你離大師只差這四點(diǎn)
1. 走出"一萬(wàn)小時(shí)" 的誤區(qū)
最近看了一本書，叫做 《刻意練習(xí)》洗做。 這本書從科學(xué)和心理學(xué)的角度闡述了“刻意練習(xí)”的定義以及方法，得出了一個(gè)很重要的結(jié)論：“天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物暮蹂』塾剩”
近年來(lái)“一萬(wàn)小時(shí)定律”特別熱門晴叨，該定律由馬爾科姆·格拉德威爾在《異類》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等麻捻，而是付出了持續(xù)不斷的努力纲仍。只要經(jīng)過(guò)一萬(wàn)小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡贸毕≈５”
大多數(shù)人認(rèn)為只要練習(xí)累計(jì)超過(guò)一萬(wàn)小時(shí)，那就可以成為那個(gè)領(lǐng)域的專家崖咨。但是實(shí)際上這一萬(wàn)小時(shí)并不是絕對(duì)的锻拘，只有在有目的、有方法击蹲，俗稱“刻意練習(xí)”的基礎(chǔ)下署拟，有意識(shí)地去練習(xí)，才為之有效歌豺。
舉例來(lái)說(shuō)推穷，重復(fù)不經(jīng)思考的勞動(dòng)并不能稱之為“刻意練習(xí)”，比如你每天都在拖地类咧，就算拖一萬(wàn)個(gè)小時(shí)馒铃，除了地板變得干凈，并不能在技能上帶來(lái)更大的提高痕惋。
只有難度是適中的区宇，能收到及時(shí)反饋的練習(xí)，通過(guò)足夠多的重復(fù)值戳，才能產(chǎn)生相應(yīng)的效果议谷。
2. 學(xué)會(huì)刻意練習(xí)之前先學(xué)會(huì)時(shí)間管理
我嘗試過(guò)各種方法做自我提升，從外在的形象管理到內(nèi)在的技能學(xué)習(xí)堕虹，一直朝著“做最好的自己”的方向去努力卧晓。有一段時(shí)間，我好像進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)赴捞，往往以為只是去做便夠了逼裆，只要做夠了一萬(wàn)個(gè)小時(shí)，一定會(huì)有所長(zhǎng)進(jìn)赦政。
我發(fā)現(xiàn)自己犯了一個(gè)錯(cuò)誤胜宇，引用雷軍著名的一句話，我是用了“戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰”。當(dāng)時(shí)我剛辭職桐愉，處于人生的十字路口階段封寞，暫時(shí)不知道自己下一步想做什么，只是知道自己離牛人的距離還差很遠(yuǎn)仅财，于是參考成功人士的成功史狈究，看別人在20多歲的時(shí)候都在做什么。
處于20多歲的我開始焦慮盏求，接下來(lái)我每天把時(shí)間安排得非常緊湊抖锥，參加各種培訓(xùn)班，花大量時(shí)間學(xué)習(xí)各種技能碎罚，培養(yǎng)興趣愛好磅废。一段時(shí)間之后，我感覺心神疲憊且越發(fā)迷茫荆烈。
我開始意識(shí)到自己需要靜下來(lái)拯勉，停一停，而不是前進(jìn)憔购。我開始思考問(wèn)題的本質(zhì)宫峦，我認(rèn)為是自己在時(shí)間管理和精力管理上出了問(wèn)題。雖然我是通過(guò)大量練習(xí)提升我的技能玫鸟，但是我沒(méi)有做好自我管理导绷。
于是我放下手頭的事情，經(jīng)過(guò)近一個(gè)月系統(tǒng)地學(xué)習(xí)時(shí)間管理的課程屎飘，加上開始寫手賬筆記妥曲，我慢慢學(xué)會(huì)怎么分配我的時(shí)間。
時(shí)間管理最重要的一點(diǎn)就是教會(huì)人們?nèi)ト绾闻帕袃?yōu)先等級(jí)钦购，學(xué)會(huì)安排自己每日的時(shí)間和分配精力檐盟。當(dāng)我學(xué)會(huì)時(shí)間管理的基本邏輯和工具后，我將此方法貫徹到我生活的每一天押桃，每日?qǐng)?jiān)持寫手賬葵萎，記錄時(shí)間、總結(jié)及復(fù)盤怨规。
當(dāng)人可以清楚地知道自己每日的時(shí)間用在什么地方陌宿，才能夠合理地安排锡足，便不會(huì)感到焦慮波丰。
3. 刻意練習(xí)就是有意識(shí)地學(xué)習(xí)
當(dāng)學(xué)習(xí)好時(shí)間管理之后，便可以輕易將這個(gè)方法用在任何技能訓(xùn)練上舶得。最近我在學(xué)習(xí)舞蹈掰烟，但是我是大腦和肢體動(dòng)作協(xié)調(diào)比較差的那種人，學(xué)習(xí)能力一般，總是記不住動(dòng)作纫骑。
