隨著3月2日廣東省全面開展網(wǎng)上學(xué)習(xí)橄杨，孩子們現(xiàn)在對(duì)電子產(chǎn)品的使用由之前的家長(zhǎng)控制秘症，轉(zhuǎn)而為光明正大。甚至是家長(zhǎng)還要不時(shí)的囑咐孩子：“仔細(xì)點(diǎn)式矫，認(rèn)真看乡摹。”別說孩子們的眼睛正面臨一個(gè)空前的挑戰(zhàn)采转，我一個(gè)中年人都要淪陷在近視的危機(jī)中了聪廉。唉，上學(xué)期間不見得自己那么努力故慈，以至于我出來工作很長(zhǎng)時(shí)間都沒帶眼鏡板熊，導(dǎo)致人們認(rèn)為我讀書肯定沒有下苦功夫（貌似也確實(shí)沒夠勁！）可遠(yuǎn)程辦公和教學(xué)讓我一天12小時(shí)不間斷要不面對(duì)電腦察绷，要不面對(duì)手機(jī)干签。確實(shí)是眼睛難受，當(dāng)然還有肩頸和頸椎問題拆撼。
今天主要來講講眼睛的問題容劳。
因?yàn)橐咔榻Y(jié)束前，孩子不得不都待在家里闸度，沒法放電竭贩，于是孩子就跟著大人或者父母和老人家看電視，刷手機(jī)或看電腦視頻莺禁。但是留量，我還是要說太小的孩子真的不要看太多的電子產(chǎn)品，尤其是眼睛和視力還在發(fā)育期間的孩子睁宰。
為什么肪获？因?yàn)檠劬Φ某砷L(zhǎng)需要正確的環(huán)境信息輸入寝凌。
大家來看看下面這張圖
它是幾十年前的一個(gè)非常殘忍的實(shí)驗(yàn)柒傻。有人把小貓養(yǎng)在一個(gè)四周全是豎線的籠子里。小貓看不見水平方向的任何結(jié)構(gòu)较木，連自己的身體都看不見红符，只能看到這些豎直的線。
結(jié)果小貓長(zhǎng)大以后，它的視覺就有嚴(yán)重的問題预侯。它沒有辦法識(shí)別物體的輪廓致开。
為啥呢？因?yàn)樽R(shí)別輪廓的視覺功能萎馅，需要三種神經(jīng)細(xì)胞共同起作用：一種負(fù)責(zé)水平方向双戳，一種負(fù)責(zé)豎直方向，一種負(fù)責(zé)斜向糜芳。小貓幼年時(shí)期缺乏水平和斜向的視覺刺激飒货，它的神經(jīng)細(xì)胞就沒長(zhǎng)全。
眼睛的發(fā)育峭竣，對(duì)環(huán)境非常敏感塘辅。所以，如果孩子整天都只看電子屏幕皆撩，那是不是我們也人為的提供了單一的成長(zhǎng)環(huán)境扣墩？看看小貓的實(shí)驗(yàn)不得不讓我們細(xì)思極恐。
進(jìn)化給孩子的環(huán)境設(shè)定扛吞，是在大自然中成長(zhǎng)呻惕。
而這很可能就是為什么現(xiàn)在中國(guó)有這么多孩子得了近視。先來說說正常的教育環(huán)境下的一組數(shù)據(jù)喻粹。
2018年發(fā)布的一個(gè)中小學(xué)近視情況調(diào)查結(jié)果顯示蟆融，廣州有25%的小學(xué)生近視，有70的中學(xué)生近視守呜，90%的大學(xué)生近視型酥。更可怕的是，我們國(guó)家的近視呈現(xiàn)的越來越低齡化了查乒。也由于近視程度加深加快弥喉，發(fā)展成病理性的近視人數(shù)越來越多。
相同年齡段的兒童玛迄，尼泊爾兒童近視率只有3%由境，可我們卻高了69%，這是為啥呢蓖议？尼泊爾教育條件差虏杰，孩子比較符合這個(gè)設(shè)定；而中國(guó)的孩子大部分時(shí)間在學(xué)校學(xué)習(xí)勒虾。
對(duì)眼睛來說纺阔，學(xué)校環(huán)境，可不是正常的成長(zhǎng)環(huán)境修然。
那學(xué)校環(huán)境差在哪呢笛钝？有研究考察同樣是6-7歲质况、同樣是華裔、每天在學(xué)校里上學(xué)的時(shí)間也相同的小學(xué)生玻靡，新加坡小學(xué)生的近視率是澳大利亞小學(xué)生的9倍结榄！這兩個(gè)國(guó)家的重大區(qū)別是澳大利亞的學(xué)校教育非常強(qiáng)調(diào)戶外活動(dòng) —— 澳大利亞小學(xué)生每周有14個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，而新加坡只有3個(gè)小時(shí)囤捻。
那室外和室內(nèi)根本差別是什么呢臼朗？這個(gè)目前還沒有嚴(yán)格的定論。有可能是因?yàn)槲覀冊(cè)谑覂?nèi)能看的都是比較近的東西蝎土。但我看各方信息依溯，更大的可能是因?yàn)槭覂?nèi)光線強(qiáng)度不夠。?
