你是經(jīng)常后悔的那個人嗎颗品？
——《每天最重要的2小時》書評
一般愛購物的女士居多肯尺，曾經(jīng)的我也是淘寶上的常客躯枢。一旦打開電腦或手機则吟，看看看比比比買買買，不買個稱心如意決不罷休锄蹂，最后不只是買到了并且多買啦氓仲。然后就開啟調(diào)貨退貨模式，給自己徒增無限的煩惱和后悔得糜，但事后不思悔改繼續(xù)重蹈覆轍敬扛。
早上要早起，結(jié)果一睜眼先摸到手機朝抖，像皇上批奏折樣瀏覽一遍啥箭，然后慌慌張張起床洗漱吃飯上班有時甚至會遲到，雖然醒的那么早治宣。中午午休急侥，先看下朋友圈吧，結(jié)果半個小時甚至一個小時過去后侮邀，該起床了坏怪，眼睛還沒閉上一下呢。晚上睡覺绊茧，不由自主的又翻閱手機铝宵，一不小心半夜了，甚至興奮地睡不著覺华畏，第二天起來兩只熊貓眼那是沒跑的鹏秋。這樣的狀況我是犯了又犯，明知又故犯亡笑，然后悔之晚矣拼岳。
是自己不會管理時間嗎？還是管不住自己况芒？有時正在做一件事，忽然另一件事的打擾就給引走了，或者自己不自覺地做事拐彎了绝骚。譬如整理書柜耐版，看到一本書，不知覺中會翻開压汪，一頁一頁的看啊看粪牲，一個小時過去了，兩個小時過去了止剖，書甚至看完了腺阳，書柜呢？或者正在整理穿香，忽然手機鈴聲響起亭引，也許不知不覺中煲了很長時間的電話粥，書柜呢皮获？這是怎么一回事焙蚓？
就這樣，我們每個人每天都會處于這樣或那樣的狀況洒宝，使自己的工作不能按時完成购公，一個個的計劃擱淺，后悔自己已經(jīng)過去無法挽回的傻子行為雁歌，埋怨自己控制力和自制力不夠強硬宏浩，腦子不夠使，然后灰頭鼠臉地說被生活打敗了靠瞎。
那怎么辦比庄？卸載手機淘寶？關(guān)閉朋友圈较坛？不用電話印蔗？這些好像有點盲目并且治標不治本。其實科學家們早就做了關(guān)于這方面很多的研究和探討丑勤，美國喬西·戴維斯博士的《每天最重要的2小時》這本書华嘹，就時間管理和大腦之間的關(guān)系，進行了詳盡的述說法竞，幫助我們學會管理自己和時間耙厚，不再對生活言敗，不再時時后悔岔霸、事事后悔薛躬。
喬西·戴維斯博士是布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心里學博士呆细，現(xiàn)任職神經(jīng)領(lǐng)導力研究院研究總監(jiān)暨首席教授型宝。他的學術(shù)研究主要側(cè)重“體現(xiàn)認知”、情緒調(diào)節(jié)以及情緒神經(jīng)學，因此這本書可以說是一本科學研究的理論書籍趴酣。它不同于許多專注于講道理的雞湯文章梨树，里面的結(jié)論都是來自于實驗的研究成果。
本書前言部分例舉了本杰明·富蘭克林的故事岖寞，讓人難以想象富蘭克林取得了很多常人無法企及的成就抡四。譬如，富蘭克林是一個出色的商人仗谆，洛克菲勒曾經(jīng)把他作為自己經(jīng)商生涯的偶像指巡；富蘭克林又是一位出色的作家，馬克吐溫說過他是自己精神上的導師隶垮；富蘭克林也是美國的締造者之一藻雪，參加了美國建國的制憲會議，美元最大面值的100美元美鈔印的就是他的頭像岁疼；富蘭克林還擔任過美國駐法大使阔涉，當過美國首位郵政局長；富蘭克林還是一位著名的科學家和發(fā)明家捷绒，被選為英國皇家學會院士瑰排，進行過多項關(guān)于電的實驗，發(fā)明了避雷針暖侨，最早提出電荷守恒定律椭住。一般人能夠在一個領(lǐng)域做到富蘭克林的成就都已經(jīng)非常了不起了，他是如何做到的字逗？像陀螺一樣高速運轉(zhuǎn)不停嗎京郑？
