離開床鋪，第一件事就是把床鋪好峦椰。因為干凈整潔的床鋪龄寞，會給我一種“不要躺上去”，“亂了還得重新鋪”這樣的心理汤功。
就比如在一個環(huán)境下物邑，旁邊有一堆垃圾，久而久之滔金，垃圾只會越來越多色解。但是反過來，如果干凈整潔的環(huán)境中鹦蠕，即使想丟垃圾冒签，也會覺得不好意思在抛。
鋪床就是這樣钟病，如果床鋪一直很亂，你就很難約束自己不往上躺刚梭。
3.脫掉睡衣肠阱，化個好看的妝
睡衣，是在家工作（學習）路上最大的攔路虎朴读。
上班前屹徘，我們都會注重儀容儀表，把自己收拾的特精神衅金，這樣在觀感上就是一個工作的狀態(tài)噪伊。再對比在家時簿煌，睡衣，拖鞋鉴吹，蓬頭垢面姨伟，妥妥的就是要洗洗睡，玩手機的樣子豆励。
松弛的著裝夺荒、松弛的環(huán)境，一定也會帶來松弛的狀態(tài)良蒸。
所以技扼，即使在家，工作（學習）的儀式感也不能丟嫩痰。
好的精神面貌剿吻，也會在心理上給出暗示，從而幫助擺脫懶散始赎。
4.運動20分鐘
運動的最佳時間就是早上和橙。在家中舉舉啞鈴，做一些簡單的運動造垛，目的在于消除身上的“懶勁”魔招。這個時候神經(jīng)正處于興奮之中，能快速喚起對工作的熱情五辽。
5.利用早上的時間構(gòu)思文章（學習）
大腦經(jīng)過一夜的休息后办斑，早上是最清醒，也是做事效率杆逗，專注度最高的時間段乡翅。所以我會在早上安排寫文章，再加上早上的時間很短罪郊，不會有疲勞感蠕蚜。
我記得上學時，會利用早上背書悔橄，記憶特別快靶累。所以學生不妨把閱讀安排在早上，效率會更高癣疟。
侃侃作為體驗者挣柬，在堅持了這些習慣之后，不僅工作效率提高了睛挚，還改掉了熬夜的壞習慣邪蛔。
以前我白天總是很難進入到工作中，因此拖來拖去扎狱，就把工作拖到了晚上侧到，熬出了大大的熊貓眼勃教。
有人問，放在晚上不也一樣嗎匠抗？
那差別可太大了荣回。白天雖然難以進入工作狀態(tài)，但是心里卻一直想著戈咳，導致玩也玩得不痛快心软，心里壓力很大。把工作放在白天著蛙，基本下午三四點這個時間段就能完成了删铃，余下的時間可以刷劇。加上工作已經(jīng)完成踏堡，心理層面毫無負擔猎唁，生活質(zhì)量自然提高很多。
ps：人都有逃避的心理顷蟆，白天難以完成的工作诫隅，晚上也不見得就能高效到哪去。更何況帐偎，一個長期熬夜的人逐纬，也很難有充足的精氣神投入到工作中。
