【1】作為父母胜茧，如何教孩子把情緒收回去？
李老師提到的當(dāng)孩子哭鬧時(shí)闹获，父母基本上只會(huì)讓孩子停止哭鬧（追求結(jié)果）基括，而未曾引導(dǎo)孩子如何去掌控自我情緒颜懊。我也回憶自我在處理孩子的哭鬧上，雖然有使用“1阱穗、2饭冬、3”情緒緩解法，但是這里缺乏了一個(gè)行為就是未引導(dǎo)孩子此時(shí)此刻的情緒不恰當(dāng)?shù)脑蚓窘住Ｗ蛱觳伲诤⒆涌摁[的時(shí)候，我嘗試模仿孩子的行為而讓他意識(shí)到此時(shí)此刻的情緒暴動(dòng)未能真正向爺爺嬤嬤爸爸媽媽表達(dá)好她的訴求鲁僚，并運(yùn)用了“1炊苫、2、3”情緒緩解法后冰沙，讓自己停止哭鬧后侨艾，再說出自己的訴求。整個(gè)互動(dòng)的過程中拓挥，孩子表示她能懂這種做法（雖然我不知道后期效果如何唠梨，但是我會(huì)一直嘗試引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)自我情緒，如何處理情緒后侥啤，再表達(dá)自己的訴求）
【2】與他人鏈接
做法：1.你好当叭；2.三指按住胸口茬故；3.我是朱影虹；4.手掌心緊貼胸口蚁鳖；5.今天很高興認(rèn)識(shí)你磺芭。
感受：我嘗試做了6次這個(gè)做法，前面三次醉箕，我一點(diǎn)感覺都沒有钾腺，后面三次的體驗(yàn)，的確能感覺到整個(gè)人放松了讥裤，而且聲音是從前胸口延展開來的放棒。
【3】無需用40%的能量去掩蓋自我比較不滿意的模塊，亦無需用40%的能量去撐起自己無法達(dá)到或觸碰的模塊坞琴，若我們執(zhí)意這么做的話哨查，剩下的20%的能量不足以讓我們經(jīng)營好我的人生。完全接受不完美的自己（雙蛋合一）剧辐，用100%能量經(jīng)營我們的一生，過好每一天的生活邮府。（啟發(fā)：自己無法成為完美的父母荧关，亦不可要求孩子成為完美的人，接受孩子的不完美）
