? ? ? 唯庫(kù)《明星凍齡養(yǎng)顏術(shù)》第一課學(xué)習(xí)筆記
? 講師是夏夢(mèng)老師恃逻，來(lái)自中醫(yī)世家。溫柔的聲音講出了重點(diǎn)藕施，易衰老幾宗罪寇损。那么如何正確抗衰老？
Action List
1.早睡早起
2.多運(yùn)動(dòng)
3.防曬和多喝水
4.多吃黑紅食物：如紅豆裳食、黑豆
5.每天一杯牛奶
6.堅(jiān)持學(xué)習(xí)
7.每天坐享or冥想
Thinking
? 首先第一項(xiàng)早睡早起就pass了一半的人矛市。睡眠簡(jiǎn)直是良藥，早睡可以治長(zhǎng)痘痘诲祸、治長(zhǎng)斑浊吏、治情緒低落而昨。反正睡了一晚好覺(jué)起來(lái)，什么負(fù)面狀態(tài)都消除了找田。
? ? 是不是一直告訴自己要早睡早起歌憨，然而到晚上十點(diǎn)的時(shí)候還想玩手機(jī)和自己獨(dú)處，結(jié)果要十一點(diǎn)才想起睡覺(jué)午阵，但因?yàn)閯倓偼媸謾C(jī)太興奮又睡不著了躺孝。因?yàn)椴荒茉缢缙鸹旧虾茈y實(shí)現(xiàn)底桂。我也是最近才發(fā)現(xiàn)早睡好處植袍，早睡起來(lái)精神和做事學(xué)習(xí)效率要高得多，整個(gè)人感到神清氣爽籽懦。
? ? 其實(shí)想早睡可以先嘗試睡前泡腳或者睡前看紙質(zhì)書(shū)于个，十點(diǎn)就提醒自己上床，做個(gè)5分鐘簡(jiǎn)單冥想暮顺，讓自己平靜下來(lái)厅篓，慢慢入睡。
? 作為一個(gè)堅(jiān)持了差不多半年的早起者捶码，我以前是用現(xiàn)煮咖啡香氣喚醒法羽氮，最近發(fā)型其實(shí)睡前暗示法就可以了，睡前默默告訴自己明天早上我要早起惫恼，6:00起床档押，然后打豆?jié){、燒開(kāi)水祈纯，做個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽拉伸令宿，開(kāi)始學(xué)習(xí)。提前做了心理暗示腕窥，第二天起來(lái)就直接行動(dòng)粒没，也不用懵逼的不知道干什么。
? 是不是發(fā)現(xiàn)早起就是這么簡(jiǎn)單簇爆，早起比別人多了1-2小時(shí)癞松，可以閱讀、聽(tīng)得到入蛆、寫(xiě)作响蓉。而且沒(méi)有人打擾你，你可以安靜做自己的事安寺，還可以吃個(gè)簡(jiǎn)單的早餐厕妖。和我一起加速成長(zhǎng)首尼，沒(méi)有負(fù)擔(dān)的早起吧挑庶。
? 今天是最重要三件事打卡陪我們成長(zhǎng)的第207天言秸，一起加速成長(zhǎng)為最好的自己。
? ? 我是Lisa迎捺，做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者举畸，相信我，你并不孤單凳枝，我在這里等你
