今天參與了膠東在線泻红、萊跑吧、萬科聯(lián)合組織的21天跑步計(jì)劃第二期開訓(xùn)儀式霞掺，200多人冒低溫谊路、匯魯東、曬合影菩彬、聽秘籍缠劝、齊跑步、巨開心骗灶。
萊跑吧成員雖然少惨恭，但是凝聚力很強(qiáng)，他們利用休息時(shí)間思考把跑步的樂趣傳播給更多人矿卑，利用膠東在線這個(gè)本埠的媒體推廣活動(dòng)喉恋，500人分為12個(gè)班級(jí)，給每個(gè)參加開訓(xùn)的隊(duì)員準(zhǔn)備了禮品：蛋糕母廷、紅領(lǐng)巾轻黑，吸汗頭巾、參賽包琴昆、手環(huán)风喇、號(hào)碼布紐扣有送。
我被分在四班，來之前素不相識(shí)，人們靠著班級(jí)旗幟聚攏在一起导绷，互相攀談。班級(jí)大旗獵獵飄揚(yáng)励两，我找了個(gè)小學(xué)生幫我?guī)狭司眠`的紅領(lǐng)巾帕涌，是啊，又愛又恨的紅領(lǐng)巾下面，當(dāng)初因?yàn)樗豢鄯指淳保?dāng)初因?yàn)橐荒昙?jí)沒有第一批帶上而懊惱，想當(dāng)初作為大隊(duì)長(zhǎng)的我也親自為低年級(jí)的小朋友佩戴沥割；收回思緒和同班同學(xué)合影留念耗啦。儀式感凿菩，是一種奇妙的東西，婚禮帜讲、入團(tuán)入黨宣誓衅谷、加入小團(tuán)體歃血為盟都是儀式感。儀式感讓人珍惜現(xiàn)有的群體似将，珍惜那份永恒的記憶获黔。
今天很激動(dòng)遇到了自己的偶像----刀疤大哥，每次在微信中總是看見他在征服富士山玩郊、勃朗峰肢执、世界各地的百公里以上馬拉松。刀疤大哥有自己的事業(yè)译红，事業(yè)之外有熱愛的運(yùn)動(dòng)预茄，永遠(yuǎn)以健康的形象激勵(lì)人。把中國(guó)人健康向上侦厚、永不服輸?shù)谋寂苌碛罢宫F(xiàn)在全世界的名山大川和各國(guó)人民眼前耻陕。他，是中國(guó)的一張運(yùn)動(dòng)名片刨沦。
組織一場(chǎng)活動(dòng)很難诗宣，需要多方化緣，膠東在線的工作人員耗費(fèi)了大量時(shí)間為我們這些渴望健康的中青年搭建了微信平臺(tái)想诅，在這里感謝他們的辛苦付出召庞。對(duì)一個(gè)媒體平臺(tái)，這個(gè)活動(dòng)的影響力是暫時(shí)的来破，但是對(duì)每一個(gè)個(gè)體來說篮灼，受益卻是一輩子的。誰不想遇到更好的自己徘禁？更好的自己高顏值诅诱、苗條、健康有活力送朱，膠東在線幫你圓夢(mèng)：與所有人訂立了契約娘荡，21天為期限，跑完14次跑夠21公里并在悅跑圈打卡驶沼，21天后畢業(yè)典禮上會(huì)免費(fèi)發(fā)放漂亮的獎(jiǎng)牌炮沐。
活動(dòng)進(jìn)行中，我們學(xué)習(xí)了系統(tǒng)的熱身方法回怜，糾正了自己熱身時(shí)間過短的習(xí)慣大年。我深知，跑步是一種有益健康的事情，但是需要堅(jiān)持鲜戒，堅(jiān)持需要意志力。其實(shí)意志力不涉及心理抹凳，而是生理導(dǎo)向遏餐。意志力是一種易耗品，比如你去買車赢底，銷售人員給你清單講解一些不貴的配置設(shè)備給你聽失都，你的意志力損耗的差不多了，他再給你推薦昂貴的配置幸冻，此時(shí)你已經(jīng)沒有抵抗力任憑他說什么是什么粹庞。一對(duì)夫妻在單位把意志力都消耗的差不多了，加班越晚意志力存量越少洽损，回家很難容忍對(duì)方庞溜，吵架的機(jī)會(huì)就越高。你在減肥期碑定，偏偏單位有展會(huì)任務(wù)交給你流码，你壓力大，葡萄糖儲(chǔ)存不夠延刘，很容易堅(jiān)持不下去完不成任務(wù)漫试，要不你放棄減肥吃點(diǎn)含糖食物堅(jiān)持加班，要么乖乖向工作投降然后等著被老板罵碘赖。那么如何增強(qiáng)意志力呢驾荣？
第一，給自己制定一個(gè)夠的到的目標(biāo)普泡，比如21天跑完21公里播掷，就是一個(gè)很容易完成的任務(wù)，要讓人產(chǎn)生自信劫哼，逐漸進(jìn)步叮趴。
第二，把監(jiān)督權(quán)交給獨(dú)立的第三方权烧，如果完不成某項(xiàng)事先訂立的契約眯亦，自愿出讓一部分紅利作為懲罰，比如這次21天跑步計(jì)劃般码，每名入門級(jí)參與者繳納21元給膠東在線妻率，如果完不成任務(wù)，費(fèi)用不退還作為獎(jiǎng)金平分給完成契約的跑者板祝，完成跑量21元原封不動(dòng)退還給跑者宫静。
第三，保證充足的睡眠。葡萄糖是保證意志力的物質(zhì)基礎(chǔ)孤里，而睡眠是保證葡萄糖高質(zhì)量轉(zhuǎn)化生成的最有效途徑伏伯，如果我們休息不好，很容易沒有耐心捌袜、遷怒于別人说搅、做任何事情堅(jiān)持不下去。而跑步可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量毋庸置疑虏等。
我們可以看出弄唧，參與了這次21天跑步計(jì)劃以后，上述三點(diǎn)增加意志力的措施都得到了有效保障霍衫，
還有什么比跑步更廉價(jià)候引、見效更快的運(yùn)動(dòng)方式？沒有敦跌。游泳需要花錢澄干，可能耗費(fèi)在換衣服和路上的時(shí)間比游泳本身時(shí)間長(zhǎng)，自行車買個(gè)碳纖維的好幾萬柠傍，騎行不好可能受傷比如三年前的我摔跤拍片子花了一千元外加三個(gè)月休養(yǎng)傻寂。走步耗費(fèi)卡路里太慢見效不明顯。
跑步携兵，讓我們遇見更好的自己疾掰，朋友們，邁開步伐徐紧，聽風(fēng)在耳邊呼嘯静檬，看跑道在身后延伸，用你的汗水與付出狠狠地?fù)肀利惖奈磥戆桑?/p>
