現(xiàn)在隨著我們的物質(zhì)條件變好蜡峰，以及生活水平提高了袁，已經(jīng)有越來越多的人注重我們的身體健康。但在追求健康養(yǎng)生的過程中湿颅，也有許多的養(yǎng)生誤區(qū)载绿。以下幾個常見的養(yǎng)生誤區(qū)，你中招了么油航？

吃素誤區(qū)

時下崭庸，越來越多的人士開始步入素食者的行列，專家提醒谊囚，吃素要注意營養(yǎng)均衡怕享，吃素如果不得法，會給身體帶來不利影響镰踏。

誤區(qū)一：堅(jiān)持素食有助于長壽

蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞組織的主要成分函筋，而動物蛋白質(zhì)中含有人體所必需的氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白奠伪，這是植物蛋白不能取代的跌帐。應(yīng)食用適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)動物蛋白，如魚绊率、奶谨敛、蛋、瘦肉等滤否，以滿足人體的需要脸狸。

誤區(qū)二：植物油都是最健康

很多人認(rèn)為“葷油”（豬油、牛油）才是高血脂顽聂、心臟病的罪魁禍?zhǔn)追什眩参镉投际墙】档摹＿@是一個常見的誤區(qū)紊搪，針對人們對素食和植物性食品的青睞蜜葱，一些產(chǎn)品甚至以使用“植物奶油”、“植物起酥油”等為宣傳賣點(diǎn)耀石，而就對血脂的影響而言牵囤，這類“素油”比動物油更糟糕爸黄。已經(jīng)有多項(xiàng)研究證實(shí)，這些產(chǎn)品所含“氫化植物油”中的“反式脂肪酸”揭鳞，會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)炕贵，還可能危害大腦的健康。

誤區(qū)三：素食就一定要以生冷食物為主

蔬菜中的很多營養(yǎng)成份需要添加油脂才能很好地吸收野崇，加熱后細(xì)胞壁完整性破壞称开，吸收率大幅度提高。例如乓梨，維生素K鳖轰、胡蘿卜素、番茄紅素都屬于烹調(diào)后更易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)扶镀。其中維生素K對骨骼健康是必需的蕴侣，胡蘿卜素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和預(yù)防癌癥的重要健康成份臭觉。同時還要注意昆雀，沙拉醬的脂肪含量高達(dá)60%以上，用它進(jìn)行涼拌蝠筑，并不比放油脂烹調(diào)熱量更低狞膘。

誤區(qū)四：室外運(yùn)動過少

嚴(yán)格素食者的食物中沒有維生素D，這種維生素質(zhì)存在于肝臟菱肖、魚類客冈、蛋黃和乳脂肪當(dāng)中。嚴(yán)格素食者必須經(jīng)常照射陽光稳强，靠紫外線作用于皮下組織的7-脫氫膽固醇，使人體自行合成維生素D和悦。一些嚴(yán)格素食者整天蜷縮于寫字樓當(dāng)中退疫，終日不見日光，嚴(yán)重缺乏維生素D鸽素，不利于他們的骨骼健康褒繁。同時，運(yùn)動本身就有強(qiáng)化骨骼的作用馍忽。

總結(jié)：素食者一定要堅(jiān)持飲食合理搭配棒坏，品種多樣。每天應(yīng)吃谷類遭笋、豆類坝冕、薯類、蔬菜瓦呼、鮮果等幾大類食物喂窟，加上適量油脂等調(diào)味品。每天的食物品種至少在5種以上，并盡量采用水煮磨澡、蒸制或微波等方法烹調(diào)碗啄，減少高溫煎炸。

保健品誤區(qū)

隨著人們生活水平的不斷提高稳摄，人們對自身健康越來越注重稚字，對于保健品的需求也越來越大。吃保健品對身體是有好處的厦酬，但不免有些人陷入到了吃保健品的誤區(qū)∶下面就為大家揭秘吃保健品常見的三大認(rèn)識誤區(qū)胆描，大家定要警惕!

誤區(qū)一：保健品能治病

保健品是食品的一種，有一定的調(diào)節(jié)作用弃锐，不同的保健品側(cè)重的調(diào)節(jié)方式不同袄友，但都不以治療疾病為目的。說保健品能夠治療甚至治愈疾病霹菊，這是完全錯誤的觀點(diǎn)剧蚣。像高血壓、高血脂等慢性病患者旋廷，可以在正常服用藥物的前提下鸠按，選用一些保健食品輔助治療。而且要注意饶碘，選擇保健品一定要對癥下“藥”目尖，一定要根據(jù)身體所需，最好有醫(yī)生的診斷建議扎运。將保健品以藥品形式每天定量服用瑟曲，一旦停用，往往會使服用者若有所失豪治，造成心理的不適洞拨。如果以保健品替代藥物的治療作用而影響治療，輕則病情加重负拟，重則危及生命烦衣。

