得到知識大餐
新聞網(wǎng)站Quartz介紹了一個如今人們經(jīng)常會有的情緒作岖，叫做“壞消息疲勞”各吨。
心理學(xué)家說肛真，這種情況在互聯(lián)網(wǎng)時代很常見，新聞（尤其是負(fù)面消息）的持續(xù)生產(chǎn)和迅速傳播杨伙，會引發(fā)人們的憤怒其监、恐懼和挫折感，讓人有一種“世界如此混亂我卻無能為力”的想法限匣。
還有一個跟“壞消息疲勞”類似的詞抖苦，叫做“頭條壓力癥”，也就是“由 24 小時不斷展示的頭條新聞引發(fā)的壓力”米死。
這個詞是從2016年美國總統(tǒng)大選時開始流行的锌历。美國心理學(xué)協(xié)會在2017年發(fā)布的一份報告說，有 57％的美國人峦筒，不管這些人認(rèn)同哪個黨派究西，都覺得政治和時事新聞是他們的主要壓力來源之一；49%的人認(rèn)為大選讓自己變得焦慮了物喷。
人的生存本能卤材，會讓我們天生警惕“壞消息”，但如果壞消息太多峦失，我們就會啟動某些“應(yīng)激機(jī)制”扇丛，比如“同情心倦怠”。
心理學(xué)家查爾斯·費(fèi)格力給它的定義是宠进，一種生理和情感上的疲憊和功能障礙晕拆，跟頭條壓力的癥狀差不多。同情心倦怠也能引發(fā)行為變化材蹬，讓人身體狀況變差实幕，情緒惡化。
那怎樣緩解“同情心倦怠”呢堤器？
首先昆庇，你要在思維和情感上做一些“隔離”。美國東北大學(xué)行為科學(xué)教授克里斯騰說闸溃，如果你在情感上“過度投射”整吆，就很容易疲倦拱撵。這會削弱人的理智，讓人不想好好照顧自己表蝙，更別說去幫助別人了拴测。
其次，看到壞消息之后府蛇，就算沒辦法完全解決集索，也不代表你什么都不能做。同情心倦怠的一個重要原因汇跨，就是人們覺得自己愛莫能助务荆。這時候，任何行動穷遂，比如在自己力所能及的范圍內(nèi)幫一下身邊的人函匕，都能消除你的一部分無力感。
最后蚪黑，平衡自己接收到的消息盅惜，進(jìn)行適度的“信息減負(fù)”。這不是讓你不看新聞祠锣，而是不要覺得自己不看新聞就會錯過很多重要的事情酷窥。你可以放下手機(jī)，更關(guān)注自我和現(xiàn)實伴网，做家務(wù)、和朋友聊天妆棒、休息一下都可以澡腾。你要找回對生活的控制。