不管是哪個(gè)原因瘟则，這個(gè)道理是簡(jiǎn)單的：漫長(zhǎng)的演化歷史中黎炉，孩子每天都會(huì)花足夠的時(shí)間在室外活動(dòng)—— 孩子眼睛的成長(zhǎng)需要室外環(huán)境。
戶外活動(dòng)主要是為了讓眼睛接受自然光的照射醋拧，自然光的照射會(huì)讓眼球產(chǎn)生一種多巴胺來抑制近視的發(fā)展慷嗜。適當(dāng)接受陽(yáng)光照射有助于眼睛分泌一種名為“神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺”的物質(zhì)，該物質(zhì)可抑制眼軸增長(zhǎng)從而預(yù)防近視發(fā)生丹壕。此外庆械，戶外物體很多，對(duì)光的反射也是多樣的菌赖，這樣對(duì)我們的瞳孔就會(huì)產(chǎn)生刺激缭乘，這對(duì)眼睛也是有作用的。
國(guó)家建議每天不能少于兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)琉用，一周不能少于10個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)堕绩。
讓孩子整天呆在室內(nèi)，這是近一百年才有的事情邑时。而這種環(huán)境巨變對(duì)人的影響絕不僅限于眼睛奴紧。
如果一個(gè)孩子整天待在室內(nèi)，他就容易近視晶丘。如果一直生活在特別干凈的環(huán)境中黍氮，他的免疫系統(tǒng)就會(huì)有問題。
下面來說說近視的問題浅浮。
所謂近視沫浆，是指光線進(jìn)入我們的眼睛，通過屈光系統(tǒng)滚秩，不能很好的在視網(wǎng)膜上呈現(xiàn)事物的成像专执。使得我們看遠(yuǎn)是不清楚的，而近的東西才能看清楚叔遂。
造成近視的原因一般認(rèn)為有兩個(gè)：一個(gè)是內(nèi)因他炊，也即是遺傳因素，如果父母高度近視已艰，孩子也有可能近視痊末。另外一個(gè)是外因，缺少營(yíng)養(yǎng)或環(huán)境等因素而造成孩子近視哩掺。
作為父母凿叠，我們?nèi)绾闻袛嗪⒆邮遣皇墙暳耍靠梢詮南旅孢@些細(xì)微的動(dòng)作來判斷：
1嚼吞、孩子看東西喜歡往前湊盒件；
2、孩子看遠(yuǎn)處的東西喜歡瞇著眼睛舱禽；
3炒刁、看東西歪著頭看或斜著望；
4誊稚、頻繁做眨眼的動(dòng)作或者老是揉眼睛翔始。
針對(duì)孩子的視力管理，專家建議要盡早給孩子建立屈光檔案里伯。
最近因?yàn)榧倨谘娱L(zhǎng)城瞎，而且還規(guī)定“停課不停學(xué)”，網(wǎng)課的全面鋪開疾瓮，我們的孩子們和電子產(chǎn)品的親密接觸便成了不可避免的形勢(shì)脖镀。
國(guó)家近視防控小組推薦使用的時(shí)間是：2歲以前不建議用，學(xué)齡前不超過1個(gè)小時(shí)狼电，小學(xué)不超過兩個(gè)半小時(shí)蜒灰，中學(xué)生是4個(gè)小時(shí)，所以肩碟，家長(zhǎng)一定要嚴(yán)格控制時(shí)間卷员。（但目前情況下是沒辦法，從上課到做作業(yè)一切都依靠電子產(chǎn)品腾务。）
盡管是這樣毕骡，但我們還是可以采取一些必要的方法來盡量讓孩子保護(hù)好視力。
眼睛的近視是不可逆的岩瘦，不要想著現(xiàn)在可以對(duì)孩子放任自流未巫，等他18歲了，直接做個(gè)飛秒手術(shù)就好了启昧。專家稱叙凡，不是所有人都適合手術(shù)，也不是做了手術(shù)就能控制近視密末，手術(shù)只是一定程度上部分緩解了近視的度數(shù)握爷。
我們知道白內(nèi)障是一種常見的眼部疾病跛璧，是眼球晶狀體的透明度下降，導(dǎo)致光線進(jìn)不來新啼。白內(nèi)障不算大病追城，做個(gè)手術(shù)就可以治好。
我們要說的這個(gè)故事的起源燥撞，是有些剛出生的嬰兒座柱，也有白內(nèi)障。
以前的醫(yī)生擔(dān)心物舒，給新生兒做白內(nèi)障手術(shù)色洞，是不是有點(diǎn)危險(xiǎn)呢？他們就決定等孩子長(zhǎng)大一點(diǎn)再做手術(shù)冠胯。結(jié)果孩子長(zhǎng)大了火诸，手術(shù)做了，也成功了荠察，光線也能進(jìn)入眼睛了……但是孩子還是看不見東西惭蹂。
