我是一個情緒及其被他人左右的一個人拴测，一件小事垫蛆，一個句不經(jīng)意間的話都可能會影響我大半天甚至幾天的心情。易暴躁易暴怒嗤攻，所以當(dāng)我打開樊登APP的時候毛嫉，首先就被這本書吸引了。
樊老師有段話我非常認(rèn)同：你會發(fā)現(xiàn)無論是《關(guān)鍵對話》妇菱，還是《第三選擇》承粤，中間都有一個步驟特別重要，就是你自己不能急闯团，你自己一旦急了辛臊，自己一旦生氣了，你會發(fā)現(xiàn)后邊的《第三選擇》和《關(guān)鍵對話》就都做不出來了房交，所以怎么樣去掌控好自己的情緒彻舰，讓自己不會輕易的被別人牽著鼻子走，這是一個特別重要的學(xué)問候味。
事實上我就是那個非常容易急的人刃唤，一旦急了說話就不帶腦子的那種。就早昨天晚上白群，哥哥在畫畫透揣，遇到不會的了想請教下我，但是我不擅長畫畫便讓他去找爸爸川抡，但是爸爸剛還在玩手機(jī)辐真，哥哥進(jìn)去的時候就在裝睡，不愿意教她崖堤。而那個時候我就開始整個人憤怒起來侍咱，張口就罵：“讓你教下小孩你就睡覺，整天不是玩手機(jī)就是睡覺你還能干點(diǎn)什么密幔？”巴拉拉的一大堆楔脯，反反復(fù)復(fù)就是那幾句話！ 然后兒子在叫我的時候我沒在理他胯甩，我憤憤的說我不會昧廷，不要來我問我。
過后偎箫，我自我分析了下當(dāng)時的心理木柬。
事件原型：當(dāng)時我剛洗好澡，然后還去洗衣服淹办，哥哥來請教我的時候我打算整理下房間眉枕，而且我確實不會畫畫，所以我就讓他找爸爸 但是爸爸拒絕了哥哥說要睡覺。
我的不良情緒：當(dāng)下我就蹦盤了速挑，不就是讓你教小孩子畫畫嗎谤牡？整天推東推西的！為什么這個家大事小事都要我來姥宝，你卻能心安理得的躺著睡覺翅萤。我要給孩子洗澡，洗衣服拖地板整理房間腊满，你幫忙輔導(dǎo)一下孩子怎么了断序！孩子又不是我一個人生的憑啥都要我一個人來管。難得你兒子這么勤奮好學(xué)糜烹。你這樣不是打壓孩子的好學(xué)心嗎违诗？然后我就沉浸在自己的悲傷情氣憤的情緒了，我怎么這么命不好疮蹦，嫁了個什么玩意啊诸迟，早知道結(jié)婚這么辛苦，還不如一直單著呢愕乎！
不良情緒分為四種（如下圖）阵苇，而我對應(yīng)的就是過分生氣。不良情緒怎么來的呢感论？這就涉及到《壓力管理》那本書曾經(jīng)講到的ABC模型.绅项。什么是ABC模型，我也總結(jié)在了下圖中比肄。
那么將我昨晚發(fā)生的這個事情按照這個ABC模型來分析快耿。A：哥哥讓爸爸輔導(dǎo)畫畫，被拒絕了芳绩。B：我應(yīng)該化了這件事掀亥，我認(rèn)為作為一家人，作為孩子的爸爸他應(yīng)該參與并分擔(dān)家里的事情妥色。他沒有按照我所想的去做搪花，所以我表示非常生氣。C我對這件事的做法：我當(dāng)即破口大罵嘹害，表示我的憤怒撮竿。
結(jié)局：爸爸沒有理會我繼續(xù)躺他的，哥哥畫畫也沒能繼續(xù)畫了笔呀，我自己干生氣幢踏。做啥事兒也不得勁了！
正確的B?
1.首先反思凿可，我不應(yīng)該在孩子爸爸拒絕的時候我就開始暴躁惑折，開始罵人。
2.錯誤的B是枯跑，我不該在孩子面前對爸爸大吼惨驶。
審視錯誤的B：關(guān)于我的角度：我覺得我為這個家付出的遠(yuǎn)遠(yuǎn)多余娃爸爸，我希望他能多為這個家分擔(dān)一些敛助。關(guān)于孩子的爸爸：他可能是真的困了粗卜，也可能是懶得動。當(dāng)下這個情形的角度纳击，這個角度我不太會分析续扔。
想想更好到選擇：更好的選擇大概就是我自己忍氣吞聲，放任爸爸睡覺懶惰去焕数，然后我不吵不鬧在孩子面前留一個好印象纱昧，然后告訴孩子，爸爸累了讓爸爸睡覺去堡赔，我們明天在讓爸爸教识脆。
但是說實話，心底里還是不服氣的善已。
我應(yīng)該怎么做才能讓自己的情緒穩(wěn)定些呢灼捂？我應(yīng)該要怎么做才能對這些事情看的更開一些呢？