當然不是，富蘭克林是一位非常會享受生活的人葫掉，他從學習到社交些举，從調(diào)情到創(chuàng)造，在完成繁重工作之余還能有那么多愛好俭厚，這與他能夠為自己創(chuàng)造出巔峰狀態(tài)的高效工作時間是分不開的户魏。工作之余，再去發(fā)展其他興趣愛好挪挤，造就了他在美國歷史上絕無僅有的傳奇一生叼丑。
富蘭克林在有限的時間內(nèi)完成了那么多的工作，最主要的秘訣就是他的高效扛门，但怎樣達到高效鸠信，使自己無悔人生？富蘭克林的答案是：有條理的美德论寨。如此看來星立，那些精力充沛的成功人士爽茴，不見得他們過的是更加忙碌的生活，也許只不過他們更了解大腦工作的原理贞铣，過的是更加自律的生活闹啦。《每天最重要的2小時》的主題就是怎樣能夠為自己創(chuàng)造出像富蘭克林一樣高效的工作時間辕坝，然后過上像他一樣有效率而不忙碌，而且是成功又悠閑的日子荐健。
作者就解決諸如工作分心酱畅、管不住自己、效率低下等等這樣的問題江场，提出了以下幾個可行的方法：
一纺酸、在日常工作中，認清最重要的事址否。提高效率的第一步就是找到對你最重要的事餐蔬，然后用最好的時間來匹配最重要的事。意識到每天的關(guān)鍵時刻——抉擇點佑附，做出最恰當?shù)陌才欧怠Ｒ簿褪侵鲃影才艜r間，而不是想到什么做什么音同。工作進行時词爬，如果突然有郵件、手機短信提醒权均，我也不會看并去處理顿膨；如果有電話打斷，那就休息一下叽赊。每次開始做一件事時恋沃，一定停下來認真想想，這件事真的有必要做嗎必指？做完之后有什么后果囊咏。
二、管理你的心理能量取劫〈殷裕看起來只是簡單的郵件回復，涉及到?jīng)Q定谱邪、思考炮捧、選擇比較、后果預測等多個環(huán)節(jié)惦银，所以非常消耗心理能量咆课。消耗心理能量的行為有幾個方面：不斷地從一個任務轉(zhuǎn)換到另一個任務末誓；交際聊天；一連坐上幾個小時书蚪；跟陌生人通電話喇澡；辨別并修改錯誤；計劃或安排某個項目殊校；記住各種截止日期晴玖；還有各種沮喪、憤怒为流、悲傷呕屎、焦慮等各種負面情緒脑蠕。作者給出的對應方法是：早上第一件事就是完成你最重要的事捎废；考慮一下今天所有的待辦事項，然后分門別類坞靶，重要的具有創(chuàng)造性的和其他莲祸；試試下午花一個小時回復郵件蹂安；第二天有重要活動時，頭天晚上提前決定準備锐帜。另外如果太過疲憊田盈，或者情緒波動太大，那么緩慢地深呼吸抹估、盡情地大笑一場缠黍、短暫地打個盹，也會舒緩一下緊繃的情緒药蜻，迅速補充心理能量瓷式。
三、無須對抗分心也能更專注语泽。大腦天生無法長時間專注贸典，所以拿走那些沒必要存在的和讓你分心的東西，拿開辦公地點的干擾物踱卵，覺察注意力廊驼，即便走神，關(guān)照它惋砂，給自己一個喘息的機會妒挎。
四、掌握飲食和運動的訣竅西饵，讓自己更高效酝掩。運動和飲食都會對精神狀態(tài)有影響，適合自己的飲食和運動方式眷柔，可以幫助你更好的恢復能量（包括身體能量和心理能量）期虾，所以運用一些運動和飲食的技巧原朝，讓自己在接下來的幾小時內(nèi)表現(xiàn)的更棒。
五镶苞、讓工作環(huán)境為你服務喳坠。工作背景中的噪聲，所處環(huán)境的光線茂蚓，工作周圍的空間壕鹉，都是影響工作質(zhì)量的因素。面對聋涨，解決御板。
當上面的幾個方法掌握并運用自如時，一定會實現(xiàn)理想中的最重要的兩小時牛郑，讓每一天都變得卓有成效，那我們還會痛苦地不停后悔嗎敬鬓？
