早上好烁巫，朋友們，今天我站在臺(tái)子上給大家做一場小小的分享蘑秽，老實(shí)說饺著，我現(xiàn)在非常的緊張箫攀，不是一點(diǎn)點(diǎn)。我其實(shí)一直有怯場的毛病幼衰，直到我聽到了Joe Kowan:How I Beat Stage Fright這篇演講時(shí)靴跛，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)每個(gè)人都能戰(zhàn)勝怯場。
人類那精準(zhǔn)的恐懼感曾在遠(yuǎn)古時(shí)期大有裨益渡嚣，幫助人們集中注意力避免被野獸吃掉汤求，這就是為什么你們會(huì)有怯場的毛病。但是你在20個(gè)音樂愛好者聽眾面前準(zhǔn)備表演時(shí)严拒，那種從身體內(nèi)散發(fā)出來的恐懼感就不是那么好了扬绪，你可能會(huì)感到手心出汗，視線模糊裤唠，呼吸急促挤牛，身體不斷的往后縮，朋友們种蘸，你們說是不是會(huì)這樣墓赴？
Joe Kowan在演講中講到，由于自己在舞臺(tái)上唱歌非常緊張航瞭，以至于發(fā)出了“顫音”诫硕， 但不是歌劇演員那種好聽的顫音 而是因?yàn)楹ε拢戆l(fā)抖發(fā)出的聲音 那真是一場噩夢(mèng) 刊侯。
那一晚章办，他向自己許諾： 從今往后，每周都參加開麥表演 直到不感到緊張為止 他的確這樣做了滨彻，每周都去 經(jīng)過了一周又一周藕届，果然 情況一點(diǎn)兒都沒好轉(zhuǎn)，每次上臺(tái)還是怯場因?yàn)閷?shí)在擺脫不掉它亭饵。
后來Joe Kowan想到了一個(gè)好辦法休偶，就是為自己做一首“怯場歌”，在表演一開始就告訴觀眾們自己有怯場的毛病辜羊，唱歌時(shí)可能會(huì)高半個(gè)音節(jié)踏兜，這樣一來哪怕是自己發(fā)出了“顫音”，觀眾也不會(huì)覺得太過意外八秃。
有時(shí)候碱妆，你會(huì)特別想分享一些自己的東西。是閱讀經(jīng)驗(yàn)上面的喜德，或是職場升職方面的山橄。
可你的生理上做不到，你全身不聽使喚，不安航棱，你的交感神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)揮作用睡雇，你會(huì)腎上腺素增高，心跳加速饮醇，呼吸開始急促它抱，那些不太重要的系統(tǒng)開始關(guān)閉，你會(huì)感到口干舌燥朴艰，四肢供血不足观蓄，手指變得僵硬，肌肉收縮祠墅，你的蜘蛛俠第六感發(fā)揮作用侮穿，基本上你整個(gè)人處于高度備戰(zhàn)狀態(tài)，換句話說毁嗦，這叫做怯場亲茅。
我原來也是如此，我有一次心血來潮報(bào)做了一個(gè)小分享狗准，開始前10分鐘自我感覺良好克锣，之后我開始出現(xiàn)了怯場的種種表現(xiàn)，一開口就沒有了氣勢(shì)腔长，我尷尬的要死袭祟，臺(tái)下的觀眾也表示出不那么感興趣，所以我意識(shí)到“怯場”這個(gè)毛病需要解決捞附。
我想在座的每個(gè)人都能做到不怯場巾乳，但是并不是人人都知道如何戰(zhàn)勝怯場，所以接下來我想說的是如何戰(zhàn)勝這個(gè)小東西故俐。
首先你可以制定一個(gè)小小的計(jì)劃想鹰，比如每隔多久去參加公共演講直到你能夠克服它為止紊婉，如果你還是不OK的話药版，我們可以寫一首歌或者一首詩或者還有別的你喜歡的方式來表達(dá)你的怯場當(dāng)你怯場的時(shí)候，這是一種很好的方式來表達(dá)和解釋怯場喻犁，同時(shí)也是在和臺(tái)下的觀眾們一起分享自己的想法槽片。
再者，朋友們肢础，你需要給自己一個(gè)flag还栓，你需要在上臺(tái)講話之前在心里不斷告訴自己：我是天生的演說家，我站在臺(tái)上光芒萬丈传轰，無懈可擊剩盒。大家都喜歡聽我的演講，給自己一個(gè)積極的心理暗示慨蛙。
最后辽聊，我們可以在任何時(shí)候都想象自己在演講纪挎，如果自己上臺(tái)做演講的機(jī)會(huì)不多，那么我們就抓住每一次開口說話的機(jī)會(huì)跟匆。把平常和朋友的聊天當(dāng)成一場演講异袄，把開口說話當(dāng)成一場演講，把和親戚朋友的嘮嗑當(dāng)成一場演講玛臂。只要有開口說話的機(jī)會(huì)烤蜕，就想象自己已經(jīng)站在臺(tái)子上給臺(tái)下的做演講。
以上的方法是我歸納的非常有效的辦法迹冤，極力推薦去嘗試一下讽营，如果您有別的更好的方法，歡迎在底下留言評(píng)論泡徙。
