作為一個曾經(jīng)體重飆升到150斤的大胖子书闸，對于減肥我還是有話要說的尼变。因為一胖毀所有的故事就真切切的發(fā)生在我的身上，無論男女浆劲，胖起來會失去鼻梁享甸，失去雙眼皮，失去尖下巴梳侨，失去一切的一切蛉威，這種感覺簡直太恐怖。
我是一個特別愛吃的人走哺，不挑食并且喜歡高熱量的食物蚯嫌，而且夜宵簡直是生活必不可少的一個環(huán)節(jié)，由于高考時壓力大丙躏，食欲更加暴漲择示，隨后。晒旅。栅盲。。废恋。
然而谈秫，進入大學以后扒寄，我突然發(fā)現(xiàn)，身邊好看的姑娘簡直數(shù)不勝數(shù)拟烫，無論怎么打扮该编，胖的失去曲線的身材都是一個無法逾越的鴻溝，因此硕淑，我痛下決心课竣，要么瘦，要么死置媳！(減肥必有此決心)
一于樟、開始了了半年的有氧運動(慢跑)
在學校下課以后，我開始了我每天30分鐘的慢跑拇囊。剛開始一周迂曲，真的沒辦法堅持，因為全身的肉都在抖動寂拆，滿頭大汗還是不能停下奢米，可是看到好看的裙子抓韩，努力咬牙堅持纠永。同時，開始規(guī)律三餐
早餐 ? ? 水煮蛋 ?1個 ? ? 水果沙拉 ? ? ? 糙米粥
午餐 ? ?蘋果1個 ? ? 玉米粒 ? ?米飯半碗 ?雞胸肉
晚餐 ? ?水煮蔬菜 ? ? ? ?蘋果一個 ? ? ?
第二周谒拴，逐漸開始加時間尝江，慢跑一個小時，一定注意要腹式呼吸英上，不然真的容易岔氣炭序，同時慢跑后，要注意按揉小腿苍日，不然容易長肌肉惭聂，對于女孩子來講，會顯得很壯相恃。
第三周開始辜纲，慢跑一個小時，同時加上適當?shù)膫忍咄群蜕疃讋幼骼鼓停呓惶娓冢欢ㄗ⒁庖茨π⊥取Ａ硗飧鶕?jù)個人體質進行運動杀糯。不要過量運動扫俺。
剩下的就是堅持(本人就這樣堅持了半年，瘦了20斤）如果平時上班忙固翰，可以選擇夜跑狼纬。舒適的鞋子和運動服真的很重要羹呵。哈哈！
二 控制飲食
1畸颅、高熱量的食物一定要控制
2担巩、少吃甜食(如果一定要吃，可以有選擇在姨媽期吃一點没炒，會緩解痛經(jīng)涛癌，并且會心情好，哈哈送火，別問我怎么知道的）
3拳话、早晨起床一定要喝一杯溫水，排毒通便种吸，同時晚上7點后盡量不要再吃任何東西弃衍。
4、把零食換成果蔬汁或者糙米汁坚俗，飽腹感強烈镜盯，并且利于腸道蠕動。
5猖败、盡量減少調味劑的使用速缆，少吃方便面或者油炸類的食品，會堆積宿便恩闻，加重腸道負擔
6艺糜、飯后不要立刻坐下，可以適當散步幢尚，并且每天吃幾顆紅棗破停，有利于氣血雙補，加快代謝尉剩。
我確實知道這看起來很誘人真慢，但是想一想吃過后，你胖起來5斤的樣子，真的讓人無法接受。減肥一定要有足夠的毅力韭山，不然這小小的誘惑都無法抵擋，那人生還有許許多多的誘惑园爷，更沒辦法去跨過去。
堅持8個月式撼，我最大的收獲就是整整瘦了30斤童社。不自覺的變得克制，生活規(guī)律了不少著隆，氣色開始變得好起來扰楼。重點是呀癣，我發(fā)現(xiàn)原來我的內(nèi)雙變成了正宗的雙眼皮，原來我也是可以有鼻梁的弦赖。
更重要的是项栏，原來女孩子穿短裙真的很漂亮，盡管還是很胖(好在我身高174cm蹬竖，勉強可以穿的出去)沼沈，我開始學習化妝，從畫好一根流暢的眼線開始币厕，努力去尋找屬于自己的自信列另。所以你看，只要你足夠想要旦装，沒有什么是你做不到的页衙。
三、小技巧
1阴绢、可以選擇盡一切可能動起來店乐，沒事可以經(jīng)常踮踮腳，坐公交上下班可以用手拉公交的拉環(huán)等(生活處處可以動起來)呻袭。
2眨八、不要熬夜！不要熬夜棒妨！不要熬夜踪古！重要的事情說三遍含长。
3券腔、多喝水，促進代謝拘泞，到晚上盡量少喝或者不要喝纷纫，因為第二天會浮腫。
哈哈陪腌，言歸正傳辱魁！以上是我全部的經(jīng)驗之談，減肥重在克制與自控诗鸭。想象一下瘦下來染簇，你美好的人生將會開啟開掛的模式，就暗爽對不對强岸！沒有幾個女孩子能接受體重飆升到150斤锻弓，這對于女孩子來講無疑是一場災難，減肥更多的是把自己變成更好的自己蝌箍，在這個過程中青灼，你有足夠的毅力去克服重重困難暴心，當你爬過一座有一座的大山，你會發(fā)現(xiàn)杂拨，腳下曾經(jīng)踏平的困難专普，是一種成長和莫大的安全感。
目前體重112弹沽！畢業(yè)兩年檀夹，基本上下浮動不超過3斤。仍在努力過程中策橘，一起共勉击胜。我想說只要你知道自己想要什么，知道接下來的路該怎么走役纹，全世界都會給你讓道偶摔。這不是雞湯，這是實在的經(jīng)歷和夢想促脉。期待與大家一起溝通心得辰斋！愿和你一起變成更好的自己。揚鞭策馬瘸味！成為自己的蓋世英雄宫仗。
