“站如松，坐如鐘巴元，行如風(fēng)毡咏，臥如弓〈伲”古人對于運(yùn)動方式呕缭，或者說站立行走，給出的要求是：站著要像松樹那樣挺拔修己，坐著要像鐘那樣端正恢总，行走要像風(fēng)那樣快而有力，睡覺要像弓一樣繃直身體睬愤。以此為準(zhǔn)片仿，我們敬畏軍人，我們佩服練家子尤辱。
運(yùn)動中砂豌，血液循環(huán)加快。過程是心臟送出來的血液光督，經(jīng)過大動脈阳距、中動脈、小動脈结借，流到全身的毛細(xì)血管筐摘，然后又經(jīng)過小靜脈、中靜脈和大靜脈船老，再返回心臟咖熟。血液循環(huán)在體內(nèi)只要20秒左右。
要讓運(yùn)動方式正面積極影響內(nèi)部血液循環(huán)努隙，武者到一定境界球恤，特別重視大小九天，內(nèi)功修煉荸镊；軍人則始終如一強(qiáng)調(diào)昂首挺胸咽斧，收腹提臀堪置。殊途同歸：都通過要求規(guī)范的運(yùn)動形式，進(jìn)而達(dá)到氣血順暢運(yùn)行张惹，即通過外在形舀锨，更好地引導(dǎo)內(nèi)在氣血。
人類在繁衍生息過程中宛逗，也擺脫不了運(yùn)動形式改變影響血液循環(huán)這一規(guī)律坎匿。女人血向下流，是月經(jīng)雷激；女人血向上流替蔬，是哺育。我們吮吸著的母乳屎暇，別名白色的血承桥，所以我們不能忘記養(yǎng)育之恩。
我們學(xué)習(xí)根悼、工作凶异，都得遵循著日出而作，日入而息挤巡。一味地?zé)嵫序v剩彬，或者一味地沉睡不起，都不能達(dá)到陽光地活著矿卑，生生不息的目的喉恋。
馬拉松的誕生離不開一個(gè)人——費(fèi)迪皮迪茲（phidippides）。公元前490年9月粪摘，雅典和波斯帝國在馬拉松平原進(jìn)行了一場戰(zhàn)役瀑晒。費(fèi)迪皮迪茲參加了這場戰(zhàn)役，并在戰(zhàn)爭結(jié)束后徘意，作為信使，帶著雅典戰(zhàn)勝的消息轩褐，從馬拉松平原跑回雅典椎咧，結(jié)果不幸猝死了。
首先我們致敬英雄把介，所以馬拉松運(yùn)動流傳下來了勤讽。但是當(dāng)我們把耐力和意志力強(qiáng)調(diào)得不是那么重要時(shí)，僅從健身養(yǎng)生角度出發(fā)拗踢，跑跑走走脚牍，更科學(xué)。我的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)告訴我巢墅，跑的時(shí)候血流向四肢诸狭，轉(zhuǎn)變成走的時(shí)候券膀，四肢的血刷刷回歸心臟，頻率的變化驯遇，一下子讓外部運(yùn)動芹彬，變?yōu)閮?nèi)部調(diào)養(yǎng)。如果長跑過程中叉庐，能夠這樣跑跑走走舒帮，是不是更符合運(yùn)動規(guī)律？
和這種積極運(yùn)動相反的陡叠，該睡的時(shí)候玩郊，拼命玩手機(jī)办斑，該起來的時(shí)候赃绊，哪怕中飯不吃也沒關(guān)系。短期內(nèi)贺待，越睡越困岭妖，血濃度升高临庇，成天昏昏沉沉。長期下去昵慌，生物鐘紊亂假夺，三高等慢性病找上門，情理之中斋攀，不在意料之外已卷。
其它懶散、不當(dāng)?shù)男袨榇景T如葛優(yōu)躺侧蘸、翹二郎腿、彎腰駝背等等鹉梨，血液循環(huán)不暢讳癌，慢慢從身體相關(guān)部位感到疼痛，變得僵硬存皂，直到病變晌坤，都是這么來的。有什么樣的生活習(xí)慣旦袋，就得承受什么樣的生活折磨骤菠。
因此，積極的鍛煉疤孕，不是一味的死練商乎，張弛有度才好。滿負(fù)荷的堅(jiān)持祭阀，就是血糖也會高的鹉戚。積極的鍛煉鲜戒，是需要從改變自己不良習(xí)慣開始。就拿拉筋來說崩瓤，拉到位袍啡，每一個(gè)動作除了強(qiáng)調(diào)著力點(diǎn)外，都是全身運(yùn)動却桶。拉得開境输，在這個(gè)意義上說是逆天的。拉開后颖系，氣血才慢慢順暢嗅剖。因此，這也是建立在和自己斗爭勝利基礎(chǔ)上的嘁扼。
鍛煉如同修行信粮，我們從門外漢，到慢慢有點(diǎn)身體感覺趁啸，再到有所感悟强缘，是一個(gè)長期過程，甚至是否定之否定不傅，正所謂“拳不離手旅掂，曲不離口”。
曾經(jīng)愛好九節(jié)鞭访娶，感覺剛猛異常商虐；如今覺得水火流星也很棒，習(xí)慣剛?cè)岵?jì)崖疤；也許某一天開始秘车，迷戀上八段錦，靜坐冥想劫哼，靜觀內(nèi)在叮趴，調(diào)養(yǎng)氣血÷儋耍“人不可能走進(jìn)同一條河流疫向。”變是常態(tài)豪嚎，不變是慢慢摸索其中規(guī)律。不逾規(guī)谈火，也不循規(guī)蹈矩侈询，以健康為重，生生不息為要糯耍！