這是為啥呢？因?yàn)檠劬Σ皇钦障鄼C(jī)割粮。不會(huì)說哪個(gè)零件壞了盾碗，你修好馬上就能用。
眼睛舀瓢，需要在光線的刺激之下成長(zhǎng)廷雅。大腦不是天生就會(huì)處理視覺神經(jīng)信號(hào)，這個(gè)能力是從一出生開始京髓、一邊長(zhǎng)大一邊學(xué)來的航缀。如果嬰兒階段沒有光線刺激，錯(cuò)過了這個(gè)成長(zhǎng)階段堰怨，長(zhǎng)大以后有光也晚了芥玉。
所以，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有近視的傾向备图，我們是要及時(shí)的干預(yù)灿巧，并且最好能在這之前培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣。
在家上學(xué)這段不得不使用電子產(chǎn)品的時(shí)間揽涮，我們?cè)撛趺醋觯?/b>
專家建議可以給孩子買個(gè)投影儀抠藕，把屏幕和字放大，同時(shí)把內(nèi)容變清晰也很重要蒋困《芩疲可能有些家長(zhǎng)是把字放大了，但字卻變模糊了雪标，所以孩子看的時(shí)候成像一樣是模糊的零院。而成像模糊是誘發(fā)孩子近視的主要原因溉跃。
此外，盡量讓孩子在白天完成電子產(chǎn)品的作業(yè)告抄，晚上盡量不要使用電子產(chǎn)品撰茎，而去做紙質(zhì)的作業(yè)。因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品里面有藍(lán)光玄妈，藍(lán)光分有益的有害的。電腦和手機(jī)的顯示屏髓梅，大部分都是采用LED液晶屏幕拟蜻，這些主要都是有害藍(lán)光的來源。
普通藍(lán)光并不會(huì)對(duì)眼鏡造成傷害枯饿，真正對(duì)眼睛有威脅的是高能短波藍(lán)光酝锅，高能短波藍(lán)光是波長(zhǎng)處于400nm-450nm之間具有相對(duì)較高能量的光線。該藍(lán)光會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高奢方，嚴(yán)重威脅我們的眼睛健康搔扁。
早在1966年Nell等研究發(fā)現(xiàn)藍(lán)光的照射可以引起視網(wǎng)膜細(xì)胞的損傷，導(dǎo)致視力下降甚至喪失蟋字。
其中稿蹲，波長(zhǎng)400-450納米之間的高能短波藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的危害程度最大。
在2010年國(guó)際光協(xié)會(huì)年會(huì)中鹊奖，世界頂尖光學(xué)專家一致指出：短波藍(lán)光具有極高能量苛聘，能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜。藍(lán)光照射視網(wǎng)膜會(huì)產(chǎn)生自由基忠聚，而這些自由基會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞衰亡设哗，上皮細(xì)胞的衰亡會(huì)導(dǎo)致光敏感細(xì)胞缺少養(yǎng)分從而引起視力損傷，而且這些損傷是不可逆的两蟀。
當(dāng)然藍(lán)光對(duì)人眼產(chǎn)生的傷害网梢，與照射強(qiáng)度與照射時(shí)間有關(guān)，當(dāng)照度達(dá)到一定程度后赂毯，持續(xù)兩個(gè)小時(shí)以上战虏，才有可能對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害。但它對(duì)孩子的傷害主要是損壞視網(wǎng)膜結(jié)構(gòu)党涕，引發(fā)視疲勞并且影響孩子的睡眠質(zhì)量甚至是難以入睡活烙。
所以我們建議白天使用電子產(chǎn)品，而不是晚上遣鼓，孩子休息好了對(duì)眼睛的發(fā)育也是有好處的啸盏。
