1我們一直在努力扮演優(yōu)秀的角色蛀醉，我們騙得了別人卻騙不了自己著摔。我們開始焦慮失望痛苦。要想擺脫困境管闷，你要先接納自己粥脚。
2壞習(xí)慣不是敵人
壞習(xí)慣不是敵人是朋友，每個壞習(xí)慣都是在反映我們的深層需求包个。只有當(dāng)你接納它時刷允，它才能得到最有效的改造
3習(xí)慣的形成
習(xí)慣由行為發(fā)生— 得到獎勵—強化進行循環(huán)而形成。
4悲傷是完結(jié)悲傷的力量
我們越逃避生活遇到的痛苦碧囊，那些痛苦就在越能影響我們树灶。只有正視它并沉入其中，才能真正完結(jié)他們糯而。
5痛苦的產(chǎn)生
不是事件本身讓你痛苦天通，而是你對事件的看法導(dǎo)致。你不是怕跳傘的項目熄驼，而是怕從高處摔落到地下像寒。
6不做痛苦延伸
不將工作中的痛苦延伸到生活中去，你才不會感覺世界很糟瓜贾。不對痛苦做延伸诺祸，要對快樂做延伸。
7做孩子的朋友
不要著急讓孩子長大祭芦，也不要試圖控制他們序臂。更不要對他們提出屬于成人的要求。要做他們的朋友实束，深入了解他們。
8被重視的方法
要想被他們重視而不只是被需要逊彭，需要你重視他們同時還需要他們對你有付出咸灿。也是只是請他幫個小忙這么簡單哦。
9不要內(nèi)疚
內(nèi)疚的產(chǎn)生在于付出和接受的失衡侮叮，當(dāng)你在一段關(guān)系中有內(nèi)疚感了避矢，它其實在暗示你需要對你們目前的關(guān)系做出調(diào)整。你要接受自己的內(nèi)疚，也要幫助他人接受內(nèi)疚审胸。只要這樣你們的關(guān)系才能一直和諧下去亥宿。
10歸來吧，儀式
我們的人生在不段發(fā)生改變砂沛，每一次的改變我們都需要儀式來提醒自己進入到新的人生階段烫扼。甚至有時候需要儀式來引導(dǎo)自己改變。
