最近因為工作原因，看了一些關(guān)于腦科學(xué)方面的圖書肿男，剛剛接觸這個以前從未涉及的領(lǐng)域還是有點吃力介汹，但是越看越感覺到大腦的神奇之處。
那么今天舶沛，就介紹幾本我正在看嘹承，或者準備看的關(guān)于腦科學(xué)的書給大家吧。
NO1《鍛煉改造大腦》
作者溫蒂?鈴木博士向讀者講述了自己如何從一位健康狀況不佳如庭、人際關(guān)系貧乏赶撰、一心埋頭工作的“書呆子”，轉(zhuǎn)變?yōu)榻】抵埂⒆孕拧⑿腋５摹叭松A家”餐胀。
在她的勵志故事中間哟楷，既穿插有嚴謹?shù)纳窠?jīng)科學(xué)研究成果，也有極具啟發(fā)性的身心關(guān)系新認知否灾，更有鈴木博士親自設(shè)計的“4分鐘快速健腦”法卖擅，讓你可以和她一樣，在鍛煉身體的同時墨技，也鍛煉自己的大腦惩阶，讓思維更敏銳、記憶力更強扣汪、工作更專注断楷、情緒更積極。
這本書告訴我們：有效的身心練習(xí)可以令大腦更積極崭别、更高效冬筒、更聰明恐锣，這絕非天方夜譚。學(xué)會掌控自己大腦的力量舞痰，你會獲得更好的人生土榴。
書中間穿插了很多關(guān)于作者自身的經(jīng)歷，讀起來相對比較輕松响牛。
NO2《大腦勇士》
你是否經(jīng)常因為自己的拖延玷禽、低自控力、容易抑郁呀打、沖動矢赁、偏執(zhí)、憤怒而煩惱聚磺？美國大腦健康之父亞蒙博士說：這并非性格使然坯台，而是因為你的大腦生病了。通過簡單的飲食和鍛煉方法瘫寝，你就可以快速改善大腦狀況蜒蕾，成為健康幸福的“大腦勇士”。
亞蒙博士腦健康五部曲倡導(dǎo)焕阿，在現(xiàn)代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下咪啡，我們正面臨著一場健康保衛(wèi)戰(zhàn)。想要身心健康暮屡，必須先大腦健康撤摸。
在《大腦勇士》中，亞蒙博士總結(jié)多年來的大腦成像研究與臨床實踐成果褒纲，創(chuàng)新性地提出“大腦勇士之道”的生活方式准夷，從動機、健康評估方式莺掠、營養(yǎng)建議衫嵌、訓(xùn)練方法等多個方面給出了中肯、科學(xué)的踐行計劃彻秆。
本書幫助你增強記憶力楔绞、專注力與活力，對抗肥胖唇兑、疾病和衰老酒朵。
我就想知道，怎樣讓自己變得更聰明扎附。
NO3《讓大腦自由》
定律1：越運動蔫耽，大腦越聰明
信不信，“驢友”比“沙發(fā)土豆”更聰明留夜！
老板针肥，請把辦公室的咖啡機換成跑步機饼记！
每周兩次有氧運動，跟老年癡呆說Bye Bye!