老師教完幾次動(dòng)作蝎亚，大部分的同學(xué)都能跟上步伐，可是我還是沒(méi)學(xué)會(huì)先馆。笨鳥想飛還得比別人更努力才行发框，我只能在課下苦練動(dòng)作。視頻的動(dòng)作太快煤墙，于是我下載了視頻剪輯器梅惯，調(diào)慢1/2的速度，一個(gè)一個(gè)動(dòng)作去看仿野。
后來(lái)铣减，我還嘗試背住舞蹈歌曲的特殊字，在某一個(gè)節(jié)拍當(dāng)下的歌詞是做什么動(dòng)作脚作，嘗試去記憶葫哗。刻意練習(xí)并不是機(jī)械的去重復(fù)動(dòng)作，而是有意識(shí)地球涛、刻意地劣针、為了某個(gè)目的去做某事，并且要不斷地突破自己的舒適區(qū)亿扁，還需要即使反饋和調(diào)整酿秸，這樣的練習(xí)才是有用的。
當(dāng)我開始刻意去配合音樂(lè)記住某個(gè)動(dòng)作魏烫，我的大腦也會(huì)自動(dòng)形成反饋辣苏，久而久之舞蹈的細(xì)胞就會(huì)越來(lái)越活躍，學(xué)習(xí)能力也會(huì)提高哄褒。每次我想放棄舞蹈的時(shí)候稀蟋，我就會(huì)這么鼓勵(lì)自己，“只是我現(xiàn)在練習(xí)的時(shí)間不夠而已呐赡，等我練久了我的肌肉就會(huì)有肌肉記憶退客，學(xué)舞蹈就變得不再是難事×脆郑”
從“輸入-輸出-反思-總結(jié)” 這個(gè)過(guò)程中建立閉環(huán)系統(tǒng)萌狂，才是為之有效的練習(xí)過(guò)程。
4. 名師指路并建立反饋機(jī)制
日本壽司之神小野二郎怀泊，是著名的手工匠人茫藏，他的一生超過(guò)五十六年的時(shí)間都在做同一件事：做壽司。他對(duì)壽司的專注和投入霹琼，以及反復(fù)不斷地練習(xí)务傲，造就了他在壽司界獨(dú)一無(wú)二的地位凉当。其實(shí)任何一個(gè)領(lǐng)域都是如此，刻意練習(xí)以外售葡，還需要掌握正確的方法看杭。
其中很重要的一點(diǎn)就是，一定要跟比你更優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)挟伙。
小野二郎是一位優(yōu)秀的導(dǎo)師楼雹，據(jù)說(shuō)他的弟子想要出師，需要非常強(qiáng)的功底訓(xùn)練尖阔。就拿將飯團(tuán)捏成型烘豹，這一個(gè)動(dòng)作來(lái)說(shuō)，都需要日復(fù)一日年復(fù)一年得重復(fù)诺祸，才能夠準(zhǔn)確地捏出想要的形狀携悯。每一個(gè)步驟都需要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，他才會(huì)接著教下一個(gè)動(dòng)作筷笨。
正確的方法除了有優(yōu)秀的導(dǎo)師帶領(lǐng)憔鬼，反復(fù)地練習(xí)，還需要建立反饋機(jī)制胃夏。建立反饋機(jī)制就是在建立認(rèn)知系統(tǒng)轴或。比如你在減肥，每天都去健身房跑步仰禀，但是面對(duì)美食就是不能忌口照雁，可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題： 為什么想減肥，你有多需要答恶，現(xiàn)在面對(duì)的障礙是什么饺蚊，怎么克服障礙，下一步建立具體可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)悬嗓，設(shè)定具體步驟污呼，思考如果失敗了為什么，怎么及時(shí)調(diào)整包竹，成功了怎么鼓勵(lì)自己燕酷？想清楚方向再去行動(dòng)，行動(dòng)的路上及時(shí)調(diào)整周瞎，得出結(jié)果回顧總結(jié)苗缩。
建立一整套系統(tǒng)之后，當(dāng)面對(duì)誘惑声诸，大腦就會(huì)自動(dòng)形成反饋：“吃”還是“不吃”酱讶。那么我們可以通過(guò)思考，行動(dòng)双絮，反饋浴麻，監(jiān)管，系統(tǒng)地管理我們的目標(biāo)囤攀。想達(dá)成目標(biāo)软免，做任何一件事都是不容易的，但是一定要學(xué)會(huì)用正確的方法焚挠。
在通往大師的路上膏萧，每個(gè)人都有潛質(zhì)，《刻意練習(xí)》中指出蝌衔，沒(méi)有天生的天才榛泛，只有后天不懈努力的人才。抱著積極的心態(tài)噩斟，在所選定的技能內(nèi)曹锨，利用有反饋的訓(xùn)練工具，用正確地方法刻意重復(fù)地練習(xí)“一萬(wàn)小時(shí)”剃允，每個(gè)人都可以成為某個(gè)領(lǐng)域的大師沛简。
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