好多人說現(xiàn)在好多所謂的亞健康渤刃，時(shí)代病，比方說抑郁贴膘，都來自五谷不分卖子，四肢不勤。
是啊步鉴，老實(shí)說揪胃，你從學(xué)校畢業(yè)之后，運(yùn)動(dòng)過多少次氛琢？跑步過少次喊递？是不是問一問就臉紅？
好多人并不會(huì)聆聽身體的聲音阳似。傾聽身體的需求骚勘。玩手機(jī)的時(shí)候不會(huì)。看電視看電影的時(shí)候不會(huì)俏讹。吃喝玩樂吃喝拉撒的時(shí)候不會(huì)当宴。洗洗睡的時(shí)候不會(huì)。哦泽疆，病了的時(shí)候會(huì)户矢，抑郁的時(shí)候會(huì)⊙程郏可是病了的時(shí)候梯浪，抑郁的時(shí)候，身體該多遭罪啊瓢娜。早知今日挂洛，又何必當(dāng)初？
亡羊補(bǔ)牢眠砾，其實(shí)也為時(shí)未晚虏劲。
只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，才有機(jī)會(huì)很認(rèn)真地去聽聽身體的聲音褒颈。
不要聽音樂柒巫。聽身體的。
把跑步這件事交給了身體谷丸。讓它自然地去做功吻育。它感受到身體很壓抑，累計(jì)了很多不愉快想跑步激素淤井，就把它放出去，讓身體自己去跑摊趾。
跑步的時(shí)候币狠，充分地聆聽心跳，呼吸砾层，身體每塊肌肉的反應(yīng)漩绵。開始的時(shí)候會(huì)膝蓋疼，小腿疼肛炮，腰酸背疼止吐，甚至小腹疼。真實(shí)地感受它們的疼痛侨糟，本能地去調(diào)整碍扔。減速，注意呼吸秕重。減速是最簡(jiǎn)單粗暴的方式了不同。
回家再去慢慢拆解這些疼痛背后的原因。
膝蓋疼，哦二拐，體重過高服鹅，不適宜跑步，先去游泳和快走吧百新，把體重減輕再來跑步企软；
膝蓋疼，跑姿很不對(duì)呢饭望。調(diào)整調(diào)整再調(diào)整仗哨，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)；
腰酸背疼杰妓，核心力量不夠藻治，腹部和腰部不夠支撐起跑步時(shí)對(duì)它的壓力。腹部撕裂者巷挥，走起桩卵。
小腹疼，缺乏電解質(zhì)倍宾，空腹跑雖然對(duì)減肥很有幫助雏节，但是過度流汗會(huì)引起電解質(zhì)混亂等等。
諸如此類的問題高职。
這些問題并不是孤立存在的钩乍，它是一個(gè)連鎖。整體地要求著你——準(zhǔn)備一副運(yùn)動(dòng)員的生活模式怔锌。身體需要你這樣做寥粹，健康的飲食，碳水化合物埃元、蔬菜涝涤、蛋白質(zhì)的比例請(qǐng)最好是1:1:1。不學(xué)習(xí)跑步之前岛杀，對(duì)這些一點(diǎn)概念都沒有阔拳。沒學(xué)習(xí)跑步之前，對(duì)身體極其不敏感类嗤。
當(dāng)你很認(rèn)真關(guān)注身體反應(yīng)的時(shí)候糊肠，就沒有空去抑郁了。因?yàn)槟銜?huì)想好好照顧你的身體遗锣，它是一塊寶貝货裹，一個(gè)寶藏，一塊原石黄伊。
你想在它身上雕琢一條馬甲線泪酱，一條人魚線。
尤其是跑到山林里去的時(shí)候∧狗В火爐山上的晨露毡惜，樹蔭，鳥鳴斯撮，當(dāng)然還有蚊子经伙，都會(huì)在身體留下痕跡。身體上的毛孔都打開了勿锅，認(rèn)真地帕膜，大口大口地呼吸，呼吸再呼吸溢十。在奔跑的過程中垮刹，時(shí)間都停住了。你只聽到身體在發(fā)聲张弛，呼吸荒典。心跳。流汗吞鸭。每一下都很有力寺董，也很美麗。
還會(huì)感受到燥熱刻剥，可能因?yàn)樘鞖庹诳В赡芤驗(yàn)樾睦锏哪菆F(tuán)火。
當(dāng)不是用你的意識(shí)去跑步造虏，而是讓你的身體自己去跑步的時(shí)候御吞，你會(huì)從跑步中感受到很多樸素的人生道理。而不會(huì)被其他的跑者干擾漓藕。想和他們一爭(zhēng)快慢魄藕。
該快的時(shí)候快。該慢的時(shí)候慢撵术。該停的時(shí)候停。該喝水的時(shí)候喝水话瞧。該補(bǔ)給的時(shí)候補(bǔ)給嫩与。人生也是一場(chǎng)馬拉松。專心跑步交排，專心做自己的事情划滋。會(huì)很美妙。
不焦慮埃篓。不恐懼处坪。不爭(zhēng)先。不恐后。
不要擔(dān)心自己會(huì)得抑郁癥同窘，把顧慮交給身體吧玄帕。讓它自由地去做功。
因?yàn)樯眢w會(huì)很誠實(shí)地告訴你想邦，抑郁裤纹，其實(shí)還很遠(yuǎn)。
