引言
每個(gè)人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，我想戒煙窍侧，戒了無(wú)數(shù)回县踢，越戒抽得越兇；我想戒掉網(wǎng)游伟件，越戒下一次卻玩得越沉迷硼啤；我想學(xué)習(xí)，卻總是學(xué)不了幾天就堅(jiān)持不下去斧账。
真的是因?yàn)閯e人的意志力比我們的強(qiáng)嗎谴返？我不這樣認(rèn)為，只是大多數(shù)人沒(méi)有找到打開(kāi)自己意志力的真正方法其骄。
援引&例證
先講個(gè)我自己的故事亏镰。幾年前扯旷，我抽煙拯爽，有十幾年的煙齡，也像前文所說(shuō)钧忽，戒過(guò)無(wú)數(shù)回毯炮，結(jié)果每次再抽的時(shí)候抽得比之前更兇∷屎冢可是到目前為止桃煎，我已經(jīng)戒煙快三年了，也許未來(lái)我還有再抽回去的可能性大刊，但是到目前為止为迈，我應(yīng)該算成功的戒掉了，而且我覺(jué)得自己戒掉的不僅僅是煙癮，可能更多的是心癮葫辐，這個(gè)“心癮”搜锰，我相信很多抽煙的人都能理解。
我舉個(gè)例子耿战，很多時(shí)候蛋叼，我們會(huì)受周邊的環(huán)境刺激，來(lái)勾起我們心中的欲望剂陡，讓我們很想去干這件事情狈涮，諸如減肥的人在麥當(dāng)勞想吃冰淇淋、戒酒的人在酒吧想豪飲兩杯鸭栖、籃球愛(ài)好者在體育場(chǎng)館就想去打球一樣歌馍。
這種心癮很難被克制，而且過(guò)分克制可能傷身纤泵，這是真的骆姐，因?yàn)槿瞬荒苓^(guò)分沮喪，很多抑郁癥就是這樣產(chǎn)生的罷...
我的方法
那么為什么我可以克服這種心癮呢捏题？我想是因?yàn)榉绞讲煌Ｍ剩俏沂窃趺醋龅降哪兀?/p>
就是想清楚，我要知道這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)究竟是有好處還是有壞處公荧，而且這個(gè)壞處會(huì)影響我到什么程度带射，這個(gè)好處又能影響我到什么程度。想清楚不容易循狰，因?yàn)槲覀兒芏鄷r(shí)候去做一件事情之前都是拒絕去想清楚的窟社。
就是用實(shí)際行動(dòng)來(lái)證明，幫助自己進(jìn)一步分析绪钥，比如我先戒3天灿里，看自己得到了哪些好處，然后吸煙的壞處是不是那么明顯程腹，這里我推薦一本書(shū)《這書(shū)能讓你戒煙》匣吊，他能幫你思考，讓你知道抽煙的好處（其實(shí)根本就沒(méi)有）和壞處——很多人戒煙都是沒(méi)有進(jìn)行思考所做的決定寸潦，所以決心不強(qiáng)色鸳。
避免掉入陷阱，這點(diǎn)非常重要见转，這是很多人戒不下來(lái)的根本原因命雀，實(shí)際上是因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)時(shí)常給我們發(fā)信號(hào)，讓我們放縱斩箫，讓我們回到從前吏砂，因?yàn)樗辉敢饽闶芸啵闶芸嗑偷扔谒芸啵┠於运鼤?huì)給我們下達(dá)各種讓我們放棄的指令，其實(shí)你戒不掉的根源就在于此狐血。這時(shí)候你沒(méi)有弄清楚事情真相统倒，就會(huì)以為是身體需要，來(lái)影響大腦氛雪，其實(shí)實(shí)際情況根本不是這樣房匆。那一刻我想明白了，我開(kāi)始主宰我的意識(shí)报亩，從那一刻起浴鸿，我發(fā)現(xiàn)我也沒(méi)有體會(huì)到戒煙給我?guī)?lái)多么沉重的負(fù)擔(dān)，即使我的身體會(huì)有一些戒斷反應(yīng)弦追，可是我依然沒(méi)有多少想要抽煙的欲望岳链，因?yàn)槲易龅搅藢?duì)自我的控制，所以不抽煙其實(shí)根本就沒(méi)有那么難過(guò)劲件，反而會(huì)讓你更加輕松掸哑。