誤區(qū)二：價格越貴越好

保健品并不是價格越貴的保健品，效果就越好掩浙，只有真正適合自己的才是最好的花吟。相同功效的產(chǎn)品，通過華麗的包裝厨姚，加上每天的廣告宣傳衅澈，銷售價格自然就上升了。一些產(chǎn)品遣蚀，雖然從包裝和價格上都稍遜一籌矾麻，但其營銷價值卻不會遜色于前種纱耻。

誤區(qū)三∶保健品吃多了對身體好

會有消費(fèi)者聽信廣告宣傳，認(rèn)為保健品吃得越多险耀，對身體越好弄喘，就會過量服用，從而增加腸胃負(fù)擔(dān)甩牺，出現(xiàn)毒性反應(yīng)蘑志。例如人參，其本事是個好東西贬派，但并非就適用于任何人急但，在身體不適宜的情況下服用，就會出現(xiàn)發(fā)熱搞乏、上火波桩、血壓升高等等癥狀。

總結(jié)：實(shí)際上很多的保健品是根本沒有必要服用的请敦，建議大家在服用保健品之前最好去醫(yī)院咨詢醫(yī)生或者是藥師镐躲，并且在購買保健品的時候，一定要購買有保健品批號的產(chǎn)品侍筛，保健品并不能代替藥物萤皂，若患有疾病，還是需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治匣椰，在醫(yī)生的指導(dǎo)下裆熙，服藥進(jìn)行規(guī)范治療。

鍛煉運(yùn)動的誤區(qū)

如今,晨練已成為很多人日常生活中不可或缺的一件事了,有的到公園,有的到路旁小樹林中,做各種鍛煉活動或跑步禽笑。俗話說“一日之計(jì)在于晨”,所以不少人認(rèn)為清晨是鍛煉的最佳時間,以為早晨園林中空氣新鮮,有益身體健康入录。其實(shí),這是一種認(rèn)識誤區(qū)。

誤區(qū)一佳镜、強(qiáng)度越大越好

說到運(yùn)動瘦身纷跛，大家總希望三個月吃起來的肉三天就可以減下來，因此覺得運(yùn)動強(qiáng)度越大越好邀杏。其實(shí)運(yùn)動剛開始的時候分解的是人體內(nèi)的葡萄糖，然后再經(jīng)過一段時間才會消耗身體內(nèi)的脂肪含量唬血，如果運(yùn)動劇烈望蜡，糖分其實(shí)還沒有經(jīng)過氧氣分解，這個時候產(chǎn)生的乳酸會堆積起來拷恨。我們的體力也很難保持到身體開始消耗脂肪脖律，可見脂肪消耗量少，乳酸分泌增加腕侄，對健康不利還不能達(dá)到減肥效果小泉。

誤區(qū)二芦疏、出汗越多效果越好

在很多人心中都認(rèn)為出汗越多效果越好，其實(shí)并不是的微姊，人體的汗腺分為活躍跟保守兩種情況酸茴，而具體汗腺的類型跟遺傳分泌有關(guān)系，因此如果你本身屬于不太出汗的體質(zhì)兢交，那么也不需要太過強(qiáng)迫自己的身體薪捍，只要堅(jiān)持下來，即便出汗量比較少配喳，你也會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)越來越好酪穿，身材越來越苗條。

誤區(qū)三晴裹、晨跑晨練不能少

在很多運(yùn)動人員心中清晨跟運(yùn)動是最配的被济，但其實(shí)有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，傍晚相對于清晨來說更加適合運(yùn)動涧团，早晨人的血液凝聚力是比較高的只磷，因此血栓形成的危險(xiǎn)性也非常高，同時也是心臟病的高發(fā)階段少欺。而在晚上的時候人的心跳跟血壓都處于平穩(wěn)階段喳瓣，血液粘稠度也是比較低的，應(yīng)急能力也是最強(qiáng)階段赞别，因此晚上是比較適合運(yùn)動的畏陕。

誤區(qū)四、運(yùn)動后狂補(bǔ)水

運(yùn)動過程中會大量出汗仿滔，因此在運(yùn)動之后很多人會因?yàn)榭诳士裱a(bǔ)水惠毁，殊不知運(yùn)動之后的喝水方式跟健康有直接關(guān)系，因?yàn)樵谶\(yùn)動之后身體處于興奮的狀態(tài)崎页，如果這個時候過分飲水鞠绰，反而不容易吸收。

總結(jié)：運(yùn)動的好處雖然有很多飒焦，但是運(yùn)動的誤區(qū)也有不少蜈膨，因此為了自己的健康還是要遠(yuǎn)離誤區(qū)才好。