預(yù)防近視，專家稱要利用好三把斧：
1骑祟、專家戶外活動(dòng)（前面已經(jīng)講過了）回懦。
2气笙、采用OK鏡。
3怯晕、適度使用低濃度的阿托品潜圃。
其實(shí)后面兩種預(yù)防方法都是比較有局限性的。
那么我們都知道戶外活動(dòng)非常重要舟茶，但目前居家怎么辦谭期？
專家建議讓孩子坐在陽(yáng)臺(tái)或把書桌放在靠近窗戶的地方，這樣就可以接觸到陽(yáng)光吧凉。因此可以讓孩子遠(yuǎn)眺并且接收自然光的照射隧出，不一定是連續(xù)站或坐兩個(gè)小時(shí)，只要一天累加兩小時(shí)也是可以達(dá)到這樣的效果的阀捅。
所以胀瞪，父母?jìng)儯灰钦n間休息就趕緊讓孩子站到陽(yáng)臺(tái)去眺望外邊饲鄙，注意讓眼睛休息就非常有必要凄诞。
看綠色植物有用嗎？專家說“看綠色或把家里的墻都刷成綠色實(shí)際上對(duì)眼睛的保護(hù)是沒有任何聯(lián)系和作用的忍级。主要是戶外活動(dòng)帆谍，強(qiáng)調(diào)是戶外≈嵩郏”
同時(shí)既忆，還要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，做好“三個(gè)一”：
身體離桌子一個(gè)拳頭的間距嗦玖；
眼睛離課本一尺（約33厘米）患雇；
握筆的時(shí)候，手指離筆尖距離一寸宇挫，所以握筆姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)很重要苛吱。
有個(gè)小朋友，握筆的間距是標(biāo)準(zhǔn)的器瘪，但是家長(zhǎng)說孩子老是歪頭翠储，尤其是寫作業(yè)的時(shí)候。經(jīng)過醫(yī)生的排查橡疼，發(fā)現(xiàn)是因?yàn)楹⒆訉懽謺r(shí)的握筆姿勢(shì)援所，他的大拇指壓住了食指，而擋住了自己的視線欣除，所以他一定要歪頭才看得清寫的東西住拭。
其次，利用“20,20，20法則”——即近用眼20分鐘滔岳，看20英尺（6米）遠(yuǎn)的地方20秒杠娱。
小學(xué)生似乎可以做到，但是高中生這樣就不用學(xué)了谱煤，所以把桌子安排在靠窗戶的地方就很明智了摊求，學(xué)累眼睛不舒服的時(shí)候，就往外邊看20秒尤其重要刘离。
肌肉是有記憶的室叉，家長(zhǎng)趁孩子不上學(xué)在家有更多的陪伴時(shí)間，如果嚴(yán)格按照以上三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來糾正孩子的姿勢(shì)硫惕。習(xí)慣一旦養(yǎng)成署海，讓孩子形成肌肉的記憶昌罩，以后他自己便可以做的很好芬位。
此外還要注意渺尘，看電腦或看視頻梁只，不要抬著頭看缚柳，而是要低一點(diǎn)看，就是視頻的位置不要讓孩子仰起來看搪锣，這樣眼睛不容易干澀构舟，也對(duì)眼睛的防護(hù)有好處。
很多學(xué)校網(wǎng)課的課程表上也安排了“眼保健操”，這個(gè)有效嗎佩迟？我建議啊拱燃，一到這個(gè)時(shí)間，趕緊讓孩子到陽(yáng)臺(tái)上去遠(yuǎn)眺吧。
現(xiàn)在還有很多人抱著過時(shí)的觀念不放，以為導(dǎo)致近視是看書看累了，用眼過度，甚至還在要求學(xué)生做“眼保健操”—— 殊不知根本沒有任何科學(xué)證據(jù)證明眼保健操有用。事實(shí)是現(xiàn)在國(guó)際主流的觀點(diǎn)認(rèn)為兒童近視的根本原因在于室外活動(dòng)時(shí)間不夠。
最后，專家強(qiáng)調(diào)近視不可怕，它是可防可控可治愈的，重要的是吱殉，家長(zhǎng)不能把對(duì)它的誤解和焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子稿湿，讓孩子覺得，我眼睛看不清了也不敢告訴家長(zhǎng)押赊，因?yàn)榕卤桓改肛?zé)罵饺藤，于是一直忍著包斑。或者是近視加深了還不敢說涕俗，家長(zhǎng)也不要去給孩子灌輸說：“戴眼鏡就是丑罗丰，不好看！”而打擊孩子再姑。
做我們能做到的萌抵，做我們可防控的，剩下的交給時(shí)間吧元镀。