時(shí)機(jī)，不得不承認(rèn)零远，我能成功苗分，可能時(shí)機(jī)比較重要。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候我就要當(dāng)爸爸了牵辣，一想到孩子以后可能會(huì)聞到我身上的煙臭味摔癣，有可能會(huì)因?yàn)槲业膲牧?xí)慣導(dǎo)致他們身體不好，甚至跟我一樣染上惡習(xí)纬向，我整個(gè)人都不好了择浊。所以時(shí)機(jī)是讓我成事的重要一環(huán)，不過(guò)這個(gè)時(shí)機(jī)不一定要等待逾条，我相信有心人是可以自己臆想或創(chuàng)造的琢岩。
上述4點(diǎn)就是我成功戒煙的法則，其實(shí)不要小看戒煙這個(gè)過(guò)程师脂，如果成功担孔，也許它能改變你的人生。因?yàn)閺拇碎_(kāi)始危彩，你應(yīng)該學(xué)會(huì)了開(kāi)啟你的意志力的正確姿勢(shì)攒磨，我就是以此為引泳桦，堅(jiān)持下來(lái)很多事情汤徽，讓自己有機(jī)會(huì)不斷超越自己。
我的感悟
通過(guò)一些自身的積累灸撰，總結(jié)下來(lái)谒府，我認(rèn)為開(kāi)啟意志力的方式有以下幾個(gè)要點(diǎn)：
要明白意志力不是無(wú)限的拼坎，它就像一根彈簧，每個(gè)人的張力都不一樣完疫，而且過(guò)度拉伸它是會(huì)壞的泰鸡，但是它確實(shí)是可以增長(zhǎng)的，所以我們確實(shí)需要休息壳鹤，需要放松盛龄。
轉(zhuǎn)移注意力和提升意志力的方式有很多，每個(gè)人都有適合自己的方式芳誓，我推薦一個(gè)大多數(shù)人都可能有用的方式——運(yùn)動(dòng)余舶，因?yàn)樗粌H可以提升你的意志力，還可以讓你身心愉悅锹淌。
不要一開(kāi)始就注重最終的結(jié)果匿值，有很多事情，不是你堅(jiān)持一兩個(gè)月赂摆、甚至一兩年就會(huì)有結(jié)果的挟憔，如果一開(kāi)始就在意做這件事情的結(jié)果，很有可能會(huì)半途而廢烟号，因?yàn)槟銜?huì)有很長(zhǎng)時(shí)間都看不到成就绊谭。
要適當(dāng)給自己一些階段性的獎(jiǎng)勵(lì)，有些事情汪拥，只要你堅(jiān)持了一段時(shí)間龙誊，即使沒(méi)有感覺(jué)到有明顯的成長(zhǎng)和變化，也應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)自己喷楣，這一點(diǎn)就像之前提到的大腦關(guān)閉我們的意志力趟大，制造陷阱的方式一樣，我們也應(yīng)該給意志力營(yíng)造一種被我們供養(yǎng)的假象铣焊，這樣逊朽，它才會(huì)進(jìn)行一個(gè)良性循環(huán)，幫助我們實(shí)現(xiàn)種種目標(biāo)曲伊。
推薦《自控力》這本書(shū)叽讳，它對(duì)意志力是個(gè)什么東西進(jìn)行了科學(xué)的解讀，有助于你從科學(xué)的角度去更深刻地理解意志力坟募。
借助科學(xué)的方式岛蚤，用正確的姿勢(shì)打開(kāi)自己的意志力大門，讓自己的人生不再迷茫懈糯，要想改變世界涤妒，先從改變自己做起。
