焦慮已成為現代人生活的常見現象又碌。那焦慮是怎么來的呢？
一绊袋、焦慮的來源
腦科學原理毕匀。人的大腦中有兩個東西：杏仁核和前額葉。產生焦慮的就是這個杏仁核癌别。
二皂岔、如何緩解焦慮？
1.對抗杏仁核展姐。一旦感到焦慮躁垛，你就跑[偷笑] 這個跑不是說的兩條腿真跑，而是說做一個其他的動作圾笨，杏仁核就會認為你逃避了教馆，它是很容易騙的[憨笑] 當然也包括兩條腿的活動，比如當出現焦慮時出去散散步或者跑一圈擂达，就會覺得焦慮緩解多了土铺。
2.有意識的重塑自我對話。比如下一個就該你上臺講話了，你可以在上去前嘗試用另外一種風格的語言做自我暗示悲敷，比如你是北京人用河南方言來說[偷笑]
每一句自我對話前究恤，加上幾個字：“我的想法是”，不管是好的還是壞的后德。比如：“我的想法是部宿，我準備的不好，上臺該丟人了”探遵。
這樣你就會發(fā)現你的焦慮和壓力就沒那么大了窟赏。
3.快做筆記，慢處理（利用外腦）箱季。當你對一件事很焦慮時涯穷，隨便找個筆記本或者手機備忘錄等記錄下來，但是寫完后就暫時不要去看了藏雏。再有時間時拷况，再拿出來看看，你會發(fā)現掘殴，也沒有你想象的那么糟糕赚瘦。
三、如何克服焦慮和壓力奏寨？
根本上還要從內心出發(fā)起意。
1.每當情緒激動或者很激動時，去記錄一下病瞳。然后過5分鐘你再去記一下揽咕，你會發(fā)現好多了，過1h你再去記一下你會發(fā)現好像好了一半了…
因為所有的情緒都是無常的套菜，就是不會長久亲善，過一會兒就會好了。如果你不重視它逗柴，它也不會來騷擾你蛹头。
2.如果你對一個人有羨慕嫉妒情緒的時候，你可以通過打電話戏溺、文字或者見面的方式告訴對方：hi朋友渣蜗，你很優(yōu)秀，我很羨慕/嫉妒你于购。這樣你就會發(fā)現自己好多了袍睡。
焦慮其實是幸福的反面，不焦慮的人生就是幸福的肋僧。其實幸福是自己來定義的斑胜，有時適當降低下自己的要求控淡，你會發(fā)現會幸福很多，內心也得到了成長止潘。