定律2：大腦一直在進化
人類戰(zhàn)勝了猛犸象慰枕，因為我們的祖先選擇了給大腦增加神經(jīng)元具则，而不是為骨骼增加肌肉。
人類戰(zhàn)勝了大猩猩具帮，因為我們看到五邊形博肋，能想到五角大樓或克萊斯勒的面包車。
人類戰(zhàn)勝了大自然蜂厅，因為我們不但有“蜥蜴腦”匪凡、“家貓腦”，還有像果子凍一樣滑溜溜的大腦皮層掘猿。
定律3：每個大腦都不同
在我們的大腦里潛伏著一個神經(jīng)元病游，只有詹妮弗·安妮斯頓才能刺激它——當(dāng)然，也許你需要的是哈利·貝瑞或比爾·克林頓稠通。
每個人大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可能有同樣的國道衬衬、省道，但那些小巷子和土路絕對不同改橘。
人腦不存在“大規(guī)模定制”——如果你的學(xué)生或員工是邁克爾·喬丹滋尉，千萬別勉強他去打棒球。
定律4：大腦不關(guān)注無聊之事
不管你是誰飞主，這三個問題都是大腦的注意力之源：“我能吃它嗎狮惜？它會不會吃我？”碌识、“我可以與他交配嗎碾篡？他會不會與我交配？”筏餐、“我以前見過它嗎耽梅？”
多任務(wù)處理只是個神話。如果你強行將大腦帶入多任務(wù)環(huán)境胖烛，就是在把右腳塞到左腳的鞋子里。
警告诅迷！聽眾會在你講話開始的10分鐘后走神佩番，你得及時用講故事或抖包袱來救場！
定律5：短期記憶取決于最初幾秒間
大腦記憶騎自行車的方式與記憶身份證號碼的方式罢杉，是一回事嗎趟畏？
大腦就像一個開著蓋子運轉(zhuǎn)的攪拌器。信息在進入大腦的瞬間就會被切成不連續(xù)的碎片滩租，并在我們的腦子里四處飛濺赋秀。
精細和具體的例子就像門把手利朵，幫助大腦打開通往信息的記憶之門。
定律6：長期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)
為了使一個故事連貫猎莲，大腦會樂于插入一些虛假的信息绍弟，因為大腦總是想讓困惑和混亂的世界變得有條理。
當(dāng)老師不停地將不同的內(nèi)容一浪一浪地灌給學(xué)生時著洼，學(xué)生的大腦就會將它們混淆樟遣。
記憶要像注射疫苗一樣：在打入第一針后，別忘了后續(xù)的多次補注身笤。
定律7：睡得好豹悬，大腦才會轉(zhuǎn)得好
別以為你睡覺了，大腦就是在休息液荸。相反瞻佛，它的活動可能比完全清醒時更有節(jié)律。
在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當(dāng)晚大腦出現(xiàn)重大的認知性能損失娇钱。
為什么不讓百靈鳥型伤柄、貓頭鷹型、蜂鳥型員工按照各自的睡眠習(xí)慣來輪班忍弛？
定律8：壓力會損傷你的大腦
壓力會破壞大腦自然的即興本能响迂，就像關(guān)節(jié)炎破壞舞蹈演員的身體能力一樣。
處于壓力之下的個體罹患普通感冒的風(fēng)險是常人的3倍细疚。
對人類腦細胞的攻擊就是對企業(yè)競爭力的攻擊蔗彤。壓力會造成企業(yè)每年損失2000~3000億美元。
定律9：大腦喜歡多重感覺的世界
為什么有人在書上讀到“天空”這個詞疯兼，嘴里會涌出檸檬的酸味然遏？
為什么有人會覺得數(shù)字1是一個驕傲的、體格健美的男子吧彪，而數(shù)字6是一個長了一雙大腳的男人待侵？
為什么星巴克不允許員工在工作時間噴香水？
定律10：視覺是最有力的感官
我們用來看世界的姨裸，不是眼睛秧倾，而是大腦。
在感官王國的土地上傀缩，視覺是獨裁的皇帝那先，誰讓它占去大腦一半的資源呢？
如果你的左眼中有一只駱駝赡艰，右眼中也有一只駱駝售淡，為什么你不會認為眼前有兩只駱駝？
定律11：大腦也有性別差異
對壓力引起的某一情感體驗，男性總會記住更多的要點揖闸，女性則會記住更多的細節(jié)揍堕。
男性與女性相比，更容易受到精神分裂癥的折磨汤纸；而女性與男性相比衩茸，更有可能罹患抑郁癥。
女性在說話時往往同時使用大腦的兩個半球蹲嚣，而男性主要使用一個半球递瑰。
定律12：我們是天生的探險家
嬰兒的頭腦中預(yù)裝了大量的信息處理軟件，它們用奇怪的策略獲取信息隙畜。
像令人上癮的藥物抖部，探索讓人們產(chǎn)生進行更多探索的需求，以感受更多的快樂议惰。
想要拆除或重建有違人類天性的環(huán)境慎颗，好奇心仍整個工程中最重要的員工。
為什么感覺看這些就夠了言询，哈哈俯萎。
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