不論是肚子上的贅肉多产上，還是臉頰肥胖蛾狗，其實都可以通過運動的方式來解決，這也是最健康沉桌、最有效算吩、最持久的辦法偎巢。
而人體的脂肪分布都是均衡的，運動之后脂肪也會均衡的消耗掉艘狭，而我們長胖的最初翠订，都會從腹部開始尽超。
因為當(dāng)人的飲食過于油膩后梧躺，堆積于腹部難以消化，長此以往掠哥，肚子上的贅肉就會出現(xiàn)了。
下面介紹一些適合減掉肚子上的贅肉的運動塞琼，如果你也是大腹便便的一類禁舷，可以跟著動起來。
1 快走
快走與慢跑的區(qū)別在于派近，快走更適合于肚子上的贅肉較多的人。
因為如果肚子贅肉太多渴丸，慢跑會對膝蓋形成一定壓力另凌，造成運動傷害。
但快走卻能避免膝部的傷害碟嘴，而同樣消耗的熱量并不會減少囊卜，效果也是非常明顯的错沃。
2 游泳
對于肚子贅肉較多的人來說雀瓢，游泳可以保護關(guān)節(jié)，同時達到全身減脂的效果醒叁。
游泳通過水的壓力作用下泊业，對身體各關(guān)節(jié)有一定的按摩作用，如果游泳一小時饮睬，可相當(dāng)于跑步一小時二倍的效果回窘。
特別是重度肥胖的朋友聪廉，游泳更是所有運動中的不二選擇抒钱。
3 飲食
肚子上的贅肉的罪魁禍?zhǔn)桩?dāng)然離不開吃卵洗，邁開腿的同時夸赫，管住自己的嘴是相當(dāng)重要的。
因此飲食的把控是減肚子的重中之重茬腿。降低脂肪的攝入量是減肥的關(guān)鍵所在，之后再配合運動控妻，想不瘦都難揭绑。
